Какви витамини са по-добре да се приемат през пролетта: клиентски отзиви и експертни съвети

Какви витамини трябва да взема през пролетта? Прегледите за тези или други лекарства ще бъдат представени малко по-ниски. Освен това, от тази статия ще научите какви знаци могат да определят липсата на витамини в организма, как да изберат подходящия комплекс и друга информация.

Обща информация

Пролетната авитаминоза е явление, познато на почти всички. Всъщност, през извън сезона недостатъчността на някои микроелементи или витамини доста често се усеща. И много хора започват да мислят, какви витамини са по-подходящи за приемане през пролетта. Отзивите за аптечните продукти са много разнообразни. Всеки трябва да знае за тях. В крайна сметка това е единственият начин незабавно да намерите най-добрия и най-подходящ за вас комплекс, който ще ви помогне да върнете благосъстоянието и здравословното състояние.

Знаци за недостиг на витамини

какво витамините са по-добри пият през пролетта? Преди да отговорите на въпроса, трябва да разберете дали имате авитаминоза или вашето неразположение по никакъв начин не е свързан с недостиг на хранителни вещества.

За да се направи самостоятелно заключение за недостига на витамини и микроелементи е възможно според честотата на обикновените настинки. Например, ако човек е бил под лека тежест, но на другия ден той е имал треска, имал течащ нос, след това имал очевидни проблеми с имунната система и следователно с консумацията на витамини.

Така че, следните са общи белези на beriberi:

• сухота и бледност на кожата;
• кървене на венците;
• сухота, загуба и крехка коса;
• редовно образуване на пукнатини в ъглите на устата (или т.нар. "zaedov");
• херпес;
• лош апетит;
• раздразнителност, депресивни състояния и нервност;
• хронична умора.

Какви витамини трябва да взема през пролетта? Експертни отзиви

Витаминните комплекси трябва да бъдат избрани въз основа на препоръките на лекаря. В крайна сметка само опитът и личния надзор на специалистите ще помогнат на пациентите да получат по-добри и ефективни лекарства.

Според фармацевти, най-добре е да се закупят през пролетта такива фармацевтични продукти като Multitabs, Duovit, Complivit и Kvadevit. От гледна точка на химикалите, съдържащи се в представените комплекси, те са почти идентични в своето свойство с естествените. Не може обаче да се пренебрегне фактът, че такива препарати се синтезират на базата на петролни деривати. Както знаете, тези лекарства са слабо абсорбирани от клетките на тялото. Нещо повече, тяхното редовно приложение може да причини различни странични ефекти, особено в случай на предозиране.

Какви витамини трябва да взема през пролетта? Прегледите за синтетични наркотици са доста различни. Някой твърди, че те не се различават от естествените и че някой не забелязва техния ефект. Експертите препоръчват на тези, които не могат да откажат мултивитаминови комплекси, изберете само продукта, който съдържа не повече от 20 компонента. В противен случай лекарството няма да донесе никаква практическа полза.

Какви витамини през пролетта са необходими за тялото най-много?

Според експерти, особено през пролетта трябва да се обърне специално внимание на недостига на такива витамини като A, D, C, E и B. За да разберете какви последствия могат да възникнат на фона на недостиг на някои полезни вещества, помислете за техните знаци по-подробно.

Витамин А

Какви витамини трябва да пия през пролетта? Разбира се, витамин А. В крайна сметка, това вещество е отговорен за състоянието на кожата, като осигурява тяхната устойчивост на външни влияния. В допълнение, липсата на витамин А може да доведе до значително влошаване на зрението.

Липсата на това вещество често се отбелязва при тези, които харесват алкохолните напитки, тъй като алкохолът под каквато и да е форма предотвратява пълното му усвояване.

Какви витамини да приемате през пролетта? Не е необходимо да се купуват цели комплекси в аптеките. В края на краищата конвенционалната храна съдържа почти всички полезни вещества за тялото. По този начин, източници на витамин А могат да служат пилешко и говеждо месо черен дроб, сирене, морска риба, мляко, сирене, плодове, и оранжеви зеленчуци (моркови сок, моркови, тиква, кайсии, морски зърнастец, мандарини, портокали и др.).

