Салати за отслабване и почистване: рецепти

Нормалната работа на червата е обещание не само за успешна загуба на тегло, но и за правилното функциониране на целия организъм. Много е важно да се гарантира, че той редовно се почиства и ако това е невъзможно по някаква причина, е необходимо да му помогнем. Не е необходимо да приемате много таблетки и да използвате лекарствени свещи. Достатъчно е да се направи правилната диета. Също така можете периодично да приготвяте специални ястия, които благодарение на своя състав ще помогнат на червата да работи като часовник. Например, те са подходящи за почистване и загуба на тегло салати. За тяхното производство, може да изисква разнообразие от продукти, от тези, които са често срещани във всяка къща и довършителни със съставки, които не всеки ден се ядат.

Как салатата помагат за почистване и отслабване?

В такива рецепти като правило се използват зеленчуци и някои плодове като съставки. Тя е в тях и е основната полза за фигурата и червата. Зеленчуците са нискокалорични, но съдържат голям брой хранителни вещества, различни елементи, витамини, необходими за организма. Но основният компонент в този случай е целулозата. Той спомага за нормализиране на изпражненията, помага за запазване на чревното здраве, контролира нивото на холестерола и захарта в кръвта и дори намалява риска от развитие на рак на дебелото черво. Такива салати ускоряват метаболизма и подобряват обмяната на веществата, което най-добре засяга цялостното физическо състояние.

Какви храни обикновено се използват в отслабването и почистването на салатите?

Основните съставки в тези ястия са зеленчуците. Цвекло, моркови, краставици, зеле, целина, маруля, зеленчуци, чушки, а също и някои плодове. Най-често това е ябълка. Всички тези продукти имат положителен ефект върху тялото, те са в състояние да започнете процеса на възстановяване на нормалното функциониране на имунната система, защита от вируси, както и, разбира се, правилното функциониране на червата. И всъщност най-много имунокомпетентни клетки на тялото се намират в храносмилателния тракт. Поради това е важно да се наблюдава стабилната работа на червата, не само с цел да се намали теглото.

Най-популярната рецепта за почистване е салата "Metla" (класическа)

Тази опция за готвене е много проста, но отзивите са изключително положителни. За мнозина той е известен под името "Brush". Салата за отслабване и чистене на червата в класическата версия се състои от такива съставки:

• цвекло;
• моркови;
• ябълка;
• лимонов сок;
• зехтин.

Подготовка на салата непосредствено преди консумация, тъй като е важно да ядете прясно. Цвеклото, морковите и една ябълка вземат 300 грама на 1 порция. Те са обелени и настъргани. След това, 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок и 1 супена лъжица масло се добавят към салатата. Изключително нежелателно е да се използва сол.

Вторият вариант на приготвяне на салата "Брум"

Има и друга рецепта, която се отличава с най-богатия състав. За тази версия на салата "Mite" за загуба на тегло ще се нуждаят от тези продукти:

• 200 грама цвекло;
• 400 грама зеле;
• 200 г моркови;
• 100 грама ядки;
• лимонов сок.

Ядките са подходящи като орехи, кедър или бадеми. Салатата е приготвена почти по същия начин, както класическия. Зеленчуците могат да бъдат настъргани, нарязани на ленти или кубчета. Като цяло, колкото повече. Ядките се смилат в миксер или кафемашина. След това всички съставки трябва да бъдат смесени заедно, поръсени с лимонов сок на вкус, разбърква се добре и можете да ядете.

Салата с целина

Последният метод на приготвяне има още повече различия от класическата рецепта. Но това салата "четка" за загуба на тегло, което също прави преглед ясно кажете на своя полза, може би, за някои ще бъде най-вкусни, отколкото предишните. Можете също така да се върти на всички 3 варианта, ястието не се притеснява, а употребата му е не само добър, но и радост. За третата рецепта на "Broom" се изискват следните продукти:

• 200 грама корена целина;
• 500 г пресен краставица;
• копър, магданоз, листа от маруля и други зеленчуци - на вкус;
• 1 супена лъжица зехтин;
• третата част от чаша лимонов сок.

