Упражнения за отслабване у дома

Кръгло лице с бълбукащи бузи - това не е стандартът на момичешка красота днес. Напротив, това разстройва и урежда огромен брой комплекси в представителите на справедливия пол. Не правете трагедия за това, което може да бъде коригирано. Упражнение за отслабване може да помогне на човек да се симулира овала, да се сбогува с увисване "Bryl" и странно брадичката, което ни дава един тъжен и мрачен поглед на стария булдог. Предимствата на тези класове са, че можете да ги изпълнявате у дома по всяко време удобно за вас.

Така че, нека да започнем да правим facebuilding. Важен съвет: никога не хванете лицето си с мръсни ръце, не забравяйте да ги измиете, преди да докоснете кожата.

Подготовка на

Кой не мечтае за сексуални скули и опънати бузи? Гимнастиката за лице - facebuilding - ще ви помогне да създадете прекрасно лице без кръгли подпухнали бузи.

Загрейте лицето. На първо място, почистете кожата с лосион, а след това масажирайте лицето си с помощта на крем - изберете любимите си, това се отнася за областите, които са проблем за вас, масажирайте кожата си, акцентира на движението по бузите, назолабиални част и по брадичката.

След като сте подготвили лицето, можете да започнете ефективни упражнения за отслабване.

Комплекс за лицево строителство

упражнения:

1. Отървете кърпата. Овлажнявайте текстилните продукти в хладка вода, завъртете влакната, първо я плъзнете по брадичката до врата и гърба. След това ударете кърпата върху лицето си за 4 минути.
2. Повторете тези движения десет пъти. Така че, трябва да се опитате да скриете устните си в устата си, опитайте се да ги получите от зъбите си. Трябва да почувствате напрежението в бузите и брадичката, това означава, че упражнението се извършва правилно. Потапяйте ръцете си по време на процеса.
3. Преместете активно челюстта наляво и надясно, като също така бутате дъното колкото е възможно по-напред, опитвайки се да опънете мускулите на брадичката. Добавете ефективност към упражнението, като наклонете леко главата си назад. Чуйте изтръпване и топлина в брадичката - мускулите трябва да печелят, но трябва да го почувствате.

Наклон на главата

упражнения:

1. Отличните упражнения помагат за отслабване на лицето у дома, упражнения, които представляват склоновете на главата. Не се колебайте, амплитудата трябва да е максимална! Наклонете главата си надясно и наляво, а също така и към рамото до рамото. Минута или две, а след това усложняват процеса. Наведе глава към лявото рамо, дясната ръка на десния долната част на лицето в слепоочието, преодолявайки съпротивлението, се опитайте да стигнете до дясното ухо към дясното рамо. Променете страната и повторете за 10 повторения.
2. Наклонете главата си обратно толкова далеч, колкото можете. В същото време можете да стоите или да седите, но най-важното - да усетите напрежението от мускулите на врата до брадичката. Помогнете си с ръце, като отпивате главата си назад, за да увеличите товара. Задръжте тази позиция, броийки до петнадесет, върнете главата в права позиция. Брой до десет, повторете действието. Трябва да направите пет повторения.

Издърпайте челюстта

упражнения:

1. Ефективно упражнение за отслабване на лицето и брадичката: протегнете долната част на точката му, докато леко натискате напред долната челюст. Почувствайте напрежението и фиксирайте тази позиция, започнете с палечния масаж от ушите до средата на брадичката и в обратната посока. Направете половин минута, върнете се в началната позиция, отпуснете се за десет секунди и повторете 4-5 пъти.
2. Долната устна, опитайте се да стигнете до върха на носа. Най-вероятно няма да успеете, но е важно да се възползвате максимално от действието. След като почувствахте, че сте достигнали максимума, останете в тази позиция за 15 секунди. Направете три повторения и не бръснете челото си.

