Есенни блус. Как да се справим с него: съвет

Наситени със слънце и витамини, лятото свърши. Есента дойде (между другото, Пушкин любимото време на годината), както и с нея и сезонни заболявания - есенна меланхолия. Как да се справим с нея и защо възниква? Лекарите признават, че тази болест всяка година са изложени хиляди хора. Причината е в реорганизацията на тялото през зимния период, съчетано с недостиг на слънчева светлина и съответно на витамин D - рязко намаляване на консумацията на сезонни плодове и зеленчуци. Това са основните причини за есенната меланхолия.

Как да се справим с него? Първо разберете защо се появява

Както вече обяснихме, причината есенна депресия са: намаляване на продължителността на дневните часове, дълги тъмни нощи, липса на слънце, постоянен сив и мрачен, намаляване на плодовете и зеленчуците в диетата. Освен това, биологичният часовник "се включва", което превръща тялото в състояние на хибернация. Следователно намаляването на физическата активност, намаляване на енергийния поток, сънливост, слабост, сънливост, апатия, движенията на летаргия и намаление в интензитета на мозъчната дейност. Тези явления също добавят увеличаване на тежестта на ежедневието, това е типично за падането: проучване, децата в училище, и за да активирате работния процес след началото на ваканционния сезон. И тези задължения трябва да бъдат изпълнени, никой не ги отменя поради факта, че лицето има есенна меланхолия. Но този бизнес е фиксиран и най-важното - лечим. В противен случай, с появата на октомври няма да има никой, който да работи и да учи.

Есенни блус

Как да се справим с него? Има много препоръки, практики и обучения по тази тема. Масовите медии редовно идват от специалисти в областта на психологията и медицината, настоявайки хората да не пренебрегват проявите на есенната депресия. През есента се отбелязва един от най-високите проценти на самоубийства. Освен това броят на сърдечните заболявания се увеличава, хроничните заболявания се влошават, имунитетът се отслабва. На този фон се развиват нови заболявания, най-често ТОРС, настинки и т.н. Как да се справите с есенния мойп, за да защитите себе си и близките си от такива последици? Първо, трябва да разберем, че това е временно явление. Второ, трябва да се опитаме да намерим положителни моменти в това състояние. Трето, коригирайте диетата и физическата си активност. Това ще ви помогне да преодолеете такова заболяване като есента блус.

Как да се справим с него? Съвети

Ако първата точка може да бъде третирана философски, то втората е много практична. Опитайте се да анализирате сегашния си живот и да подчертаете в него онези моменти, които ви харесват. Ако това е хоби, дайте му малко повече време от обикновено. С една дума, колкото е възможно по-често правете това, което ви харесва. Това повишава настроението, което означава, че депресията няма да дойде при вас.

Опитайте се да не сте нервен, да не се ядосвате, да не конфликт с колеги, роднини, приятели. Емоционалното състояние не е на най-добро ниво, а злоупотребата допълнително ще го изостри. Поглезете се с кампании в театри, филми и домашни филми, приемане на ароматни бани. Мнозина са на улицата, в паркове, извън града. Комуникацията с природата и чистия въздух са най-добрите лекове за есенна депресия.

По това време на капучино се изтегля бял хляб и масло. Те не са забранени, но е по-добре да бъдат умерени, защото тогава наднорменото тегло може да доведе до депресия. Заменете висококалоричните ролки с цитрусови плодове, банани и сушени плодове, които не пораждат нищо по-лошо от шоколада и сметаната. И най-важното, не забравяйте, че преди зимните празници, потъвайки в което, ще забравите за злодей-далака. От нея няма да има следа!