Как да програмирате себе си на успешен ден: 10 сутрешни ритуали

Искате ли да имате успешен ден? Спазвайте тези ритуали.

Задайте и изпълнете целите възможно най-рано

Най-лесният начин за отлагане на задълженията за по-късно, обаче, ако планирате действия, които действително могат да бъдат направени сутрин, това ще ви помогне да започнете да постигате целите си. Много хора дори не могат да си спомнят как изглеждаше сутринта, преди да започнат да я запълват с нещо полезно. И ако отидете за спорт преди девет сутринта, можете да се потни правилно, да премахнете токсините от тялото и да го подсилите. След това ще можете да се концентрирате изцяло върху работата и върху хората, от които се нуждаете.

Включете полезна рутина

Денят ви лесно може да слезе надолу, независимо дали сте спали, не искате да слагате чисти дрехи в чекмеджето или просто сте решили да погледнете едно забавно видео (и след него още десет). Най-добрият начин да избегнете това е да идентифицирате предварително потенциалните отклонения. Навиците са това, което правите почти автоматично, но те не могат да се случат, ако умишлено ги подкопате. Оставете графика си пред очите си, за да запазите мотивацията си и да не се отклонявате от избрания път.

Спри да се притеснявате за това, което не можете да контролирате

Могат да се случат неприятни неща: влаковете се разрушават, тръбите се пробиват и ключовете се губят. И колкото по-скоро разпознавате неизбежността на това, толкова по-бързо ще можете да продължите и да запазите производителността. През целия ден трябва да избягвате мисленето, което може да ви отвлече вниманието. Опитайте се да планирате деня си по качествен начин, но знайте, че нещо не може да се получи. Например можете да планирате курсове по йога, срещи и след това да работите, но след това ще се събудите сутрин, а синът ви ще е много болен. Всичките ви планове ще се превърнат в отпадъци, но вместо да се обвинявате за деня на пропуснатите възможности, утре трябва да се стремите към успех. И най-важното - спрете да обвинявате себе си.

Забравете за оправданията

Всички хора имат лоши навици. За да решите това, първо трябва да ги разпознаете и да разпознаете съществуването им. Много хора, например, прекарват прекалено много време, за да се сравняват с другите. Това е много изтощително. Вместо това по-добре да направите това, което ви харесва. Колкото повече го правите, толкова по-малко време ще трябва да погледнете другите и да се сравнявате с тях.

Яжте закуска

Много хора, които се опитват да отслабнат, смятат, че е най-добре да отложат или да пропуснат първото хранене, но тяхната стратегия определено няма да направи нищо добро. Когато спите, тялото ви почива, вашият метаболизъм прави същото. Ако се събудите и пропуснете закуската, това може да се сравни с това, че се опитвате да получите косачка, бавно отпивайки кабела. Вашият метаболизъм никога няма да започне по този начин. Вместо това трябва да ядете здравословна закуска в рамките на първия час след събуждането. Това ще позволи на вашия метаболизъм да се събуди и вашите калории ще бъдат изгорени по-ефективно през деня.

Пийте вода

Точно като дишането, храненето и дори почистването на зъбите, пиенето на точното количество вода е много важна част от здравословния живот. Водата е катализатор за всички човешки телесни функции, така че трябва да започнете деня си с чаша вода, вместо с друга напитка, като например сок. Много хора мислят, че водата причинява подуване, но в действителност всичко е обратното. Водата почиства клетките ви от токсини, увеличава доставката на кислород и ви позволява да се отървете от излишната течност. В резултат на това подуване ще престане да бъде вашият проблем.

Персонализирайте

Лесно е да забравите или пренебрегнете употребата на витамини и добавки, ако те не са подходящи за вашите нужди. Ето защо трябва да проучите внимателно вашата диета и да намерите недостатъци в нея. Това може да се направи чрез кръвен тест и разговор с лекар или диетолог. След това можете да направите своя набор от витамини и добавки по-индивидуални. Всеки човек се нуждае от различни витамини, но повечето от тях имат липса на желязо, витамин D и други основни хранителни вещества, като магнезий и йод. Трябва да вземете персонализиран мултивитамин, който ще ви даде всичко, което ви е необходимо за вашия конкретен начин на живот.

Контролирайте използването на високи технологии

Технологията е пристрастяваща. Искате да проверите пощенската кутия - и нямате време да погледнете назад, след като са минали 20 минути. Трябва да се опитате да избегнете такъв хаос. Вземете си рутина под контрол, напълно избягване на имейли и други съобщения през първия час на всеки ден. Ако се отървеш от този навик, можеш да станеш по-продуктивен.

Останете положителни

Ако плачете за разочарованията или слабостите си, няма да можете да продължите да постигате целите си, независимо дали пишете нов бестселър или просто изтривате ежедневните задачи от списъка със задачи. Вместо това опитайте да се концентрирате с мини-медитация, която ви позволява да се обърнете към това, което ще се случи утре. Ако просто се събудите и осъзнаете как искате да се чувствате, можете да се доближите до целите си.

Вземете малки стъпки

Големите проекти могат да плашат и много хора често хапят повече, отколкото могат да дъвчат. Ето защо трябва да се движите в малки, но по-ефективни стъпки за успех.