Трансферът работи

Един от видове тичане за кратки разстояния е маршрутът на совалката. Той се различава от конвенционалната в която трябва да покрие разстоянието напред-назад няколко пъти. В спорт, транспорт до писта обикновено се използва за определяне на скоростта на липсата на други възможности, за да се движат на сто метра, например, във фитнес залата. Тук разстоянието може да бъде от десет до 100 метра, както и броят на раси - до 10. Тази серия е най-често се използва в футбол, лека атлетика, баскетбол, бокс и волейбол.

Shuttle Run е специално упражнение, при което състезателят трябва да се движи на определено разстояние от линия до линия. В салона, например, празнувайте шест или седем линии подред. Стартирането започва от първия ред, след това продължава до втория, връща се обратно към първия, после се придвижва до третия и се връща във втория и т.н. до последния ред. В класовете за физическо възпитание всички практикуваха совалките спортни зали, и също участва в състезания между класовете. Разстоянието за състезанието не трябва да надвишава стотина метра. Такива състезания често се използват в състезание, наречено "Забавни започват". Тук те са щастливи да практикуват цели семейства.

Състезанието със совалките съвършено развива сръчност, координация на движенията и скоростта на стартиране, и е най-добрият начин да се тренира развитието на скоростта. Вълнение в конкурса ще ви даде много положителни емоции, но не мисля, че в совалката план не е голяма работа, защото това е доста travmoopasen.

Основното в състезанието е бърз старт. Започнете с ниска или висока позиция, зависи от начина, по който екипът се съгласи. Също така е важно да изберете удобни обувки, защото ще трябва да спрете рязко, да се обърнете и да бягате назад. Ако във фитнеса обувките ви започват да се плъзгат, тогава можете да разкъсате или издърпате мускулите. Състезанието със совалка е вид обучение за спринтьори. Подобрява скоростта, развива добра координация на движенията и преподава контрол върху бягащата пътечка. Също така, той усъвършенства техниката за стартиране на излитането и завършване на драскотина на дълги, средни и къси разстояния. Понякога совалката се използва като тест за гъвкавост и скорост.

Тръгване на совалка: Стартиране на техниката

Стартирането започва с нисък или висок старт. В тази форма на бягане няма начални блокове, използвани в състезания за стотина метра. Правилното високо начало трябва да изглежда като скоростно кънки. Тоест, багажникът трябва да бъде леко наклонен напред и пръстите на краката са разположени на около тридесет градуса. Едно стъпало може да бъде поставено на пети, краката за джогинг трябва да са малко напрегнати и да са готови за старт. Много често определящият фактор за успеха при състезателните състезания е способността бързо да печелите скорост от самото начало.

Техника на правилното покритие

Техниката на совалката, която се движи по финала, е същата като в състезанието на сто метра. През последния завой трябва да се получи максимална скорост и за вас, не се забавя, покритие. Преди това стрелците се опитали да завършат скока, но този метод се смяташе за неефективен. Завършете руло до финалната лента може да се преживее само спортисти с добра координация на движенията, като начинаещ неволно се концентрира цялото си внимание върху подготовката на гласове и забави. Ето защо, ако сте нови за совалката, опитайте се да стигнете до финалната линия при ограничението на скоростта за вас.

Трансферът няма да бъде труден за тези, които отиват за спорт или просто да бягат. За хора без специални физическо обучение такова движение ще стане доста голямо натоварване на тялото, тъй като изисква намиране на границата на възможностите за движение и внезапното спиране създава допълнителни трудности.