Кои храни са повече калций? Отворете ни очите за истината!

Случва се, че след като сме взели лекар, отиваме в магазина и си задаваме въпроса: "Кои храни са повече калций?", Както един опитен лекар препоръча този конкретен елемент да се използва за здравето на тялото. И сега ние ходим сред гишетата и страдаме. Какви са те, тези продукти с много калций? Как изглеждат те? Всичко е изключително просто. Обичайните продукти, които използваме почти всеки ден, които купуваме, без дори да мислим за техния състав, често съдържат много калций.
Едно от основните условия за грамотна консумация на продукти, съдържащи елемент, е, че е необходимо да се използва с храната, която допринася за цялостното му асимилиране в тялото.
Така че, калций, каква е неговата роля в нашия живот? Това е един от най-важните елементи за човешкото тяло, защото е основата на зъбите, костите и също така е от съществено значение за производството на хормони, нормалното кръвосъсирване, мускулната контракция. Недостатъчното количество от този химически елемент често води до такива сериозни проблеми като стопяване на деца, припадъци и остеопороза при възрастни.
Дневни нужди химически елемент калцийът е доста висок, но най-важното - да консумират всички храни с най-високо съдържание на калций точно с храната, с която се абсорбира. В противен случай цялата грижа ще бъде основно пропиляна.
Например, боб и ядки може да отговори на въпроса "Кои храни съдържат повече калций" без никакви проблеми? Те гордо ще издухат гърдите си и ще се насочат към себе си. Така че, в боба има около 200 мг калций на 100 г продукт, и бадеми - 250. Разбира се, че е трудно да се отговори на дневната ставка на здрав възрастен (1000 мг калций), да се използва само един от бадеми, така че тя може да бъде чудесно допълнение към диетата захранване. Една шепа ядки на ден не само ще ви даде парче дневен прием на калций в тялото, но също така предоставят много полезни вещества.
Отговорът на въпроса, в кои продукти е повече калций, не е необходимо да лишаваме вниманието на кучешката и младата коприва. Разбира се, тези храни, които ядем, не са толкова често, но бульон бедрата и пресни билки със сигурност ще се превърне в изключително ценно допълнение към диетата през зимата и пролетта, когато организмът изпитва стрес и лишен от вкусни летни витамини. Зеленината и бриарът не само допълват калций, но могат да допринесат и за нормалното усвояване на други храни с калциево съдържание.
Естествено, говорейки за калций, не можете да го изгубите от поглед ферментирали млечни продукти и мляко, защото те са основният източник на калций в организма. За съжаление млякото със съдържание на калций не е в горната част на списъка на съдържащите калций продукти, но може да се консумира в почти неограничени количества, ако няма противопоказания.
Важно е да се изяснят в кои продукти повече калций - извара и сирене или мляко? Всички факта, че голяма маса на калций, съдържаща се в млечната суроватка особено така в изварата, който се получава от мляко е много по-малко калций от първоначалния продукт - около 80 мг на 100 грама. Не е тайна, че месото и рибата съдържат калций, но не толкова, колкото обикновено се смята. Най-малко, това е сигурно Що се отнася до месни продукти - те са доста бедни на калций, тъй като голяма част от елемента в тялото на птици и животни е в кръвната плазма, а не вътре в клетката. Средно месото и рибата съдържат около 50 мг калций на 100 грама, а само една риба е сардина (около 310 мг на 100 грама).

Днес можем да си позволим да купуваме много продукти, които съдържат калций - важен елемент в нашето тяло. Нека ядем вкусно и полезно!