Масажен валяк: основни типове

Масажен валяк - ефективен инструмент за отпускане на захванати мускули и претоварени стави. Когато болката се елиминира, професионалните масажисти прибягват до техниката на директен натиск върху проблемни области. Същият ефект може да се постигне с помощта на масажна възглавница за гърба, ръцете, краката, бедрата.

Мека ролка

Меките ролки за масаж са с ниска плътност. Повърхността на продуктите от тази категория е еластична и се огъва под натиска на пръстите. Мекият ролков масаж е подходящ предимно за потребители, които страдат от свръхекспресия на стомашно-чревния тракт и мускулите на тибията.

Когато работите с еластична ролка, трябва да извършвате бавни, измерени движения. По време на масаж е необходимо да се избягват действия, които причиняват силна болка в проблемните области, тъй като подобен подход към употребата на устройството може да доведе до още повече затягане на мускулите.

По принцип меката масажна възглавница може да бъде оптимално решение за възрастните хора. Такива адаптации са подходящи и за спортисти с малко телесно тегло.

Средна ролка за твърдост

Тази масажна ролка има умерена скованост. Нейната повърхност е трудно да се натисне с пръсти.

Средства със средна твърдост се препоръчват за хора, които първо прибягват до самомасаж. Те са универсални и следователно са подходящи за изработване на всякакви мускулни групи.

Твърда масажна възглавница

Твърдите приставки имат най-висока плътност. Когато натискате пръстите си, тяхната повърхност не може да бъде отклонена.

Масажните ролки от тази категория изглеждат подходяща опция за потребители, които вече имат опит в работата с подобни продукти. Подходящи твърди валяци и за хора с голямо телесно тегло. Обърнете внимание на тези средства се препоръчват за опитни състезатели с внушителен обем на мускулна маса.

Масажни ролки с гофрирана повърхност

Продуктите от тази категория са подходящи за изработване на почти всички мускулни групи, от гърба на краката. Най-ефективните такива ролки при масажирането на големи мускули. Благодарение на специалните канали на повърхността на ролката има дълбоко стимулиране на тъканите, активира се лимфния поток, възстановява се нормалното кръвообращение. Всичко това допринася за отстраняването на синдрома на болката, бързото отстраняване на токсични вещества от тялото.

Големият валяк за краката е особено ефективен. В същото време се препоръчва да се използва много внимателно, за да се изработи областта на гръбначния стълб. Изпъкналите жлебове могат да окажат прекомерен натиск върху прешлените, което може да доведе до изместване и да причини нова болка.

Масажна топка

Устройството се използва за подчертано кликване върху т.нар задействащи точки, които са в центъра на болката. Малките топки се използват за дълбоко въздействие върху тъканите. Последните са подходящи за масаж на краката, раменете, задните части.

Голямата маса масаж позволява по-малко интензивно обучение за мускулна маса. Устройството се проявява най-ефективно, когато е необходимо да се елиминира болката в мускулите на четиредесет и четири крака и на бицепса.

Duoball

Говорейки за разтоварване на гръбначния стълб, най-практичното средство тук е така нареченият Duoball, представен под формата на еластични топки, свързани помежду си. По време на сеанса за масаж, всяка топка деликатно работи чрез мускулите, разположени по протежение на гръбначния стълб.

Двойната масажна маса перфектно подравнява гърба, стимулира дълбоката тъкан, което допринася за бързото им отпускане. Естествено, за тази цел можете да използвате обикновена ролка за пяна. Въпреки това, в този случай, масажът ще бъде по-повърхностно.

Има няколко варианта на двойни стаи за самостоятелно масаж. Големите топки са предназначени за развитието на гръдния и лумбалния гръбнак. Адаптация на малки размери - за зоната на врата.

Съвети за избор

За да изберете правилната ролка за самомасаж, препоръчваме да започнете от собствените си физически нужди. На първо място, е необходимо да се реши дали е необходимо универсално адаптиране или средство за подчертано разработване на специфични мускулни групи.

Професионалните спортисти трябва да се съсредоточат върху нивото на скованост на масажните валяци, тъй като тяхната плътност трябва да съответства на характеристиките на тренировъчния цикъл. Оптималната възможност за сериозни спортисти е закупуването на един от най-подходящите пяна ролка, масаж топка и dubol.

По принцип, за да определите най-доброто средство за самомасаж, достатъчно е да планирате за себе си няколко решения, които са подходящи за цената и да ги тествате директно в магазина. Този подход ще ви позволи да изберете най-практичните, полезни и ефективни средства, закупуването на които не удря портфейла.