Какво е недостиг на пролетен витамин? Симптоми и начини на борба

Най-накрая дойде пролетта, имаше слънце, но лошото настроение и здравословно състояние са под средното, а отражението в огледалото не е окуражаващо. Най-вероятно нямате достатъчно витамини. Тялото ни - една много сложна система, която от продължителната липса дори на един компонент може да се разболее. Това важи и за витамините. В крайна сметка тези вещества играят важна роля. Те участват във всички физиологични и биохимични процеси на тялото, така че е ясно, че липсата на един от компонентите създават дисбаланс. Отсъствието или липсата на витамини в организма се нарича "берибери". И най-често това състояние се наблюдава през пролетта. пружина beriberi - масово състояние. Симптомите са налице при 60-90% от населението. Изглежда, че отива при лекар без нищо, но здравословното състояние е отвратително.

Пролетната авитаминоза. симптоми

• Състоянието на хронична умора, повишена сънливост, умора.
• Лъскава кожа, скучна коса, крехка тънки нокти.
• Кървене на венците, В ъглите на устата могат да се появят пукнатини, които не се лекуват добре.
• Зрението намалява, особено при недостатъчно осветление (вечер).
• Намаляване на концентрацията и вниманието, увреждане на паметта.
• Оздравяване на съществуващи заболявания, податливост към простуда.

Най-надеждният начин да избегнете това състояние или да възстановите нормалното е да установите пълноценна диета. През зимата често сме изкушавани от "безполезни" продукти, които включват макаронени изделия, хлебни изделия, полуготови продукти, месо. В студено време е много важно да не забравяме за плодовете и зеленчуците. Тогава няма да се налага да страдате през пролетта. Пролетната авитаминоза е перфектно "лекувана" само чрез правилния и разумен подход към храненето. Този път е много по-ефективни от приемането на лекарства или витаминови комплекси. Ако няма възможност да се създаде храна, тогава е възможно и необходимо да се използват витаминни комплекси. Но няма нищо по-добро от естествените продукти.

За да бъде по-лесно да се победи пролетен дефицит на витамини, трябва да имате идея, в която храни, които витамини са:

Витамин А: моркови, домати, цвекло, тиква, червен пипер, кайсии, царевица, коприва.

Витамини от група В: B1 - изпичане, овес, ориз, мая, свинско и говеждо месо, ядки, яйчен жълтък и боб. B2 - мляко, месо, риба, мая, пресни зеленчуци, зърнени храни (за да се запази този витамин, е необходима алкална среда).

Витамин С: цитрусови плодове, куче роза, касис, ябълки, морски зърнастец, ягоди, ягоди, зеленчуци, зеле, картофи, киселец, червен пипер.

Витамин D: млечни продукти, рибено масло и различни сортове червена риба, жълтък и масло.

Витамин Е: куче роза, жълтък, зелени зеленчуци, растително масло.

За да се отървете или да не печелите пролетта на берибери, трябва да ядете правилно. Това означава, че всеки ден вашата диета трябва да се състои от всички групи храни. В света няма продукт, който да съдържа всички необходими вещества за живота, така че зеленчуците, плодовете, зърнените храни, млякото и месото трябва да присъстват в менюто всеки ден. Особено през зимата и пролетта, когато пролетната авитаминоза се появи на хоризонта.