Диета за отслабване за мъже

Почти на всеки телевизионен канал, във вестника и по радиото, ние сме изправени пред ежедневна реклама на диети и средства за отглеждане на тънки, предназначени изключително за представителите на красивата половина на човечеството. Какво да направите за мъжете, които искат да се отърват от досадните излишни килограми? В края на краищата, почти всички съвети за намаляване на теглото са за жени. Въпреки това, диета за загуба на тегло за мъжете също съществува. На какво се стреми, каква е неговата значимост и особеност? Нека се опитаме да разгледаме най-важните въпроси по този въпрос.

Все по-често сред мъжката част от нашето население има случаи на затлъстяване. Това се случва по различни причини. На първо място, това е неблагоприятна екология, недохранване, както и пасивен начин на живот. Но обикновено представителите на силната половина рядко мислят за факта, че диета за отслабване за мъжете е незаменим инструмент в борбата срещу излишните килограми. Най-често те предпочитат физически упражнения и упражнения. Тези методи също са ефективни, обаче, диета за отслабване за мъжете е в състояние в кратко време и за дълго време, за да спаси силния пол от този проблем.

Благодарение на новата система на енергия в тялото подобрява обмяната на веществата, намалява холестерола в кръвта и нивата на захарта, което със сигурност се отразява на цялостното здраве и preduprzhdaet появата на заболявания като диабет, импотентност и сърдечни атаки.

За да се поддържа чувството за ситост възможно най-дълго, се препоръчва да се придържате към три хранения на ден. В същата диета за загуба на тегло за мъжете трябва да съдържат постно храни, богати на фибри. За да се пести енергия и активност през целия ден, трябва да ядат повече храни, съдържащи въглехидрати. Мъжете, които са трудно да се издържи дълго паузи между храненията, е необходимо да се пие чаша кисело мляко или доматен сок, можете да ядете няколко супени лъжици извара (постно) с ръжен хляб парче. Тези продукти ще успокоят апетита, докато не ядат нищо излишно.

Загубата на тегло за мъжете въз основа на диета включва включването в ежедневната диета на разнообразие от рибни ястия, които трябва да заменят месото. Морските дарове ще позволят на тялото да получи точното количество полезни витамини, без да натрупа тегло. Също така, трябва значително да ограничите употребата на алкохолни напитки, твърдо сварени чай и кафе.

Общо един ден не трябва да консумират повече от 1800 калории. Въз основа на тези данни трябва да помислите внимателно за вашата диета. Необходимо е да пиете около два литра течност на ден (вода, чай или сокове).

Важно е, че в процеса на хранене човекът постига ситост, а не затлъстяване. Дори да ядете храни, които са здрави за тялото, не можете да преяждате във всеки случай. За времето на диета забравете за свинско, зеленчукови салати, запълнете само сок от лимон, вместо майонеза или масло, сосове и супи - картофено пюре. И пържени яйца със свинска мас, пържени наденички, пържени картофи и други деликатеси трябва да бъдат напълно изключени от менюто ви.

диета за отслабване корема за мъжете.

Няколко закуска опции.

• Овесени ядки без захар (200 грама), пресни плодове.
• 200 грама кисело мляко, хляб с трици, 2 супени лъжици мед
• Тост с ябълка, плодова или зеленчукова салата, 30 грама шунка, 30 грама сирене или 90 грама риба тон, 50 грама пиле.

Обяд опции.

• Картофи, варени в "униформа" - 200 грама, 80 грама нискомаслено месо, 40 грама сирене
• Говежден черен дроб с гъби, билки и домати - 100 грама
• Спагети с доматен сос - 50 грама, 100 грама смляно говеждо, 50 грама зеленчуци, чесън или лук.

Опции за вечеря.

• Варени боб -130 грама, 1 тост от ръжен хляб, 30 грама шунка (постно) или 90 грама риба тон.
• Бяла, на скара, риба - 150 грама, половин грейпфрут.
• Табела от зеленчукова супа, парче хляб, пържола с кок.