Текущи 100 метра: стандарт за мъже и жени

Състезанията на състезателите привличаха зрители дори в древна Гърция. Именно тук се появиха олимпийските игри, чиято програма включваше състезания за бягане на сцената. Един етап е 192,27 метра.

Съвременната атлетика осигурява разстояние от 100 м. Спринт е популярен не само сред професионалните спортисти. Работещи на 100 метра (стандартът зависи от възрастта, пола, окупация бегач) е част от задължителната физическо обучение ученици, ученици, военен персонал и всички, които не са безразлични към собственото си здраве.

Характеристика на упражнението

Над сто метра се отнася за спринта (къси разстояния). Атлетистите се движат интензивно по протежение на бягащата пътечка, реакциите на окисляване-намаляване в тялото на всеки от тях протичат без участието на кислород (анаеробен режим). Скоростта, постигната в началото на състезанието, е малко по-ниска в края.

По време на кръвта кръвта няма време да направи голям кръг кръвообращение, стига до мускулите на краката. Кислородът не попада в мускулната тъкан, така че тялото работи върху стари запаси. Източникът на енергия е АТФ-креатин.

спринт състезание стимулира работата на сърцето, развива скорост и скорост на издръжливост, помага за изгаряне на излишните мазнини.

оборудване

Упражнението включва четири етапа: старт, ускорение, движение на разстояние и завършване. Кратките разстояния се преодоляват от нисък старт, който се подразделя на обикновени, опънати, тесни и тесни. Нормалното стартиране е интервалът между началната линия и подложките от една до две спирки. За начинаещи разстоянието се увеличава с дължината на гърба.

Ако разстоянието от стартовата линия до първата подложка е равно на две или три спирки, а от първата подложка до втората - от един и половина до две спирки, е уместно да се говори за удължения старт. Приблизителното стартиране е на един и половина фута от стартовата линия и една спирка до втората подложка. Тесен старт: разстоянието от първата подложка до втората е половината стоп под интервала между първата колона и началната линия. Изборът на старта се определя от силата мускулите на краката спортист и способността на спортиста да реагира на сигнала.

Преди началото на състезанието се дава команда "Старт!". Спортистът заема място на бягащата пътека, лежи в подложките, с ръце (палец и показалец) - към земята до стартовата линия, зад коляното застанал на коляното. Гърбът е плосък, външният вид е насочен напред. Ръцете се изправиха в лактите, ноктите на чорапите докоснаха бягащата пътечка.

Слушане на командата "Предупреждение!" Спортистът вдига таза и предава центъра на тежестта на ръцете и краката. В това положение бегачът изглежда като сгъстена пружина. Той чака следващия отбор на стартера.

При командата "март!" (Или при звука на изстрел), бегачът едновременно бута ръцете си от земята и крака си от задната част на подложката. Напред, изправен крак се изправя след люлеещото движение с крака, който лежи върху задния блок. Ръцете се движат по различни начини, въпреки че някои треньори съветват да започнат да се движат със същите движения. Това помага да се движите по-активно в началото на състезанието.

Стартовото ускорение продължава от 15 до 30 метра. Това разстояние, което атлетът преодолява, леко накланящо се тялото. Движенията на ръцете са енергични и меки. Спортистът се движи по протежение на разстоянието с изправено тяло. Разделянето от земята се извършва с наклонен крак, по време на фазата на полета, бедрата намаляват. Ръцете работят енергично срещу торса. Тялото е спокойно, само мускулите са напрегнати, действието на което е необходимо в момента.

Способността на състезателя е да поддържа скоростта на движение до финала, но дори и опитни бегачи преодоляват последните метра по-бавно. За да поддържате скоростта, броят на стъпките се увеличава, интензивността на движението на ръцете. Дистанцията се счита за завършена, когато състезателят докосне лентата за завършване с която и да е част от тялото. Най-често това е гърдите или раменете.

Така се провеждат състезанията в раздел "Пътуване на 100 метра". Стандартът на капитана на спорта е 10.4 секунди за мъжете и 11.6 за жените.

"Стометровка" за ученици

Работата е идеална за хармоничното развитие на детето. При извършване на циклични движения, сърдечно-съдовата система се обучава, кръвното налягане се стабилизира. Изследвания на американски учени потвърдиха, че е по-целесъобразно учениците да се движат на кратки разстояния.

Като правило, упражнението се извършва с високо начало. Ученикът става в стартовата позиция. В командата "Предупреждение!" Студентът спира да се движи и демонстрира готовността си да тича. Можете да започнете да се движите на бягащата пътека само с командата "март!" Първият, който стига до финалната линия, е този, който преди другите докосне въображаемия самолет над финалната линия.

