Apple smoothies: популярни рецепти

С настъпването на студено време нашето тяло изпитва остра нужда от витамини, които се намират в пресни зеленчуци и плодове. Някои от тези продукти са на разположение през цялата година. Можете да ги купите в почти всеки супермаркет. Насищайте тялото си с полезни вещества, като можете да пиете чаша ябълка. Има много рецепти за подготовката му. Какво ви е необходимо и как да направите това?

Защо ябълка?

Apple smoothies са много популярни сред тези, които водят здравословен начин на живот и наблюдават диетата си. Това може да се обясни с факта, че този продукт съдържа много витамини, които могат да укрепят имунната система. Apple се отнася до тези плодове, които съдържат голям брой антиоксиданти, полифеноли и минерали. Този продукт съдържа до 10% от дневния прием на витамин С.

В допълнение, ябълките са най-достъпните плодове. Те могат да бъдат закупени не само през есента, но и през зимата, пролетта и лятото. Дори и в сезонните ябълки остават вкусни, ароматни и сочни.

Защо гладките?

От само себе си, ябълките са много вкусни и здрави. Понякога обаче има желание да опитате нещо ново и оригинално. То е за такива напитки и се отнася гладко. Това е перфектното допълнение към всяка закуска. Можете да ядете ябълки Smoothies всеки ден от седмицата. Също така е отличен десерт за деца.

В допълнение, в сладкиши можете да добавите други плодове и зеленчуци, които не ви харесват. В тази форма те ще бъдат по-приятни за използване. Освен това ябълката Smoothies в миксер бързо и лесно. В резултат на прости манипулации се получава вкусен и полезен продукт.

Smoothies "Нова година"

В студена зимна вечер винаги искате топлина и комфорт. За да създадете подобна атмосфера, ще помогнете за ябълките, приготвени по специална рецепта. Вкусът на тази напитка напомня на майка си ябълков пай с канела. Само глазурите са по-малко калорични продукти.

За да подготвите невероятна напитка, ще ви трябва:

• Сини сливи, за предпочитане без ями - 1 шепа.
• Ябълков сок - 200 мл.
• Мед натурален - 2 супени лъжици. лъжица.
• Естествено кисело мляко, за предпочитане не е мазна - 200 ml.
• Белени и нарязани на кубчета ябълки - 1 бр.
• Канела на прах - на вкус.

Трябва да готвите такива ябълкови глазури в миксер. Рецептите на такава напитка са съвсем прости. Първоначално всички съставки трябва да се поставят в купата на миксера и след това внимателно да се разбъркат и да се победят. Получената маса трябва да се излива в стъкло. Ако желаете, напитката може да бъде украсена с пръчка канела.

Smoothies за тези, които са на диета

Ще ябълка гладка да ви помогне да отслабнете? Рецептата за такова напитка съществува. Подходящ е за тези, които гледат формата си и не искат да наддават на тегло.

За да приготвите гладките, ще ви трябва:

• Apple изчисти - 1 бр.
• Грейпфрут - 1/2 плодове.
• Ябълков оцет, за предпочитане естествен - 1 лъжица.
• Коренът на джинджифил, по-рано трион - 1/2 чаена лъжичка.
• Ябълков сок или вода - на вкус.

Как да подготвим диетични гладене

Първо, подгответе всички компоненти. Ябълката трябва да бъде почистена чрез отстраняване на сърцевината със семена и лющене, а след това нарязани на кубчета. Грейпфрутът трябва да се разделя на филийки, като се премахват всички септа. Плодовата пулпа се препоръчва да бъде разделена на парчета. След това всички плодове трябва да бъдат поставени в купата на миксера, добавете към тях сок, настърган джинджифил и ябълков оцет. Всички съставки трябва да се смесват и да се разклащат. Плодовете за ябълки са готови.

Ако желаете, напитката може да бъде подсладена. За това не е необходимо да добавяте захар към него. Достатъчно е да поставите няколко дати в миксера с компонентите на фъстъците, за предпочитане без ями.

