Как да направите задника повече

Казват, че душата на някой друг е тъмна. Това наистина е така. Добър пример са представителите на красивата половина на човечеството. Те прекарват много време пред огледалото, за да намерят следващия недостатък на външния им вид. Странно, разбира се, но вярно. В същото време жените непрекъснато гледат модата, опитвайки се да я сравнят. Към днешна дата вероятно всички знаят как да отслабнат, но как да направят задника повече, за да го привлекат? Това е въпросът, който се превърна в основна тема на статията, т.е. той наистина се безпокои много жени.

На първо място, трябва да се отбележи, че няма по-бърз и по-ефективен начин да се направи задника повече от пластичната хирургия. Въпреки това, не всяко момиче ще се съгласи с операция само за да получи желаните форми и е доста скъпо. Ето защо предлагаме друг вариант - дълга и ревностна работа върху себе си.

Нашият свещеник има мускулите на глутея, който може да бъде увеличен, като всеки друг, с помощта на тренировка и физическо натоварване. Редовно посещаване на фитнес залата (3-4 пъти седмично), с помощта на специални упражнения всяка жена може да се люлее бедрата и задните части, което ще даде на тази част от тялото закръглена форма, еластичност и по-привлекателен външен вид. За да получите по-добър и по-бърз резултат преди тренировката (не по-късно от един час) и след това се препоръчва да ядете протеинова храна.

И така, какви упражнения са насочени към увеличаване на свещениците? Първият, основният и най-ефективният от тях - кляка. Това ще бъде потвърдено от всеки фитнес треньор. Началната позиция - краката, разположени по ширината на раменете, и ръцете на колана (за по-голям резултат, можете да вземете някакъв товар в ръка). В този случай е необходимо да се приплъзвате бавно, колкото е възможно по-ниско, така че задника да изпъква леко назад. В най-ниската позиция трябва да останете малко (буквално за няколко секунди). Клетките трябва да се извършват на два или три подхода (по 17 пъти).

Поставянето на краката назад също е много добър начин да увеличите задника си. Можете да го направите, като стоите или директно в скута си. Избирайки по-подходяща позиция, върнете крака назад, задръжте го за 15 секунди и след това се върнете в първоначалното му положение.

По време на тренировката можете да атакувате. Това упражнение трябва да се извършва бавно, докато можете да използвате товара и можете да го направите без него.

Подаване на съвети за това как да направите задника повече, някои фитнес инструктори препоръчват да добавите още едно към горните упражнения. Легнете на гърба, ръцете трябва да се опъват по багажника. Краката трябва да се повдигат нагоре, да се огъват под ъгъл от 90 градуса в колената. Бавно пуснете един крак, трябва да се опитате да го получите на пода. Важно е стъпалото да остане в перпендикулярна позиция по отношение на пода. Прави се упражнение, докато не уморите.

Струва си да се каже, че след известно време на редовно обучение може да изглежда сякаш свещеникът е станал по-малко. Може би ще бъде така. В края на краищата, под влияние на физическо натоварване, излишната мазнина се изгаря. Все пак не си струва да се тревожите за това. Продължавайки упражненията, ще постигнете, че мазнините напълно изчезнат, свещеникът ще стане еластичен и глутеалната мускулатура ще започне да расте.

Докато работите върху това как да направите задника повече, важно е да спазвате определени правила в диетата. Например, най-добре е да не се дава предимство на прости въглехидрати, но сложни: те не са толкова бързо преработени в мазнини и в същото време дават на тялото много енергия.

Трябва също да карате велосипед, да ходите, да организирате сутрешни и вечерни джоги, да скачате с въже. Всичко това ще ви помогне да подобрите формата на вашите свещеници и да поддържате красотата му. В заключение бих искал да ви напомня, че когато правите упражнения за увеличаване на свещениците, е много важно да не ги "хвърляте" тя заплашва да се измъкне от мускулите.