Smoothies за отслабване - рецепта, която допринася за блестящ резултат

Всеки знае колко полезни са зеленчуците и плодовете. Сега много популярен smoothie за загуба на тегло. Рецептата за такава напитка може да включва голямо разнообразие от съставки. Все повече специалисти казват, че глазурите не само помагат да отслабнат, но могат да се превърнат в незаменим продукт в диетата на здравословната храна.

Основният принцип за намаляване на теглото на гладките

На първо място, струва си да разберете какви са диетичните храни, чиито рецепти сега се срещат на всяка крачка. Това е специално подготвен коктейл на базата на зеленчуци и плодове. В допълнение, те могат да включват соево мляко или обезмаслени млечни продукти. Предимствата на тези коктейли се дължат на поддържането на голям брой витамини и фибри, което помага за очистването на червата. Като включите тази напитка в диетата си, можете да загубите до 5 килограма само за 4 дни. В допълнение, такива коктейли могат да ви спасят от различни проблеми с кожата, ноктите и косата. Ако решите да опитате сладкиши, рецепти за отслабване, което ще бъде представено по-долу, ще трябва да изключите месото и рибата, да станете вегетарианец за известно време.

Подготовка на глазури

Ако искате правилно да подготвите тази диета, трябва да научите няколко ключови принципа. На първо място, те не могат да добавят банани, тъй като това е висококалоричен продукт. Приготвяне на напитка на основата на сок е по-добре да изберете ябълка, портокал или нар. Почти всеки вид може да добави ленени семена и малка шепа орехи или бадеми. Не са налице стриктни ограничения, можете да подготвите практически всякакви продукти за рафиниране, които рецепта ще се считат за подходящи за вас. По-долу са само тези, които могат да бъдат взети като основа за коктейл за всеки ден.

1. Smoothies за отслабване. Рецепта с вар и моркови

Вземете половината от вар и един морков. Обелете продуктите и ги нарязайте на филийки. Поставете в смесител и разбъркайте с 250 мл сок от моркови. След добавяне на още 250 мл заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини, подправки на вкус. Сега можете да разбиете получената смес.

2. Smoothies за отслабване. Рецепта за зеленчуков микс

За тази напитка се нуждаете от един домат, краставица и целина. Всички продукти се нарязват и се изсипват с естествено кисело мляко. Разбъркайте тази маса и добавете шепа зелен лук, табасков сос, сол и пипер на вкус.

3. Smoothies за намаляване на теглото. Рецепта за плодове и зеленчуци

Натрошете ябълката, морковите, 2 портокала, 4 броколи и спанака. Добавете 240 мл портокалов сок и разбъркайте.

За да сте сигурни, че ефектът на гладене е забележим, е необходимо тези напитки да се използват правилно. Те трябва да ядат чаена лъжичка, внимателно и бавно. Ако искате да постигнете резултати възможно най-бързо, трябва да ядете само гладки за една седмица или две. С други думи, трябва да консумирате тази напитка в основни ястия, както и закуска със зеленчуци или плодове по време на почивките. Не забравяйте да пиете вода. Ако наистина не можете да се откажете от храненето, то е достатъчно да замените една или две хранения с основна храна с гладки и да поддържате здравословна диета.