Състезание състезание 3x10: техника на изпълнение, полза за общо физическо развитие

Физическата култура като училищен субект трябва изчерпателно да развие незрелите органи на децата. За съжаление, здравословното състояние на учениците е неблагоприятно. Например, индикаторът за хронични заболявания от различни форми се разраства, определен начин на живот води до образуване на наднормено тегло. Малко хора разбират значението на физическото развитие и всъщност елементарното зареждане сутрин

Но обратно към физическото възпитание. Елементарните упражнения могат значително да повлияят на дейността на тялото. Трябва да ги практикувате редовно или поне няколко пъти седмично.

Физическа култура и отношение към нея

Училищната програма за целия период на обучение включва много стандарти за атлетика, както и на заетостта чрез баскетбол, волейбол и други. Всъщност класовете се провеждат, като се вземат предвид наличните рекламни места и едно пълноправно място. Така че ситуацията с гореспоменатото в повечето училища в малките градове е плачевна. Някъде по-добре, някъде по-лошо, но това не е смисълът. Просто отношението към физическата култура както на децата, така и на част от учителите, е обезсърчително. Те се отнасят до това като урок, в който човек може да седне и да не прави нищо. Никой не иска да тича и да се поти, но всеки иска да бъде тънък и красив. Малко хора мислят, че елементарната совалка тичане, техника което е доста трудно да се изпълни, се използва за обучение футболисти, боксьори, карате играчи.

Това развитие на вестибуларния апарат, чувство за координация, сръчност. Въпреки че всъщност изглежда лесно - бягайте от една до друга точка няколко пъти. С какво се появят затруднения, то може да бъде разбрано, ако вземем предвид в подробности, например, на совалката серия 3x10, техника на което е познато на повечето ученици в средните образователни институции.

Характеристики на совалката

Странно, но на разстояние от 100 метра е много по-лесно, отколкото да се движи 3 пъти 10 метра. Това се дължи на естеството на движението по време на упражнението. На кратко разстояние ученикът трябва да ускори, да забави, да докосне земята (линия, пода, куб), да се обърне и да го направи още няколко пъти.

Това е значителна тежест за организма, по-специално за сърцето, белите дробове. Това изчерпва мускулите. Това е травматично, но полезно за кръвообращението, за координация. Използване за загряване Трансфери 3х10, техниката, на която всеки изглежда елементарен, можете да постигнете много. Но е необходимо да се научат децата да изпълняват правилно упражнението и да го консолидират на практика.

Компонентите на упражнението "совалка"

Техниката на изпълнение се състои от няколко точки.

1. Подготовка:

- определянето на разстоянието, изборът на мястото, маркирането на мястото;

- студентското загряване, обяснение на техниката, демонстрация на изпълнението чрез пример.

2. Изпълнение:

- висок старт;

- намалено време на ускорение;

- спиране с необходимостта да докосвате земята, линията или да събирате куба;

- с помощта на стъпка за спиране, използвана във футбола, баскетбола;

- да се върнете към началната точка по същия начин.

Специално внимание към финалната линия

Изминавайки последния сегмент, студентът вече не трябва да спира, така че той ще се ускори, за да завърши по-бързо. За начало, като въведение към това упражнение, обикновено е подходящо 3x10 състезание. Техниката на изпълнение може да бъде допълнена, възможно е да се диверсифицира. Като опция може да се добави брой сегменти - 5x10, 10x10, самият сегмент се разширява или се прибавя напред (за по-опитните състезатели).

Всичко зависи от това физическо обучение лицето, което извършва упражнението, от риска от нараняване, от спазването на правилата за безопасност и от въображението на лицето, което провежда темата "физическо възпитание". Транспортното движение движи цялото човешко тяло, но може да причини сериозно увреждане на краката, ръцете и други части на тялото.

стандарти

Естествено, като компонент от предмета на физическото възпитание трябва да бъде оценена и да се управлява совалката. Стандартите варират според класа и пола на учениците. Транспортните полета 3х10, техниката на изпълнение на която засяга времето на упражнението, предвижда следните стандарти:

По принцип, за всеки от трите сегмента, средно не повече от три секунди трябва да изтече. Девет секунди, за да увеличите издръжливостта на тялото си, за да подобрите кръвообращението и да повишите имунитета.