Ябълка, банан и моркови

Много хора знаят, че ябълката и морковите са два продукта, които се допълват взаимно. От тях можете да си приготвите и здравословна напитка. Това ще изисква:

• Apple - 1 бр.
• Моркови - 1 бр.
• Сок от 1/2 вар.
• Банан - 1 бр.
• Портокалов сок - 100 мл.

Процес на готвене

И така, как да се готви ябълка-банани smoothies с моркови? За начало е необходимо да бъдат запазени от продуктите. В идеалния случай тази напитка се приготвя само от пресни съставки. Въпреки това, не всеки миксер може да смила твърди моркови в пюре. Ако няма такава единица в кухнята, тогава зеленчука ще трябва да се варят. Трябва да се има предвид, че някои от полезните вещества ще изчезнат по време на топлинната обработка. Това се отнася предимно за фолиевата киселина. Въпреки това, витамин А остава.

Всички съставки трябва да бъдат почистени и нарязани на парчета. След това те трябва да бъдат поставени в миксер. В купата добавете сока от портокал и вар и след това разтърсете всичко. Вкусни и полезни гладки са готови.

Smoothies ябълка-ананас

Такива ябълкови фъстъци могат да се приготвят по няколко начина. В първия случай напитката е лека и освежаваща. Във втория, сокът се превръща в нискомаслено и естествено кисело мляко. Оказва се, че са по-задоволителни. За подготовка се изисква:

• Apple - 1 бр.
• Ананаси консервирани - 1 чаша.
• Свеж спанак - 1 шепа.
• Ябълков сок или естествено кисело мляко - 100 мл.

Спанакът е друга полезна съставка, която може да се добави към глазурите. Той е богат на минерали и витамини. Ако няма проблеми с бъбреците, можете да добавите спанак към гладките. За да налееш напитка, е достатъчно да поставиш всички съставки в купата на миксера и да го победиш добре.

"Освежаваща" напитка

Apple-orange-smoothie ви позволява да се опресните дори и в най-горещото време. Подготовката на такава напитка е много проста. Това ще изисква:

• Apple - 1 бр.
• Целина - 1 пръчка.
• Портокалов сок - 200 мл.
• Плодове, за предпочитане замразени - 50 грама.

Целина и ябълка трябва да се нарязват на кубчета, след това се изсипват в купата на миксера. Добавете останалите съставки на напитката и след това разтърсете всичко.

Перфектна закуска

Ако сте отегчени с чай с ролки, тогава можете да се подготвите за себе си хранителни и здравословни smoothie за закуска.

За да направите това, ще ви трябва:

• Apple - 1 бр.
• Круша - 1 брой.
• Боровинките са 1/4 чаша.
• Естествено кисело мляко - 100 мл.
• Лимонов сок - 2 супени лъжици.
• Мед натурален - 1 лъжица.
• Мляко за нормализиране на консистенцията.
• Вода - 4 супени лъжици.

Метод за приготвяне

Крушата и ябълката трябва да бъдат обелени и след това нарязани на кубчета. При малък огън трябва да поставите тиган, за предпочитане с дебело дъно. В контейнера трябва да поставите готовите плодове и да добавите мед, лимонов сок и вода. Продуктите трябва да бъдат смесени и леко пържени при малък огън. Когато плодовете станат меки, е необходимо да ги смените от тиган в дълбока купа и да ги охладите. След това сложете всички компоненти на глазурата в купата на миксера и камшика. Питието е готово.

Ако желаете, съставките за накисване могат да бъдат променени на по-достъпни. Във всеки случай напитката е вкусна и полезна. Не само тези, които се стремят да отслабнат, но и тези, които водят здравословен начин на живот и наблюдават своята фигура, го оценяват. Такава напитка може да се приготви от почти всички плодове и зеленчуци. Основното е, че те трябва да бъдат свежи.