Smoothies of banana: вкусни и полезни рецепти

Smoothie е гъста напитка, приготвена в смесител (смесител) от смес от плодове и плодове с добавка на мляко или сок. Това е нещо между коктейл и десерт. Името идва от английската дума гладка, която се превежда като "мека, хомогенна, приятна". Тя може да бъде закупена в завършен вид в магазин или направена самостоятелно у дома.

Структура и ползи за тялото

За да направите глазури използвайте зеленчуци, плодове и плодове. Като добавка продукти обикновено върви мляко и ядки, мед, подправки, доматено пюре, зелен чай, сокове, сиропи и още много други. Най-използваните плодове в глазурите са ягоди, къпини, малини и череши. Този дебел коктейл в полезните му свойства е в съответствие с пресните зеленчуци и плодове, тофу и други естествени продукти. Широко разпространено използване на глазури от банани, което се оказва много вкусно и питателно.

Хранене за спортисти

Smoothies често са включени в храната на тези, които се придържат към здравословен начин на живот. Този продукт често е в състояние да запази всички витамини и влакна от съставките, които съдържа. В глазурите се открива високо съдържание на витамини, антиоксиданти, натурални захари. Също така тази напитка зарежда тялото с енергия. За да получите всички полезни микроелементи и витамини, съдържащи се в този десерт, трябва да сервирате закуска веднага след подготовката. Това, между другото, отнема много малко време - просто трябва да запасите смесителя и плодовете. В тази статия смятаме рецепти за сладкиши от банан и допълнителни продукти.

Smoothies на банани и плодове

Рецептата за готвене е, както следва:

• един банан;
• пресни или замразени касис (половин чаша), можете да използвате боровинки;
• 2/3 чаша сметана или мляко, докато продуктът трябва да бъде с намален процент мазнини;
• за декорация на коктейла - ментови листа.

Калорично съдържание на 100 грама глазура - 60 kcal. Подготовката на този десерт не е трудна. Нека вземем поетапна рецепта, чиято подготовка ще отнеме средно 10 минути. Нуждаем се от:

1. Изчистете от кори от банана и го нарежете на няколко парчета.
2. Изплакнете плодовете в студена вода.
3. Първо трябва да смиламе банан в миксер. За да направите това, завъртете миксера на средно захранване за 30 секунди. В резултат на това ще получим картофено пюре от този плод.
4. Сега трябва да добавите плодове от червено касис и повторете процедурата по същия начин с блендер.
5. В тази форма тя може да бъде поднесена на масата. Тъй като десертът е достатъчно дебел, той се разрежда с мляко (и може да се нагрява). Той се смесва с полученото пюре и също така включва миксера за 30-40 секунди.
6. Десертът се препоръчва да се излива в чаши за коктейли или чаши. Гарнирайте с пресни ментови листа и сервирайте с десертна лъжица и слама.

Сладко-кисела напитка

За да се подготви шейк от банан и мляко, като допълнителни продукти се използват най-различни опции, като лимон, ядки, бисквити, мед, шоколад, ягода и така нататък. Като цяло, полетът на въображението е огромен. Но сега ще се съсредоточим върху рецептата, която включва четири съставки:

• 4 банани;
• половин чаша мляко (2.5%);
• мед - 2 супени лъжици. л.;
• лимонов сок (вар) в количество от 75 мл.

Смес от тези продукти дава необичайна комбинация от аромати. Банана прави питието сладко, но лимонът носи в себе си необходимата кисело мляко, което подчертава вкуса на десерта. Тази глазура съдържа освен влакна и протеини, което означава, че ще бъде много полезно да се пие по време на тренировка.

Така че, обратно към подготовката на този коктейл:

1. Пречистеният банан се смесва с останалите съставки и добавяме лед.
2. Потопете се в миксера, докато не се появи пяна.
3. Ако е необходимо, можете да добавите и лед.

Рецептата за тази фъстъци, направена от банан и мляко в миксер, е предназначена да подготви четири порции.

За деца и не само

И тук е друга версия на хранителни smoothie, които ще се хареса особено на децата. Просто обръщайте внимание на факта, че детето няма алергии към ядки. Ако е необходимо, можете да изключите този компонент от рецептата. Затова се нуждаем от следните продукти:

• чаша мляко;
• 3 ядки от лешник;
• бисквитки - 2 броя;
• банан.

Сложете белен и случайно нарязан банан в миксер. Към него добавете счупените "бисквитки", в купата също излейте млякото. Разбъркайте всички съставки, докато станат гладки. Сега добавете лешници към приготвените картофени пюрета и отново победете всичко. Остава да се излее гладката в чашата и да се поднесе на масата. Тя може да бъде украсена с троха бисквитки.

От ябълка и банан

За да направите гладки, можете да използвате банан и ябълка като основни съставки. Рецептата за нея също не се различава по сложност и не е по-малко вкусна. За две части от този десерт ще имаме нужда от:

• 2 банани;
• една ябълка от всякакъв вид;
• 200 ml обикновен кисело мляко;
• около 100 грама печат.

Първо трябва да подготвите плодовете: изплакнете, обелете и селектирайте. След това ги нарязвайте и ги поставяйте в блендер. Към полученото пюре от плодове, сега трябва да добавите останалите съставки, като кисело мляко и сладолед. Отново всичко е напълно смесено с миксер. Сервираме банани и ябълки, чиято рецепта е много проста в изпълнение.

Рецепта с бадеми

Сладки банан и ябълка вървят добре с бадеми, така че помислете за друга рецепта. За това ни трябва: два банана, една ябълка, седем бадеми, 3 супени лъжици. л. заквасена сметана. Подготвяме деликатеса:

1. Ядки и плодове, изплакнете, обелете и обелете.
2. И трите съставки се изпращат до блендера и се раздробяват.
3. Добавете заквасената сметана към получените картофени пюрета и отново разбъркайте.
4. Сега можете да сервирате кремообразни плодове.

Друга рецепта за вкусна луканка

За да го подготвите, ще ви трябва:

• Ягода (500 g);
• банан;
• 2 праскови;
• чаша портокалов, манго или прасковен сок;
• 2 чаши кубчета лед.

Приготвени плодове и плодове се смесват в смесител до пюре. Добавяме сок и лед, смесваме всичко отново. Сега се изсипва в чаши и служи на масата. Такъв десерт, подобно на гладките, е много полезен за тялото. Това не е нищо, че спортистите и тези, които се придържат към здравословния начин на живот, го пият. Той има благотворен ефект върху здравето и допринася за загуба на тегло. В допълнение, smoothies имат голям вкус.