Трапезиумът е мускул, който не виждаме в огледалото

Ако често посещавате обикновена фитнес зала, вероятно се съгласявате с мен, че само няколко културисти са ангажирани с изпомпване на отделение като трапец. Този мускул обикновено не се вижда и, според повечето непрофесионални културисти, този отдел е просто засенчен от други, например: бицепс, преса, гръден кош. Но това не е така! Трапез - мускулите не са по-малко "озадачаващи", отколкото същите бицепси, но за това е необходимо да се работи и с тях.

Ако, например, обърнете внимание на уличните бойци. Професионалистите в тази област имат известен знак, че пред него е много сериозен и опасен противник. Този знак е мощен гърло, т.е. добре развит трапец - мускул. Този фактор е индикатор за реална сила. Ето защо повечето любители на културисти, които пренебрегват тази част от тялото и правят само ориентировъчни, популярни, правят много голяма грешка.

Трапез - мускулът е достатъчно голям и в района той е почти равен на ректуса на корема - пресата. Колко усилия се изисква, за да се изпомпва пресата и да продължи да се поддържа в ред, не мисля, че някой трябва да обясни, това е известно на всички днес. Така че, по отношение на този отдел на усилията и труда ще трябва да се прилага не по-малко. Също така се изисква много голяма и добре обмислена програма и най-добре е да започнете незабавно, заедно с останалите, защото в бъдеще няма да е лесно да коригирате този пропуск.

Но трапецовидният мускул изисква специален подход, по-скоро фин и предпазлив, тъй като неправилното му дразнене може да доведе до доста сериозни промени в работата на важни органи, като автономна нервна система и мозъка. В съвременната медицина са направени много интересни открития по тази тема. По-специално факта, че като се имат предвид характеристиките на своята инервация (контрол нерв), можете да получите добра платформа, даваща достъп до почти всички мозъчни центрове, която позволява да използвате този мускул за лечение.

Въпреки това, ако я подсилите правилно, това ще ви спести от много здравословни проблеми. Трапецовиден мускул помага да функционира нормално областта на шията и рамото, докато той не е отговорен само за тяхната функционалност, но и перфектно предпазва от различни видове наранявания в областта, например - на шийните прешлени и ключицата, но ако отделът достатъчно добре разработен и засилени. Към настоящия момент са разработени няколко специални упражнения, специално насочени към изпомпване на трапеца.

Ето един от тях. Необходимо е да се изправите изправено, да разпространявате краката малко по-тесни от раменете си, да вдигате мрамора и да поставяте ръцете си върху таблата доста широко. След това трябва да изправите гърба си, да дърпате раменете заедно и да повдигнете брадичката си. В същото време трябва да почувствате леко напрежение в мускулите. Самото упражнение е да вдигнете раменете в това положение с бара в ръцете си, докато се опитвате да ги достигнете до ушите. Трябва да се помни, че движението нагоре трябва да е дрънкане, след това да се фиксира в това положение и бавно да свалите раменете надолу. Това упражнение не трябва да бъде повече от 10 пъти.

За повечето бодибилдъри от голям интерес е soleus мускул. Тя е доста дебела, широка и се намира точно под телето. Преминава от задната страна на краката, като произхожда от костите на гърба. Мускулният мускул е по-широк от гастрокнемията и поради това се простира от двете страни извън неговите ръбове. И това е за това и е необходимо frac34- общо телешки мускули.

Функцията на двете, като цяло, е една и съща и се състои в повдигане на тялото ни в чорапите и това не е много лесно, защото мускулите нямат толкова много обем. Природата, в този случай, подрежда всичко много умело. Ако полите в предно положение, основната тежест се основава на прасеца, а ако се наведе, а след това - в солеус, прехвърляне, така че товарът от единия към другия, като например, когато работи.

Много непрофесионални културисти не отиват в тънкостите на анатомичната структура и затова се опитват да изпомпва тези мускули, докато стои, разработване на теле, а в действителност те са само в общия състав frac14 - част от общата маса, и следователно, и тренировъчната работа се извършва само с една четвърт.