Младши ученици и тийнейджъри преодоляват разстояния от 30, 60 м, а в по-възрастните класове задължителният тест за издръжливост на скорост и скорост е изминат от 100 метра. Стандартите за учениците: момчета - 13.8, 14.2, 15.0 - момичета - 16.2, 17.0, 18.0.

Работещи на 100 метра в гимназиите

Не е възможно точно определяне на стандартите във висшите учебни заведения, тъй като висшите учебни заведения се различават по специализациите си. Ако не е университет с физическа култура или военна академия, стандартът "100 метра" (в университет) ще бъде приблизително същият като за учениците от 11-ти клас. На факултетите по физическо възпитание се вземат резултатите от 12,8 секунди за момчетата и 14,5 - за момичета. Във военните училища ще отидат момчета, които се движеха на разстояние 13,6 или 14,2 секунди. За момичетата времето се увеличава на 16 и 16,6 секунди.

Тъй като изискванията за обучение на студентите са сложни, се препоръчва да се провеждат 100 метра (стандарти за студенти) в не-основни университети за 12,8-13,4 секунди за млади мъже и 15,3-16,0 за честен секс. В профилните образователни институции цифрите са малко по-различни.

Стандарти за военния персонал

Трудно е да си представим военен човек без добра физическа форма. Слабо, слабо овладяно бойно изкуство и контролирано с оръжие, бавно действащ офицер или войник не може да изпълнява военни задължения. Следователно, физическата готовност на персонала е обект на особена загриженост за ръководството на въоръжените сили. Програмата за проверка на физическата готовност на офицерите включва пробег от 100 метра. Стандартите за военнослужещите, в зависимост от тяхната възраст, са 13,0-13,8 секунди "отлични", 13,4-14,6 - "добри" и 14,2-15,2 - "задоволителни".

Основен период на заетост

След като завършва гимназия, второстепенен специален или висше учебно заведение, след като служи в армията, млад мъж получава работа. По това време човек продължава да се занимава с физическо възпитание или със спорт, а за момче, в който моторната дейност остава в миналото и работи на 100 метра, стандартите и товарите остават само в паметта.

Специалистите по физическа култура и лекарите вярват, че е по-добре да продължат да практикуват, тъй като упражненията имат благоприятен ефект върху сърцето, дихателната система, насърчават издръжливостта, дават сила за изпитване на трудности и решаване на проблеми.

Не закъсняла роля в поддържането на формуляра работи за стотина метра. Ежедневните джоги дори помагат да отслабнете, но преди да започнете курсове, трябва да се консултирате с лекар.

Заслужава ли си да се ангажира с физическо възпитание при отдих, за да се съсредоточи върху стандартите? Трудно е да се отговори недвусмислено, защото всеки човек е индивид. Някой ще намери нормите твърде лесни и някой ще спечели комплекси, защото резултатите от него не съвпадат със стандарта. Следователно, едно движение от 100 метра, чиито стандарти са достатъчно високи, трябва да се извършва съгласно едно правило: нека резултатите от утрешния ден да бъдат по-добри от днешните. Трябва да се съсредоточите върху себе си и върху здравето си, а не върху средните показатели.

И все пак, стандартите трябва да бъдат известни, поне за самообучение. Няма да е излишно да разберем какви постижения са присвоени спортни категории и редици. Така че стандартите за движение на 100 метра (мъже):

• 3 категория: 12.94;
• 2 цифри: 12.04;
• 1 категория: 11.44.

Стандартът от 100 метра за жените също зависи от квалификацията:

• 3 категория: 15.04;
• 2 цифри: 14.04;
• 1 категория: 13.24.

Световни рекорди

Първият световен рекорд в "сто метра" е поставен през 1912 г. от Дон Липинкот, който пресича разстоянието за 10,6 секунди. По-късно Келвин Смиц (9.93), Карл Луис (9.92), Лера Барел (9.9), Уейн Болт (9.69) станаха носители на рекорди.

Световният рекордьор сред жените през 1988 г. е Флоренция Делорес Грифит, след като е изминал 100 метра за 10,49 секунди. Преди това най-доброто беше Евелин Ашфорд, но резултатите й бяха по-ниски от 0,27 секунди.

Противопоказания за бягане

Управлението засилва здравето, но подобни дейности не са подходящи за всички. По този начин джогингът, независимо от дължината на разстоянието, е противопоказан на всички, които страдат от сърдечно-съдови заболявания (хроничен неуспех, пороци), хипертония. Също така на неблагодарна не излизат хора с болести на гръбначния стълб и хронични заболявания в етап на обостряне.

Здравите граждани по време на състезанието трябва да наблюдават своето благополучие и да регулират работното си натоварване. По-добре е класовете да се провеждат под ръководството на опитен инструктор.