Есенна депресия - как да бъдем?

Днес, когато технологичният прогрес е силно разкъсан и хората не се справят със своите амбиции, проблемът с депресията, който става все по-млад всеки ден, става актуален. Болестта се изостря особено през есенния период. На първо място, есенната депресия засяга настроението на човек, което го води до тъпа държава, понякога до пълна загуба на ефективност. След като сте проучили причините, довели до това състояние, можете да научите как да се биете и, най-важното, как да го победите.

За да не станете жертва на коварна болест, трябва да го опознаете по-добре.

Какво представлява есенната депресия и как се случва това?

Това е болезнено състояние, изострено през есенния период поради някои фактори, които са характерни за това време на годината. Като правило, за цялата година на работа човек се уморява не само физически, но и психически. Много хора изпитват различни отрицателни чувства, които измъчват психиката отвътре. Това са:

• потиснато състояние, намалена активност;
• празнота, тъга, меланхолия;
• безсъние или прекомерна сънливост;
• чувство за виновен, желанието за самота;
• понижено самочувствие.

Човешкото настроение е подложено на влияние на цвят, светлина и аромат. За пролетта и лятото имаме възможност да попълним впечатленията си за сметка на природата, т.е. по естествен начин. Ярки слънчеви лъчи, цветни летни цветове, аромат на цветя и ясно небе дават на хората позитивни неща емоции и чувства комфорт. Но с появата на есента всичко се променя - избледнява веднъж ярки цветове, дъжд и камшик наоколо, небето "плаче" и хората имат настроение. Така започва есенната депресия.

Каква част от населението е засегнато от това заболяване?

Сезонните промени в настроението са общи за почти всички. Дори тези, които са твърде весели, понякога имат такива условия като недоволство от живота и разочарованието. Особено за това са хората с мека и нежна психика, отслабена от различни напрежения.

Есенна депресия е опасно, защото в този момент рискът от самоубийство увеличава драстично като неудовлетворени ум търси начини за решаване на проблеми и често са най-лошото от тях.

Мъжете и жените изпитват депресия по различни начини. Мъжете често крият чувствата си. В същото време те стават по-раздразнителни и ядосани, което се превръща в голям проблем.

Жените правят нещата по различен начин - комуникират повече, разговарят с приятели и споделят проблемите си, което им носи известно облекчение.

Как да се справим с това заболяване?

Мнозина не знаят как да се отърват от есенната депресия. Хората просто страдат, изострят състоянието си в момент, в който начините за отстраняване са разнообразни и не изискват големи финансови разходи.

• Първо, трябва да се попълни тялото с витамини (плодове, зеленчуци, билкови чайове и тинктури, фармацевтични мултивитамини).
• Преди да си легнете, вземете релаксираща топла вана. Силният и пълен сън ще донесе забележимо облекчение.
• Прекарайте повече време на открито. Опитайте се да не забележите облачно време на есента и златисто-лилаво листа от дървета, слушайте невероятния шумолене на падналите листа, насладете се на есенния лечебен въздушен шейк -
• Комуникирайте повече с приятели, говорете за проблемите си, не задържайте сълзите си - след тях ще почувствате забележимо облекчение.
• Обърнете внимание на фигурата си - активните физически упражнения ще насърчат тялото ви и ще се възползват.
• Опитайте се да намерите положителните аспекти на живота, правете приятни неща за вас.

И все пак, ако след всички усилия, които няма да успеете да изпаднете в отчаяние, свържете се със специалистите. Психотерапевтът ще ви каже какво да направите, ако депресията се забави, как да се измъкнете от потиснатото състояние и да помогнете за възстановяване на спокойствието.