Powerade (напитка): полза и вреда, състав

След тежко продължително физическо натоварване тялото трябва да възстанови баланса на минералите и солите. Powerade - напитка, която допълва количеството хранителни вещества, загубени по време на силно потене. Има ли противопоказания за приемане изотонична напитка? Какво е включено в неговия състав? Коментари относно използването на Powerade, както и информация за ползите и вредите от напитката са дадени по-долу.

Състав и видове напитки

Спортна напитка Powerade съдържа захар и минерали. Повечето изотонични вещества са вода, захароза и фруктоза, сложни и прости въглехидрати. Калоричното съдържание на напитката е 16 kcal на 100 g.

Освен това, напитката съдържа:

• натрий;
• калий;
• калций;
• магнезий.

В зависимост от вида на изотоничното, съставът може да варира. В Русия напитките се произвеждат с лимон, портокал, череша. Има такива имена на напитката Powerade:

• "Lemon-вар".
• "Orange".
• - Ледена буря.
• "Чери".
• - Снежна буря.

Powerade е напитка, чийто състав помага бързо да се възстанови след тежка тренировка. Изотоничен, обогатен с минерали, се използва от много професионални спортисти и културисти. Въпреки това, по отношение на вредата и ползата от напитката, все още се водят спорове сред диетолозите.

Био Powerade напитка: полза

Голям брой електролити, съдържащи се в напитката, предотвратяват образуването на недостиг на соли и появата на слабост в тялото. Липсата на минерали може да доведе до влошаване на сърцето, мозъка и мускулите. Powerade - напитка, която насища клетките на тялото с жизнени вещества.

Солите запазват влагата, предотвратяват навлизането й в пикочния мехур, а също и причиняват жажда. Ако по време на почивката между тренировката спортистът удари жажда с чиста вода, то скоро ще бъде отстранен от тялото. В същото време натрий, калий и магнезий се отстраняват заедно с него. Поради това се препоръчва да пиете малко количество изотоничен във времето на жажда и само тогава да използвате чиста вода.

Захарта в изотоничното е източникът на енергия, необходим при инвалидизиращи упражнения. Бързите въглехидрати лесно се абсорбират от организма и се преработват в глюкоза.

Мияла от изотоничен

Консерванти и оцветители, както и подобрители на вкуса, които могат да се съдържат в напитката, не правят нищо добро за тялото. Powerade има малко количество химикали, но въпреки това диетолозите не препоръчват да се използва ежедневно.

Powerade е напитка с висок гликемичен индекс, поради което нейното използване без постоянно физическо натоварване може да причини свръх тегло.

Противопоказания

Въпреки липсата на алкохол в напитката, е забранено да се вземе от децата. Не се препоръчва използването на изотонична терапия при лица, които имат следната анамнеза:

• хранителна алергия;
• захарен диабет от всички видове;
• фенилкетонурия.

Powerade е напитка, която не се препоръчва за употреба по време на бременност и лактация, тъй като това може да предизвика алергична реакция при детето. Също така изотоничното е противопоказано при хора, страдащи от нарушаване на метаболизма на въглехидратите.

Когато се използва изотонична напитка, трябва да се помни, че тя съдържа соли на лимонената киселина, деструктивно засягащи емайла на зъбите. За да предпазите зъбите си от негативните ефекти на компонентите на напитката, изпийте по-добре чрез специална тръба.

Powerade Drink: обратна връзка за приложението

Обратната информация относно употребата на напитката се открива както положително, така и отрицателно. Много спортисти използват напитката като помощник при интензивно обучение.

Положителна обратна връзка от страна на потребителите относно изотоничността:

• Powerade - напитка, която ви позволява бързо да се възстановите по време на тренировка;
• след използване на изотонично усещане за чувство на сила и енергия;
• благодарение на напитката, всички товари се прехвърлят лесно, без да се чувствате уморени.

Отрицателните прегледи на напитката са свързани най-вече с невежеството на някои хора за действието на изотоничните. Някои потребители вярват, че Powerade е енергийна напитка, усилвайки работата на сърцето и тонизиращия организъм.

Отрицателна обратна връзка относно изотоничния ефект:

• Powerade не потиска жаждата;
• след пиенето на напитката остава в устата неприятен послевкус;
• поради честата употреба на изотонична маса на тялото се увеличава;
• имаше алергична реакция след 1 напитка за пиене;
• изотоничен не допринася за притока на сили;
• с постоянно приемане на напитката намалява ефективността.

Какво е по-добре - чиста вода или изотоничност?

В сравнение с изотонична напитка обикновената вода значително губи. Експертите препоръчват комбиниране на използването на чиста вода с изотонична - това повишава ефективността на обучението. Въпреки това, такава система е подходяща само за спортисти, хората с умерено или ниско физическо натоварване се препоръчва да пият чиста вода, подкиселени с лимон.

Никаква изотонична напитка, произведена в промишлен мащаб, не може да изчисти тялото от токсини и токсини, както прави обикновената пречистена вода. Следователно, водата не може да бъде напълно заменена с прием на изотонични вещества.

Как да пия Powerade

За да се избегне претоварване по време на тренировка, тялото изисква постоянно снабдяване с течност. Неговата сума е равна на загубената влага след спорт. За да изчислите точния обем на напитката, трябва да бъдете претеглени преди и след физическото натоварване. Разликата между индикаторите е количеството липсващ флуид.

Струва си да си спомним, че Powerade е предназначен само за хора, които активно участват в спорта. Ще го нарани, ако го пиете без тренировка, но енергията, която идва с напитката в тялото, няма да бъде разпределена. Това ще доведе до набор от наднормено тегло.

Важно е приемането на изотоничното да се извършва не след приключване на обучението, а по време на него. Тоест, в тези интервали, които се отпускат за краткосрочна почивка. Например, между джогинг, клек, упражнения за сила или тренировка на симулатори.

По време на следващата почивка трябва да изпиете чиста вода и отново изотонична. Така че тялото ще бъде по-лесно да се запази баланс вода-сол в нормата и да се избегне претоварване, свързани с липсата на минерали.