Как да премахнете задника?

Хълбоци - макар и не основната част от човешкото тяло, но все пак много важна. Не всеки знае, че тя оказва влияние върху позата ни и представлява противотежест на тялото. Представители на слабата половина на човечеството мечтаят да имат хармонично еластичен задник, която природата е присъдила, уви, не всички. В такива моменти и възниква въпросът как да се премахне задника? Какво ще помогне за това част от тялото в ред? Нека видим как можете да постигнете целта си.

Къде са взети в излишните килограми излишни килограми?

Първата причина, разбира се, е неправилната диета. Сладки, брашнени, мастни, пушени - не всички продукти водят до наддаване на тегло. В допълнение към храненето, заседналият, заседнал начин на живот води до увеличаване на свещениците. Този проблем е познат на много от тези, които работят в офисите. Жените, които прекарват много време у дома, също са изложени на риск. Като цяло, фактът, че задните части са покрити с мазнини, само ние и нашият грешен начин на живот са виновни. Но винаги можете да промените ситуацията, която сега се опитваме да направим. Така че, нека да видим как да почистваме задника у дома.

Преразглеждане на храната

Първото нещо, което трябва да направите, е да прегледате тези храни, които ядете. И не само за преглед, но в много отношения да променят хранителните си навици. Просто казано, трябва да отидете на диета. Има огромен брой диети, но много хора казват, че в борбата срещу излишните килограми на задните части, един от най-ефективните е този, който се основава на калкуларното броене. За да премахнете задника, трябва да спазвате следните препоръки в диетата:

• За отслабване в задника трябва да ядете един ден не повече от 1200 калории.
• Храната е частична, четири до шест пъти на ден.
• В един ден трябва да изпиете най-малко 1,5 литра чиста вода, което е необходимо не само за правилното отслабване, базирано на отстраняването на мазнините, а не на излишната течност, но и за поддържане на кожата в еластично състояние.
• От диетата трябва да се отстранят всички вредни продукти, особено сладки, мастни и брашнени.
• Във вашата диета трябва да присъстват пресни плодове и зеленчуци, както и каша, въпреки че съдържанието на калории не е твърде голямо.
• Правилото - след шест не е - отхвърляме. Последното хранене трябва да бъде три часа преди лягане.

Как да премахнете задника с упражнения?

без моторна дейност Поръчайте задните части, за да бъдете много проблематични. Така че, след преразглеждане на диетата ще трябва да се откажат заседнал начин на живот. Най-простото нещо, което можете да направите отначало, е просто да започнете да ходите. За тези цели можете да използвате пешеходната пътека, но най-добре е да се разходите по улицата. Започнете да ходите от един час на ден, а след това може да се увеличи времето за бързо ходене. По време на ходенето можете периодично да се движите, всичко ще зависи от вашето здраве.

Научете се да извършвате прости домашни тренировки вкъщи, тъй като премахването на задника без тяхна помощ също ще бъде трудно. Тук са най-ефективните от тях:

• Разхождайки се на хълбоците. Седнете на пода и започнете да премествате плячката напред или назад, като се движите с изправени крака.
• Легнете на стомаха си. След това се облегнете на лактите и повдигнете изправените крака, които стоят на петите ви. Тялото трябва да бъде възможно най-директно. Задръжте в това положение толкова дълго, колкото можете.
• Упражнение "ножици". Легнете на гърба си и вдигнете краката си под ъгъл, след което започнете да ги прекосявате, като ножици.
• Велосипедът. Освен това, лежащ на пода, завъртете краката си като че ли педали велосипед.

Как да премахнете задника? Представителите на силната половина на човечеството не винаги се притесняват особено за състоянието на тялото си, особено за бедрата. Но те често осъзнават, че техният свещеник е загубил предишната си красота, но все пак не искате да губите младостта си. В този случай приведете бедрата, за да помогнете на мъжете с всички препоръки, описани по-горе. Само тук физическата активност при мъжете трябва да бъде много по-висока и не е ограничена само до ходенето.