Депресивно настроение, далака, депресия. Съветът на психолога

Едва ли може да бъде нещо по-лошо от депресията. Депресивно настроение, спад на жизнеността, безнадежден песимизъм, липса на желание да се занимава с нещо и да проявява интерес към съществуването на хелип. Това и много други неща придружават това разстройство на психиката. Когато човек е потопен в такова състояние на ума, той става безпомощен, безразличен и "празен". Човек се справя само с това, но другият не го прави. Но във всеки случай, трябва да знаете как да преодолеете депресията и депресията.

Първият етап

Когато депресията едва започва, човек отказва да осъзнае този факт. Той вярва, че той просто няма настроение, умората засяга работата или учението, промените в метеорологичните условия. В първия етап първоначалните симптоми се съпровождат от изразена апатия, повишена умора и липса на желание да се направи нищо. Често има липса на апетит, проблеми със заспиването, както и раздразнителност и нервност. Въпреки умората, човек не може да заспи, дори ако приема хапче за сън.

Освен това се наблюдава влошаване на концентрацията, намалена ефективност, изчезване на интереса към старите хобита и хобита. Започва да натрупва планина от случаи, които преди това можеха да бъдат решени много преди крайния срок. Завършването на стартирането става все по-трудно. И това не е само депресивно настроение и състояние на безпокойство. Така започва първият етап на депресия, който впоследствие се развива по-интензивно.

Влошаване на състоянието

Ако човек е пренебрегнал начина, по който се променя настроението и като цяло неговият режим, тялото се възстановява. развитието на серотонина, което обикновено се нарича хормон на щастието, спира. Той изобщо не яде или консумира малко, за да "удари" стомаха. Имунитетът намалява и хроничните заболявания се влошават. Тялото се бори "със себе си", но не работи за него.

Има продължителна безсъние. Човек престава да адекватно и логично мисли, той не контролира поведението и емоциите си. Ще бъде като в друг свят, където не му пука. За непознати изглежда странно и сякаш се отделя от реалния свят. В особено тежки случаи състоянието му е придружено от слухови и зрителни халюцинации. На този етап, условно обозначен от втория, настъпват повече от 80% от опитите за самоубийство. В най-добрите случаи такива хора просто се "затварят" в себе си, заключени, където никой няма да ги докосне и се потопи в философството.

Загубата на смисъла на живота

Това е последният етап на депресия. Човек няма, че няма настроение - той няма желание да живее. Тялото му запазва жизненоважни функции, но вече работи в автономен режим. Но в психическата сфера започват патологични процеси.

В най-добрия случай човек ще остане безразличен и отделен от света. И най-лошото - ще събуди агресията на животните. Такива хора могат да навредят на себе си и на другите. Защото престават да възприемат този свят като нещо ценно и да спрат да се идентифицират с Личността, с Личността. От последствията е възможна загуба на паметта, шизофрения, депресивна психоза. Това е в резултат на което се трансформира продължително депресивно настроение. Следователно е толкова важно да се помни на първия етап и да поискат помощ или да станат независими.

Защо дойде меланхолията?

Депресията, депресията и отчаянието винаги имат предпоставки. Понякога дори се комбинират в комплекс.

Причината може да е липсата на витамин D и слънце. Дори според статистиката депресията се развива най-често през есента, когато светлинният ден се намалява. Слънцето става по-малко и всъщност стимулира производството в организма на жизнено важни витамин D.

Здравните проблеми често засягат и психосоматичното състояние на дадено лице. Има потиснато настроение по време на бременност, менопауза, проблеми с щитовидната жлеза и т.н.

Често предпоставката е умора или изтощение на тялото. Постоянна работа, натоварен график, вечни проблеми с трудовата заетост - логично е тялото да започне да мърмори. Но такива случаи се третират изключително просто. Просто отпуснете се и се отпуснете.