Брадичката трябва да е само една

упражнения:

1. Това упражнение за отслабване ще ви помогне да премахнете втората брадичка. Седни, дръжте гърба право. Поставете брадичката на дланта си, лактите на ръцете ви лежат на масата. В рамките на половин минута със сила натиснете брадичката в дланта на ръката си. След това, за тридесет секунди, почивка, след това повторете упражнението три пъти. Почувствайте напрежение в мускулите, което горя в брадичката.
2. В рамките на една минута пеят буквата "и", максимално напрежение на мускулите на лицето. След това променете буквата на "y". Превъртете една минута за всяка буква. Цялото упражнение трябва да ви отнеме 6 минути - три повторения на писмо.

Бързо и ефективно

Времето е най-скъпият ресурс днес. За тези, които не винаги имат това, можете да опитате следващия експресен комплекс. Бузите ви постепенно ще изчезнат, овалът ще се затегне, лицето ще придобие аристократични черти.

1. Главата трябва да бъде хвърлена нагоре и "хвана" горната устна, хващайки долната й част. В този случай долната челюст трябва да се развива напред до максималното. Пет до седем пъти. Трябва да усетите чувство на парене в мускулите.
2. Издърпайте бузите си с цялата си сила.
3. За да отслабнете в лицето у дома, въртенето на главата може да се извършва неограничен брой пъти. Извършвайте активно въртене на шията с максимална амплитуда.
4. Дръжте главата си изправена, очите ви се спускат, ръцете се пресичат в задната част на врата, повдигат главата си усилено, устояват на ръцете ви. Направете това упражнение в продължение на две последователни минути.
5. Обърнете главата си надясно и поставете длан върху лявата си буза. Когато се опитате да обърнете главата си наляво, устояйте на дланта на ръката си. Направете пет подхода към всяка страна.
6. Поддържайте брадичката си с юмрук и спуснете главата си надолу, натиснете юмрук на брадичката си с юмрук. Минута-две, правете упражнението без спиране.

През деня, незабелязан от всички, можете да изпълнявате този комплекс както у дома, така и на работното място (досега никой не вижда).

Хумор - да бъде! Neskuchnye и ефективни упражнения

За да отслабнете, просто трябва да дъвчете и да добавяте хумор към вашето упражнение! С голямо настроение и усмивка, всичко се спори по-добре и по-бързо! Упражненията за домашна употреба, изброени по-долу, ще привлекат веселите хора, които не са свикнали да се отегчават и търсят дял на хумор и забавление във всичко.

1. От раменете - надолу! Хванете главата, сякаш искате да я премахнете. Опитайте се да повдигнете и спуснете главата си. Виж, не прекалявайте ...
2. Представете си, че сте Гордон Медуза. Отпуснете и натоварете мускулите на главата, представете си, че косата ви се движи заради вашите действия.
3. Упражнение за отслабване на лицето "Big Boss". Увеличете бузите и се отпуснете. Повторете десет пъти.
4. Пинг-понг въздух - преобръщайте го от една буза на друга в затворена уста.
5. Златната рибка. Издърпайте бузите си и се отпуснете. Още нещо - представете си, че сте амфибия, хвърлен на брега. Отворете си широко устата, задръжте в това положение и затворете устата си. Направете минута или две.
6. Няма да повярвате, но тези упражнения за отслабване на лицето и бузите могат да се извършват в ... легло с любим човек. Да, да, точно така, целувки! Представете си, че искате да целувате най-близкия си човек с цялата си мощ. Бързо сгънете устните си в епруветка, напълнете с цялата си сила и повтаряйте така 20 пъти.
7. "Певицата". Изпейте гласни "А", "О", "Аз", "U", отваряйки устата си с пълна сила. Пейте с израз, опитайте! Три минути са достатъчни.

Упражнение "супермодел"

Или "индианецът". Ще преминем по модния подиум или по брега на Гангс с канава на главата му. Всеки има голяма книга у дома или енциклопедия, взема най-тежкия. Разходете се с нея на главата за пет минути. Ежедневното упражняване на това упражнение ще ви помогне да затегне лицето на овала, да премахнете втората брадичка и позата ще бъде по-добра от всеки манекен!

Правете тези лесни упражнения за отслабване на лицето, бузите и брадичката у дома или на работното място всеки ден и не забравяйте, че редовността е тайната на бързия резултат.