Б витамини

Тази група е отговорна за почти всички действия на тялото. Техният недостиг е най-видим и опасен. Такива витамини са от съществено значение за правилното функциониране на централната нервна система. Те предотвратяват загубата на коса, регулират сърдечния ритъм, стимулират излекуването на язви и рани по лигавиците и т.н.

Трябва също така да се отбележи, че витамините от вида B са унищожени от приемането на силни лекарства и в нарушение на работата на храносмилателния тракт. Като правило, едновременно с това човек има кожни проблеми, а именно обриви и лющене. При справедливия пол, смилаемостта на такива полезни вещества е значително намалена по време на приема на контрацептивните хормонални лекарства.

По-долу са източниците на витамини от група Б: пилешко и говеждо месо, морска риба (сьомга, треска), черен дроб, ръжен хляб и соеви продукти.

Витамин С

Това вещество повишава устойчивостта към катарални заболявания. Но ако имате болки и кости и стави, а вие страдате от прекомерно натрупване на сол, тогава е силно обезкуражено да приемате наркотици с повишено съдържание на това вещество.

Витамин С се намира в продукти като куче роза, касис, киви, кисело зеле, цитрусови плодове, червен пипер, зелени зеленчуци, ягоди, планинска пепел и т.н.

Витамин D

Какви витамини трябва да пият децата през пролетта? Витамин D. В крайна сметка, тя се изисква за нормален баланс на калций-фосфор и следователно за трайност на зъбите, костите, ноктите и косата. Между другото, под въздействието на ултравиолетовите лъчи (слънчева енергия), самият човешки органи е способен да произвежда това вещество в необходимите количества. Но ако рядко се случвате на улицата или сте принудени да живеете дълго в района с облачно време, определено трябва да се погрижите за допълнителните му източници. Те включват млечни продукти, масло от черен дроб на треска, жълтъци от яйца, морски кален и риба.

Витамин Е

Дефицитът на представеното вещество се отразява в качеството на кожата. Те изглеждат бръчки и бързо губят еластичността си. В допълнение, липсата на витамин Е отрицателно засяга всички процеси на възстановяване в организма (например, дълги лековити рани, рани и др.).

Доставяйки на тялото си с необходимото количество от това вещество, неутрализирате натрупаните токсини и насищате клетките с жизненоважна енергия. Трябва да се отбележи, че витамин Е се препоръчва в комбинация с витамин А, тъй като двата лекарства допълват и засилват действията на другите. В края на краищата не е случайно, че е разработено лекарство от типа "Aevit", което включва и двете споменати вещества. Що се отнася до продуктите, източникът на витамин Е е: растителни масла (царевица, грозде, слънчоглед, лен и маслини), ядки, слънчогледово семе, спанак, покълнали зърна пшеница и броколи. Освен това, в ограничени количества, това вещество присъства практически във всички известни зеленчуци.

Какво трябва да знаете, когато приемате някои витамини

Витамините през пролетта (прегледите са представени по-горе) не трябва да се приемат леко. В крайна сметка такива полезни вещества, закупени във фармацевтичните вериги, могат да имат свои странични ефекти.

• Витамин С трябва да се използва с повишено внимание при хора с високо съдържание на сол в организма.
• Калцият се препоръчва само с витамин D.
• Витамините Е и А подобряват асимилацията помежду си. Освен това и двете вещества са разтворими в мазнините. В тази връзка, чаша сок от моркови трябва непременно да добави една супена лъжица сметана или растително масло.
• В случай на анемия, железни препарати се използват само с витамин С.

Ако използвате аптечен комплекс, за да запълнете дефицит на някои витамини, определено трябва да се консултирате с лекар. В края на краищата и такива привидно безвредни лекарства могат неблагоприятно да повлияят на човешкото здраве. Ако искате да отидете на "естествен" начин и да получите витамини от нормални храни, тогава трябва да се придържате към балансирано и правилно хранене. Само в този случай в тялото ви ще действате точно полезни вещества и в количеството, което е необходимо за вас.