И последната популярна причина е липсата на физическа активност. Ако не е, тогава ендорфинът спира да произвежда. Но той е този, който е хормон на радостта. С добавянето на джог или няколко часа на фитнес за една седмица, можете да видите колко ще се подобри състоянието. И физически, и психосоматични.

Какво трябва да направя?

Първо, не се отказвайте и не се отказвайте. Ако това е първият етап, тогава всичко може да бъде фиксирано. Основното нещо е да действате незабавно.

Ако човек започне да забелязва лошо настроение сутрин, което се влошава само през деня, трябва да донесете повече движение в живота си. Физическата работа носи удовлетворение. Дори почистването на къщата ще ви помогне да регулирате чувствата и мислите си. Но лежането на дивана само влошава състоянието.

Също така трябва да започнете постоянно да се наслаждавате на любимите си неща. Това може да бъде всичко - пазаруване, събиране с приятели, поръчване на цяла планина от вкусна храна у дома, пътуване до почивка, танци, рисуване, каране на люлка. Просто трябва да забравите всички притеснения, вашата възраст и отговорности и да направите това, което искате.

Релаксацията също е важна. Пяна гореща вана, ароматерапия, галеща музика, и след вкусно кафе и четене на интересна книга, седнала в мека кресла под килим - звучи като рай на интровертите. Ако човек е изпреварил момчето, тогава тишината и утопичният комфорт ще му помогнат да си почине малко и да се отпусне.

Излезте от търсенето

Разбира се, има хора, които няма да бъдат депресирани, депресирани и обезкуражени след писането в салона и няколко почивни дни. В по-тежки случаи трябва да действате по-радикално.

Промяната на ситуацията може да помогне. Когато човек е депресиран, един и същ таван със стени, който се появява сутрин пред очите ви всеки ден, се отслабва невероятно. Необходимо е да напуснете и за предпочитане по-близо до природата. Той лекува. Звуци на падаща вода, бълбукащ поток, пеене на птици, шумолене на листа, шумолене на трева - това има терапевтичен ефект и помага за понижаване нивото на стресовите хормони, както и нормализиране на налягането. Тази атмосфера е изцеление. Човек, който е арестуван с шумна каменна джунгла, е просто необходим.

Освен това не можем да споменем и качествената разлика между свежия естествен въздух и остарялото, което царува в помещенията. Каквото и да каже, в повечето градове то се разваля от газове и вредни емисии. И дори излъчването няма да помогне. Независимо дали става въпрос за горен или морски въздух.

И, разбира се, биоенергия. Градът "притиска" всички хора и ги опустошава. Какъв е центърът на суматохата на депресирания човек, преодолян от депресията? Можете да почувствате чиста биоенергия само като влезете в контакт с природата. Запознайте се със залеза на слънцето, легнете на тревата, босите стъпани върху пясъка, плувайте в кристално чистия водоем Хейлип - кажете, за да можете да се отървете от статичното електричество. Каквото и да е било, в гърдите на природата на човек, скоро се излиза от състоянието на отчаяние и започва отново да усеща вкуса на живота.

Специализирана помощ

Понякога е необходимо. Постоянно лошото настроение, дължащо се на всичко това, е едно. Но все още има много по-сериозни случаи, известни на реалността. Тези, в които действително без антидепресанти, терапия и разговори с лекаря не могат да направят.

Това се отнася до психическо разстройство, провокирано от нещо, което в един момент унищожи живота на човека. Това може да бъде всичко. Смърт на любим човек. Загуба на натрупаното състояние. Предателство или предателство. Унищожаването на всички планове, надежди и мечти без изключение. Внезапни промени. В такива моменти човек наистина може да разбере човек, който губи желанието си да съществува в този свят. Заради живота си, самата цел, причината, поради която той се събуди сутрин, е изчезнал. Човекът губи себе си. И това е нещо, което дори врагът не иска да иска.

