Зелени гладки: рецепта с снимка

Отдавна е известно, че зелените зеленчуци са много полезни. Те са източник на енергия и важни микроелементи. Но не всеки обича да ги яде. Ето защо, през последните години една популярна напитка е станала зелена гладка. То се рекламира от сурова храна и поддръжници на здравословна храна, но обикновените хора, след като са опитали такъв коктейл, редовно се приготвят за него. В крайна сметка, това е не само вкусно, но много полезно.

Зелени гладки: какво е това

Това ястие е коктейл от зелени листни зеленчуци и плодове с добавяне на течност, ако е необходимо. Но понякога, напротив, гладките стават гъсти, след това не го пият, но го ядат с малка лъжица. Думата "smoothies" се превежда като "гладка". Това означава, че коктейлът трябва да бъде хомогенен, без резени. За да направите това, трябва да използвате добър миксер. Само в него можете правилно и бързо да приготвите гладките.

Използване на напитката

Зелените плодове имат много предимства. Защо хората, които се интересуват от тяхното здраве, толкова обичат тази напитка? Когато го използвате, има такива промени в тялото:

• силите се връщат и се увеличава капацитетът за работа;
• имунитетът се засилва;
• намалява теглото;
• тялото се почиства от токсини;
• настроението е повишено и депресията преминава;
• подобрява състоянието на кожата и косата;
• храносмилането е нормализирано;
• основните съставки на напитката имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Предимства на сладкиши преди други храни

Онези, които опитаха този коктейл, опитайте да го пиете редовно. Защо е по-добре да се приготвят напитки за закуска?

• ако подготвите такъв коктейл с овесени люспи, кисело мляко или извара, може да замени пълна закуска;
• такава храна дава енергия, но не се съхранява в мазнини;
• лесно е да готвите;
• чаша от този коктейл съдържа голям брой витамини, минерали и фибри;
• За разлика от зеленчуците и зеленчуците в салатите, в раздробената форма, тя се абсорбира по-добре.

Какво може да бъде част от напитка

Ако просто разклащате зеленчуци и зеленчуци в блендера, които са у дома, тогава коктейлът ще се окаже не много вкусен. Има някои тайни за изглаждане. Основните му компоненти са течни, зелени и плодови. Понякога добавете овесени люспи, извара или зеленчуци към коктейла. Вместо вода можете да използвате сок, билков чай, минерална вода. За да придадете приятен вкус, трябва да се придържате към такива размери: две части от течността вземат две части зеленина и три парчета плодове. Ако желаете, можете да добавите канела, джинджифил, ядки, мента.

Кои плодове най-често се използват за правене на зелени глазури? Рецептата може да съдържа киви, банан, авокадо, портокал, круша, грозде и всички плодове. Зелените могат да бъдат взети, които са на разположение, освен това не само зеленчуците отглеждани в градината, но и билките се използват. От такава зеленина се получава полезна напитка: спанак, зеле, магданоз, целина, маруля, моркови и цвекло. В зелените плодове, никога не се добавя захар. Сладостта на напитката може да се даде с помощта на банан, дати, круши, кленов сироп или мед.

Как да направите сладкиши

Необходимо е да се спазват правилата за готвене.

1. Първо, измийте всички зелени и нарязани с нож.
2. В смесителя изсипете две части от основната течност и добавете толкова зелени. Всички добре се смилат, за да се получи хомогенна маса.
3. След това добавете нарязания плод (три части) и отново всичко е смачкано.

За да направите напитката освежаваща, можете да смилате замръзнали парчета зеленина и плодове. Но този коктейл ще стане по-дебел. И за да добавите ситост, можете да използвате ядки, овесени люспи или ленено семе.

зелен Smoothies: рецепта и възможности за готвене

Всеки може да приготви напитка според вкуса си. Първо е по-добре да използвате най-простите рецепти. След това можете да експериментирате. Тези, които отдавна пият такъв коктейл, вече не мислят какво да сложат в него. И какво да кажем за хората, които първо решиха да опитат зелени гладки? Рецептата за снимката е в нашата статия.

За начало не се препоръчва да се вземат остри или екзотични зелени, а за сладост е най-добре да добавите банани. За да не развалите вкуса, трябва да използвате малка мерителна чаша. Можете да препоръчате няколко рецепти за най-вкусните сладкиши.

1. Вземете 2 чаши спанак или маруля, 2 чаши вода, разбъркайте. Добавете 1 чаша сок или ананас, манго и 1 банан.
2. Можете да вземете 1,5 чаши спанак и половин чаша магданоз на 2 части вода. Коктейлът се смесва с банан. За вкус добавете няколко парчета лимон и парче джинджифил.
3. Богата и здравословна гладкост ще дойде от броколи, спанак, вар и ябълка. Вместо вода за такава напитка можете да вземете ябълков сок.
4. Много често правят зелени глазури с плодове киви. Например освежаващ коктейл с ананас, киви, краставици, магданоз и мента.
5. По-удобни и по-полезни от гладките, ако вместо вода добавите оранжев или ябълков сок. Например, сок с няколко кубчета лед, спанак, боровинки и банан.
6. Доброто настроение подобрява успокояванията, базирани на лайка или джинджифил чай с добавяне на спанак, ябълка, банан, ядки и мед.

Как да използвате такива коктейли

Най-добре е да пиете зелени глазури за закуска. Можете дори да си приготвите питие предварително от вечерта, да го запечатате плътно и да го поставите в хладилника. Сутринта ще бъде само да се разклати и полезна енергийна закуска е готова. Добре е да използвате коктейл и следобед като лека закуска. За да използвате Smoothies е от полза, трябва да следвате определени правила:

• вкусът на напитката трябва да бъде приятен, но не можете да добавите захар или сол;
• Първият месец можете да използвате гладене не повече от чаша на ден;
• пие коктейл в малки глътки, през слама или яде малка лъжица;
• плодовете трябва да се консумират отделно от другите храни, за предпочитане половин час преди хранене или като отделно ястие;
• не се препоръчва използването на глазури за гастрит, панкреатит, холецистит и хронично бъбречно заболяване.

И не злоупотребявайте с тази напитка във всичко, което трябва да знаете за мярката. Голям брой сурови зеленчуци, особено при хора, които не са свикнали с тях, могат да причинят лошо храносмилане и метеоризъм. А прекомерната употреба на спанак или киселец може да доведе до появата на камъни в бъбреците.