Зеленчуците се измиват, почистват и нарязват по удобен начин. Зелените фино котлет, смесване на всички продукти в салата купа. Оставете ястието със зехтин и лимонов сок, разбърквайте и веднага яжте.

По принцип всички съставки, които присъстват в трите рецепти, могат да бъдат смесени по най-предпочитания начин. Зеленчуците, както и ябълково и зехтинче с лимонов сок, се съчетават перфектно заедно, така че готовите салати да придобият невероятен вкус.

Такива салати за отслабване и почистване на тялото могат да се вземат за няколко дни, да се организира с тях за разтоварване дни или да се яде всеки ден за вечеря. Основното нещо - не забравяйте, че тялото се нуждае и от протеини, въглехидрати и много други хранителни вещества, така че е препоръчително да се разнообрази менюто, диета състав по такъв начин, че всички необходими елементи, ще се получават в достатъчно количество. Важно е да не забравяме използването на оптималното количество вода.

Леки салати за красива фигура

Има много рецепти, които можете да редувате всеки ден, да се насладите на тялото с полезни вещества и сами - вкусно ястие. Всяка от следните салати се характеризира с ниско съдържание на калории. Поради това те могат безопасно да ядат, без да се страхуват, че ще повлияят на фигурата отрицателно. Така че, салата рецепти за отслабване:

1. Пролет. За салата трябва да вземете: една краставица, две български чушки и един домат. Зеленчуците нарязани, сезон със зехтин или естествено нискомаслено кисело мляко и се разбърква.
2. Лесно. Тази салата се приготвя от червени и зелени чушки, целина и ябълки. Продуктите се раздробяват по удобен начин, смесват се и се пълнят с предпочитания дресинг.
3. Краставица. Проста салата е достатъчна, защото за нейното приготвяне са необходими само краставици. Те се нарязват на много тънки пръстени, ги слагат в чиния и се сервират с лимонов сок, нискомаслено кисело мляко или зехтин.
4. Сирене. Ако си купите нискомаслено сирене, можете да си приготвите вкусна диета. Страхотна възможност за любителите на сиренето. Brynza е добра, защото съдържа много протеини. За да направите тази салата, се нуждаете от 100 грама сирене и 5 домати. Brynza нарязани на кубчета, домати - кръгове, сезонна салата, се смесват и ядат с удоволствие.
5. Maritime. Друга салата за отслабване, богата на протеини. Както знаете, морските дарове са нискокалорични, така че не можете да се страхувате от тях. И мазнините, които също присъстват в състава, ще имат полза само, без да се отразяват отрицателно на фигурата. За салата, трябва да смесите 200 грама труп или скариди на калмари с една краставица. Като пълнеж соев сос е перфектен.
6. Bean. Тази култура на боб не е обичана от много хора, така че рецептата ще се хареса само на феновете си. Също така в списъка на съставките е пилешко филе - богат на нискокалорични и богати на протеини продукти. Ястието се оказва вкусно и невероятно полезно. За да направите тази салата, разбъркайте 200 г варен боб, 300 г варено пилешко филе, няколко твърдо сварени яйца и малко лук. За зареждане с гориво, без мазнини естествено кисело мляко е идеално.

Зелена салата за почистване на червата и отслабване

Не можете да загубите поглед от листни зеленчуци и зеленчуци. Използването им е много по-лесно да контролирате апетита, за да се отървете от излишните килограми. В допълнение, зеленото съдържа компоненти, които не са във всички храни - витамин К и фолиева киселина.

Зелената салата е нискокалорична, но богата на полезни елементи. По-долу е рецепта, една порция от която (250 гр.) Съдържа само 42 ккал. Салатата е приготвена малко по-дълго от предишните варианти, но този път няма да се загуби напразно. Броят на съставките се изчислява на 3 порции. За подготовка ще ви трябва:

• 1 морков;
• 2 краставици;
• 1 глава чесън;
• 1 ratunda;
• 1 глава маруля;
• няколко пера от зелен лук;
• 2 супени лъжици зехтин и лимонов сок;
• 1 куп от средна големина, състояща се от кориандър, копър, магданоз, рукола и босилек.