лечение

Започва с психотерапия. На когото човек, страдащ от депресия и хронично депресивно състояние, се затруднява. Хората се противопоставят по различни причини. Най-често защото смятат, че пътуването до терапевта е "ръба", или не иска да се смята за луд или да се "копае" в главата им. В такива случаи подкрепата на роднините и мотивацията от тяхна страна е много важна. Много рядко самите хора отиват при терапевт. Най-често те са убедени от роднини, а в особено трудни случаи дори организират сесиите силно.

Психотерапията предполага терапевтичен ефект чрез психиката върху човешкото тяло. Лекарят помага на пациента да се отърве от социални, индивидуални и емоционални проблеми, предварително установява с него дълбок личен контакт чрез разговор. Често се придружават от когнитивни, поведенчески и други техники.

Помощ за медикаменти

Наркотиците също са предписани. Депресивно настроение, чиито причини се установяват и от лекар, се лекува с антидепресанти.

Това са психотропни лекарства, които нормализират нивото на невротрансмитерите (като допамин, норепинефрин и серотонин). След приемането им, човекът подобрява настроението и апетита, загубата на копнеж, безпокойството, безсънието и апатията изчезват, умствената активност се увеличава. И той е на ремонт.

Изтласкване на емоциите

Човек, който постоянно е придружен от развален настроение, рядко иска да общува с някого. По-често той преодолява желанието да се затвори от външния свят и да преживее. Основното е, че никой в ​​душата не се изкачва. Много хора мислят, че няма да могат да разберат. Някой се страхува от егоизма - да отвори душата, а в замяна да получи слюнка.

Е, това често се случва по този начин. Но изхвърлянето на емоции е необходимо. Методите, чрез които тя може да бъде приложена, са изключително прости. Някой се опитва да намери съчувствие в интернет под прикритието на анонимен човек. Други вземат тетрадка и започват да хвърлят опита си върху чаршафите. И това улеснява. По-добре е да отговаряте на някого. Не е необходимо да формулирате думи - достатъчно е да посочите онова, което царува в главата и душата. Често, в процеса на поддържане на такъв уникален дневник, идват добри, правилни мисли. Понякога е възможно да се установи точната причина за това депресивно състояние, или само по себе си се ражда една идея как да се справим с нея.

Задайте цели и отидете при тях

Ето как можете да "управлявате" потиснато настроение. Какво трябва да прави един човек, ако депресията напълно го погълне? Трябва да отстъпим от дъното. Трудно, колкото и да не беше. Всички психолози съветват този метод. Необходимо е да се определи цел за себе си. Това може да е незначително. Забравено лице у дома, например, трябва да се насилва да излиза всеки ден в продължение на поне 15 минути. Това е истинско. Избирайки целта, трябва да се съсредоточите върху собствените си ресурси. След нейното внедряване винаги трябва да се възнаграждаваме, поне с похвала за ново постижение.

Също така се препоръчва да намерите другари в нещастие - тези, които също страдат от депресия. Ако роднините и приятелите не разбират дадено лице, тогава такива хора със сигурност ще получат подкрепа. В края на краищата те знаят какво изпитва. Срещането на "близките души" ще помогне да се намали чувството за изолация, да се намери разбиране и дори съвет.

Получава радост

Накрая бих искала да отбележа още една ефективна препоръка. Много експерти съветват депресивните хора да намерят нов смисъл на живота. Причината да искаш да се събудиш. Най-добрият вариант - да получите домашен любимец.

Дори медицината потвърждава значението на животните за възстановяване на благосъстоянието и емоционалното състояние на дадено лице. Има официална статистика, потвърждаваща, че хората, които имат домашен любимец, имат 30% по-малка вероятност да търсят медицинска помощ. Животните са отлични спътници, носят радост.

Освен това, започвайки да се грижи за хубавото живо същество, човек ще увеличи енергията на състраданието, ще почувства духовна топлина. В крайна сметка при животните има толкова много безусловна любов, че просто не може да бъде предадена.