Зависимост от храната: как да разберете, че имате нужда от помощ?

Яйш ли, за да живееш или да живееш, за да ядеш? Храната наистина ли управлява вашия живот? Прочетете нататък и ще разберете какви признаци показват, че страдате от пристрастяване към храната.

Какво е пристрастяването към храната?

Много хора ядат под въздействието на емоциите. Със сигурност често празнувахте добър ден със сладолед или намерихте утеха в чаша чай с бисквита. Но някои хора не просто се опитват да се успокоят или да се развеселят с помощта на вкусна храна, те развиват истинска пристрастност към храната. Много учени смятат, че хранителната зависимост може да имитира други нарушения, свързани със злоупотребата с различни психоактивни вещества. Този въпрос обаче остава спорен, тъй като други изследователи не вярват, че човек може да развие зависимост от сладкиши, например. Във всеки случай има експерти, които се опитват да лекуват хората с хранителна зависимост. Но какво отличава зависимите хора от тези, които понякога преяждат?

Чувствате се "махмурлук" заради храната

Това означава, че ядете толкова много мазна и сладка храна, че на следващия ден се чувствате ужасно. Смяната на настроението, раздразнителността и подуването са основните симптоми на такъв махмурлук.

Вие ядете, докато не се почувствате зле

Консултантите по хранене често казват на клиентите да оценят тяхното ситост по скала от 0 до 10, като 0 е тежък глад и 10 е чувство за преяждане. Хората, които са зависими от храната, често достигат до 10 на тази скала и могат да ядат, докато не почувстват, че са физически болни.

Имате списък с продукти, които се задействат за преяждане

Съставът на продуктите, които могат да задействат следващото преяждане, често включва съставки като захар, сол и брашно. Какво започва като невинна лечение любима храна, независимо дали това е бисквити, палачинки или парче пица, се превръща в неконтролирано хранене всичко, което е във вашия хладилник.

Вашите хранителни навици са различни, когато сте вкъщи и у дома

Чувството за срам и съжаление често пречи на лице, което зависи от храната, да яде пред други хора. На обществени места той може да избира нормални порции и дори хранителни и здравословни ястия, но зад затворени врати всичко се променя. Лице преяжда само в случай, че никой не го вижда. В този случай ще е полезно човек да се срещне с приятели на обяд и вечеря, за да контролира какво яде.

Пренебрегвате социалните събития, дължащи се на хранене

Вие сте поканени за вечеря или за рожден ден в любимия си ресторант, но храната е "твърде изкусителна" за вас, затова решавате да не отидете. Манията с човешката храна може да доведе до факта, че тя ще започне да се ограничи времето, което е прекарал с приятели, да се откаже хобита или дейности, които доведоха преди това удоволствие, и дори може да се премине от членове на семейството.

Отивате в магазина за хранителни стоки, дори когато нямате нужда от него

Често се намирате в магазините за хранителни стоки, за да купувате продукти, които наистина не ви трябват. Купувате дори това, което не сте планирали, независимо от факта, че избраните продукти са вредни за здравето.

Не можете да спрете, въпреки вредата за здравето

Един от най-важните признаци на хранителна зависимост е, че човек продължава да яде, въпреки негативните последици. Влошаването на храносмилателната система, затлъстяване, диабет, тревожност и чувствата на безнадеждност - познат проблем на човек, страдащ от пристрастяване към храна, но дори и така, това е трудно да се спре.

Имате обсебващи мисли за определена храна

Човек с пристрастяване към храната може да яде само една порция сладолед след вечеря. Проблемът е какво се случва в този момент в главата му. Може би няма да яде цялата опаковка в една вечер, но той непрекъснато ще мисли за това, а на другия ден ще завърши всичко, което е останало.

Храната ви помага да се справите с емоциите

Вие се навеждате на храна, за да се справите с проблемите. Проблеми на работното място, спорове със съпруг, стрес - всички тези проблеми засягат вашето здраве и храната се превръща в средство за спасение.