Илиопосът мускул: това, което е изпълнено със своята хипертония?

Лекарите от древна Гърция я наричат ​​"утробата на бъбреците", йогите я смятат за най-важния мускул в тялото и Хипократ първо й дава името "psoa" - лумбалната. Къде е ило-лумбарният мускул и каква е неговата важност - помислете в тази статия.

Характеристики на анатомията

Този мускул се образува чрез свързване на две мускулите: илеума, който се намира във вътрешната кухина на таза, запълване на илиачна ямка и псоас, който произхожда от гръден прешлен 12 и най-малко дефлиране надолу по протежение на гръбначния стълб е прикрепена към първите четири лумбалните прешлени.

Влакната на двете мускули са свързани и прикрепени към предната линия на бедрото в областта на тазобедрената става, което значително влияе върху нейната мобилност.

функционалност

Основната функция на или-; опсоас мускул (по-нататък - MRP) е да поддържа тялото в изправено положение, за коригиране позицията си в космоса, като по този начин най-мощните сгъвачи на бедрото. Той също привлича бедрата към тялото и ги върти навън, фиксира позицията на бъбреците на правилното място.

Всъщност този мускул е един от най-важните в структурата на човека, съчетаващ три важни сегмента: крака, таза и багажника. Практикуващите йога знаят за неговото първостепенно значение в движението на човек, затова го наричат ​​"душата на физическото тяло".

Упражнения от йога за стречинг

Протягането на ило-лумбалния мускул е сравнително лесно, но трябва да се прави редовно, за да се постигне стабилен резултат.

1. "Конник": дълбоко изхвърлете назад левия крак, отпускайки коляното до пода. Опитайте колкото е възможно по-ниско, за да спуснете таза и тазобедрената част на левия крак на пода, докато се опитвате да поддържате тялото строго вертикално или с отклонение назад. За по-дълбоко разтягане можете да огънете левия крак в коляното и да издърпате петата в дясната част на гърба, като също се опитвате да издърпате гръбнака нагоре.
2. "Половин мост": легнал на гърба си, лежащ на краката на огънати крака в пода, повдигайки бедрата до тазовата линия, насочвайки кубната кост към гръдната кост.
3. Седейки с краката леко свити (коленете и стъпалата заедно), сложи тялото на бедрата и да се опитаме, доколкото е възможно по-рано, за да се насърчи по-долните ребра, ръцете, също да се простират напред, опитвайки се да се определят орган на две равни линии. Краката могат да бъдат изправени с течение на времето, при условие, че стегнат контакт на бедрата и долните ребра.

Курсът на масаж може да помогне да се отървете от основните мускулни спазми, а като дългосрочна заявка става неефективна и се превръща в постоянна зависимост от капитана, знаменца и отнема по-малко от 10 минути и може да се извърши по всяко време, навсякъде.

Какво е опасно за хипертоничността на програмата срещу туберкулозата?

Синдромът на ileal-лумбалния мускул е много често срещано явление сред хората със заседнал начин на живот, както и тези, чиято работа включва вдигането на тежки тежести. За съжаление, повечето лекари не придават значителна тежест на този мускул като провокатор на много заболявания с много различно естество:

• hyperlordosis лумбалните прешлени е почти винаги предизвика спазъм на MRP, която се проявява чрез прекомерно рязко смъкнати, неадекватна натоварване на гръбначните дискове, което може да доведе до образуването на издатини и херния;
• спазмът на ППМ стимулира бъбреците, което ги кара да се преместят от мястото на природата, в резултат на това - нарушаването на кръвта и отделителните системи,
• като или-; опсоас мускул е прикрепена към прешлени в гръдни и лумбалните прешлени на дълга си неравномерно тон или спазъм може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб: сколиоза, където ако пренапрежение ще бъдат на различни нива: горната и долната част, след това въртене (завъртане около оста ) с проекция в таза, възможно съкращаване на един от крайниците;
• поради своето местоположение дълбоко мускул има пряко влияние върху изпълнението на коремната кухина, и се простира от тази зона нервни окончания да повлияе на тези процеси, така и лечение на вътрешните болести трябва да започне с отстраняването на спазъм MRP.
• - хроничният спазъм на ило-лумбалния мускул оказва натиск върху зоната на тазобедрената става, което нарушава неговата подвижност и може да доведе до възпалителни процеси или дегенерация на ставата.

Артрит, артроза и коксартроза са заболявания, които могат да предизвикат хипертония. Неправилното натоварване на тазобедрените стави ще доведе до претоварване на колянните стави и глезена.

Какво провокира съкращаването на този мускул?

Засегнатият начин на живот, продължителното колоездене и карането на ски значително повлияват на мускулния спазъм в тази област. В света на спорта, има много упражнения, също съкращаване на зоната: повишаване на тялото с фиксирани крака (често в училище по този начин се отказа разпоредби за пресата), крака повдига нагоре от пода, много упражнения по "места за сядане" симулатори.

Най-често индикатор на мускулна хипер - изпъкнали стомаха (слаби коремните мускули), изпъкнали ребра ниски и пасивни glutes (двете основни мускули са антагонисти на или-; опсоас). Ето защо, ако искате да се коригира ситуацията, на равна нога с тяга APM е необходимо да се засили тези две области, активно изпомпване на редовните си упражнения.