Калций в таблетки: какво да търсите при избора си?

Калциятът е един от най-важните и необходими за тялото на всички човешки минерални елементи. Той осигурява здравето на зъбите и костната сила, а също така има положителен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система и метаболитните процеси. В допълнение, той е калций, който насърчава метаболизма на желязото и предаването на нервните импулси. Недостигът на съдържанието му в тялото на възрастен може да провокира развитието на заболявания като остеопороза, рахит и остеомалация.

Естествени източници на калций са различни млечни продукти, включително всички видове сирена, орехи, слънчогледово семе, фъстъци, сушени и соя. Също така тази минерална материя е част от сардини, сьомга и повечето зелени зеленчуци. Не винаги обаче дори ежедневната употреба на всички тези продукти може напълно да предотврати развитието на дефицит на калций. Това може да се дължи както на индивидуалните характеристики на организма (например с лоша смилаемост), така и при наличие на определени заболявания. Единственото спасение в този случай може да бъде приемането на такива специални лекарства, като например калций в таблетки. Такива средства са добре усвоени и са абсолютно безобидни.

На първо място, когато избирате лекарство като калций в таблетки, трябва да обърнете внимание на състава и характеристиките на дозата. Например, ако лекарството съдържа цитрат, лактат или калциев глюконат, тогава той може безопасно да бъде закупен, тъй като тези вещества се абсорбират много добре от стените на червата и бързо се абсорбират от костната тъкан. Това е отлично решение за бързо растящи тийнейджъри и бременни жени. Също така не е лошо асимилирано калциев карбонат и хелат, даден елемент в таблетки. Първата се засмуква по-бавно от другите форми, но не носи никаква полза.

Друг важен фактор, който трябва да се отбележи при приемането на лекарство като калций в таблетки, е дозата. Като цяло нормата на консумация на това минерално вещество за възрастен човек е от 800 до 1200 mg на ден. Точната дозировка зависи от възрастта на пациента, физическата му активност, наличието на определени заболявания. Ако човек е напълно здрав и редовно консумира млечни продукти, калция в организма се съдържа в достатъчно количество, така че разходът може да бъде намален до 600-700 mg. Важно е да се има предвид, че различните таблетки съдържат различен брой т.нар. Чист калций. При някои препарати, съдържанието му може да достигне 15-20 mg. Освен това е необходимо да се обърне внимание на наличието на марки USP, GP и DIN. Това са съкращения, които показват, че тези продукти напълно отговарят на приетите стандарти за качество и са преминали специален контрол.

Последното нещо, от което се нуждаете да погледнете, когато избирате лекарство като калций в таблетки, е цената. Това е индикатор, който по никакъв начин не влияе на ефективността на самия инструмент и често зависи само от репутацията на производителя.