Защо човек хърка в сън? Как да се справим с това?

Защо човек хърка в сън?

Много често при хора на средна възраст има такова заболяване. Някои смятат, че няма какво да се страхуват, а други смятат, че това е болест, която трябва да се води. В тази статия ще разберем, защо някой изтръпва в съня и дали да се тревожите за това. Първо трябва да разберете какво представлява това заболяване. Хъркането в съня е звук, който се получава, когато въздухът протича през дихателния тракт, дължащ се на вибрация на тъканите на фаринкса.

Защо човек потъмнява в сън - причините

Има огромен брой причини, поради които човек развива хъркане, но най-често срещаните са назофарингеални увреждания, физически дефекти, нарушения в нервната система. Хъркането се случва в дълбок сън, когато меките тъкани на езика, небцето и гърлото са отпуснати, а вътрешните тъкани се изплъзват, докато се спускат в дихателните пътища. Ако имате хъркане доста дълго време, това може да бъде предвестник на опасно състояние - апнея. Ако започнете заболяване, то скоро ще бъдете пълно респираторен арест. Друго много сериозно заболяване, което води до хъркане, е недостиг на кислород или хипоксия. Болката е съпроводена от липса на сън и умора. Например, човек може да вземе и да заспи в транспорта или да управлява кола.

Хъркането в сън - предпоставките

1. Увеличено телесното тегло
Хората, които са със затлъстяване често хъркат много по-често. За хъркането е необходимо да отслабнете по всякакъв начин. Разработете специална диета, запишете се за фитнес залата, излезте за сутрешното и вечерното бягане. Също така, не яжте, преди да заспите, тъй като пълният стомах предизвиква кривина на диафрагмата, което на свой ред пречи на нормалното дишане.

2. Непрекъснато приемане на алкохолни напитки

Приемането на силни алкохолни напитки значително намалява тонуса на мускулите на гърлото, което на свой ред помага за отпускане на небцето и фаринкса. Ако все още искате да пиете малко алкохол, то го правете три до четири часа преди лягане.

3. Пушенето

Пушенето е причина за много заболявания, включително хъркане. Цигареният дим причинява дразнене на лигавицата на носа и гърлото, поради което тесните дихателни пътища са хронични отоци на фаринкса. По тази причина се увеличава рискът от спиране на дишането. Смятаме, че тази причина е достатъчна, за да спрем пушенето.

4. Не спирайте в погрешна позиция

Опитайте се да спяте лежащи на ваша страна, тъй като сънят на гърба ви предизвиква хъркане. Ако все още не можете да помогнете да спите на гърба си, извадете възглавницата. Фактът е, че тя води до инфликт на шийните прешлени и укрепва хъркането.

В крайна сметка бих искал да обсъдя въпроса: "Как да спечеля хъркането?". Първо, трябва да преразгледате ежедневието си. Не забравяйте да спите добре, да отидете за спорт, да ходите на чист въздух по-често. Опитайте се да премахнете напълно приема на алкохолни напитки, откажете пушенето. Ако хъркането е преминало в хронична форма, консултирайте се с лекар. Днес има огромен брой клиники и специални центрове, които ще помогнат за преодоляване на вашето заболяване.

Надяваме се тази статия да ви даде отговор на въпроса: "Защо човек хърка в сън?".