Диетичната салата за отслабване се подготвя просто. Зеленчуци и зеленчуци трябва да се измият, моркови, краставици и ратунду нарязани на ленти, нарязани листа от салата, ситно нарязани зеленчуци и лук и чесън през пресата. Всички съставки се смесват в салата, сервират се с масло и прясно изцеден лимонов сок. Разбъркайте и сервирайте. Витаминната салата "ще започне" работата на стомашно-чревния тракт, което ще допринесе за нейното пречистване. Това е лесно, полезно и добре балансирано ястие, което дори и едно дете ще хареса.

Салата със сушени плодове и ябълки

Резултатът е сладко, вкусно, но нискокалорично и питателно ястие. По принцип, за една салата можете да вземете всякакви плодове, най-важното, да опитате, те са добре комбинирани и не съдържат твърде много захари. Те включват представители на цитрусови плодове, круши, праскови, ябълки, пъпеши, кайсии. Необходимо е да премине от грозде, банан и диня, тъй като те се характеризират с висок гликемичен индекс, съдържат много захар. Строго погледнато, сушените плодове също не са най-добрият вариант за диетично хранене. Но за промяна, рядко и не много, можете. Например, има такава интересна салата рецепта за отслабване:

• Сушени сушени кайсии и сушени сини сливи (по 3 броя) изсипете вряла вода и оставете за една трета от час да омекнат;
• нарязани на ленти 100 грама зеле, моркови и ябълка;
• Зеленчукови ръце, за да се направи салата по-сочна;
• цели или нарязани сушени плодове и ябълки добавете към зеленчуците, напълнете с две лъжици натурално нискомаслено кисело мляко, разбъркайте и сервирайте.

Как да се облечете салати?

Има няколко възможности за зареждане с гориво, които хората често отказват, мислейки, че съдържат много мазнини. Всъщност тези продукти могат и дори трябва да бъдат добавени към съдовете. Първо, те ще трябва много малко. На второ място, те са полезни и за здравето, а някои от тях съдържат уникални вещества, които рядко се откриват във всички продукти. Поради това е желателно да добавите зареждане с гориво към салати за почистване и намаляване на теглото.

• Медът е продукт, който освен основните си положителни качества е и ефективен лек слабител, затова е полезен за почистване на червата.
• Заквасена сметана - помага при самопочистване на стомашно-чревния тракт не е по-лошо от меда, само че е необходимо да изберете млечен продукт с минимален процент съдържание на мазнини. Той може да бъде заменен с кисело мляко, естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
• Маслиново масло - това е най-полезното от всички масла, което няма да навреди на фигурата. Този продукт помага да се абсорбират хранителните вещества в зеленчуците и плодовете.
• Растителна превръзка - чудесна за салфетки. Като правило, тя се приготвя от доматено пюре (нарязани домати), чесън и зехтин.

Това са много полезни продукти, които не бива да се страхуват. Зареждането с гориво може да се променя от други вещества. Например, ябълков оцет и лимонов сок ще се съчетаят идеално със зехтина, което, както виждате, се използва доста често.

Кой не иска да използва такива салати?

Преди хранене е важно да се анализира състава на ястието. Салата "Mistletka" за почистване и отслабване, както и други опции, изброени в статията, могат да повлияят неблагоприятно на физическото състояние, ако се използва алергенният продукт. С повишено внимание трябва да се яде тези ястия за хора, страдащи от гастрит с висока киселинност и редовно течни изпражнения. Имайки такива проблеми, препоръчително е да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да направите индивидуална, но ефективна диета.

Възможни нежелани реакции и важни бележки

Понякога по време на яденето на такива салати може да се влоши общото физическо състояние, което се проявява от слабост, замайване, главоболие и други неприятни симптоми. Също така е възможно проява на газовете. По правило това се случва при продължително използване на почистващи салати. Трябва да предприеме почивки, да даде на тялото и други полезни продукти или да промени редовно състава. Дългосрочната употреба също често помага да се забави обмяната на веществата, което оказва негативно влияние върху здравния статус. Не забравяйте, че тялото се нуждае от разнообразие и важна мярка. В противен случай, можете само да ви навреди, дори и с такива привидно малки неща като салати.