Как да се отървете от хъркането у дома

Ти принадлежиш към тези четирийсет и пет процента от човечеството, които поне понякога хъркат по време на сън и си мислят как да се отървеш от хъркането у дома си? Научете как да се справите с неприятни симптоми.

Нощното хъркане не само унищожава здравословната мечта на този, който е близо до вас. Това също е често срещана причина за сънна апнея (синдром спиране на дишането), което може да доведе до коронарна болест на сърцето. Не рискувайте да използвате лекарства за лечение на хъркане под формата на спрей и хапчета, които се дават без рецепта. Вместо да експериментирате със здравето, разберете как да лекувате хъркането у дома.

Здравословен сън и хъркане

Започнете, като промените позицията на съня. Когато лежите на гърба си, езикът и мекото небце се движат към гърба на гърлото ви, което води до вибриращ звук по време на сън. Позицията отстрани може да реши проблема. Дългата възглавница, поддържаща цялото тяло, ще ви помогне да намерите удобна позиция и няма да позволите завиване на гърба по време на сън. Отлична идея, която ви позволява да избягвате да въртите гърба си в съня си, е да се прикрепите топки за тенис на гърба на пижамата си.

Ако имате затруднения при заспиване на ваша страна, опитайте да спите в легнало положение, така че дихателните пътища да са отворени.

Въпреки това, когато промените в ситуацията не пречат на хъркането, вероятно ще страдате от въздържание сънна апнея. След това трябва да видите лекар и да не търсите начин да се отървете от хъркането у дома.

Качеството на съня играе важна роля в предотвратяването на хъркането. Работата късно през нощта и липсата на почивка водят до прекомерна работа на тялото. В резултат на това, вашият сън е много дълбок, а мускулите, които стават неприятни, водят до хъркане.

Можете също така да опитате да промените възглавницата. Алергени в спалнята, или по-скоро на възглавницата, могат да подобрят това заболяване. Не позволявайте животни на леглото, защото косата им, която се вдишва през носа и устата, може да предизвика хъркане. Въздух легнете най-малко веднъж седмично и сменете прането си поне веднъж месечно.

Пазете също специални възглавници срещу хъркане - те отварят дихателните пътища, но причиняват болка в областта на врата и задната част на главата.

Как да се отървете от хъркането у дома

Ако хъркате през носа си, ще се погрижите да отключите дихателните пътища. Студената и други препятствия могат да доведат до запушване на носа. Поради това издишаният въздух преминава през ноздрите със свирка. Най-добрият начин да отворите дихателните пътища е чрез горещ душ, преди да си легнете или да използвате морска сол за къпане. Назалните лепенки ще помогнат да повдигнете ноздрите, за да осигурите по-нежен поток от въздух.

Загубата на тегло може да предотврати хъркането, но това не е правило, защото много постно хора се оплакват от това заболяване. Ако сте започнали хъркане след натрупване на тегло, отслабването трябва да реши проблема ви. Нарастването на мастната тъкан в областта на шията оказва натиск върху вътрешните стени на гърлото. Намаляването на диаметъра му води до хъркане.

Пийте алкохол и успокоителни може да подобри хъркането, особено ако приемате висококачествени напитки 4-5 часа преди лягане. И двата фактора причиняват това състояние при хора, които обикновено не са склонни към хъркане.

За да не се интересувате как да се отървете от хъркането у дома, винаги помнете правилното хидратация на тялото. Когато тялото се дехидратира, изхвърлянето от носа и небцето става по-лепкава и блокира свободния поток на въздуха. През деня една жена трябва да пие около 12 чаши течност, а един мъж - 16.

Ако мислите колко бързо ще се отървете от хъркането на човек, който спи наблизо, тогава събудете хъркането. Това е спешен метод. Той спира хъркането поне за известно време и дава надежда, че спящият няма да влезе отново в дълбоката фаза на съня, по време на който започва хъркането.