Еластичен свещеник: прости упражнения

Всяко момиче мечтае да е красиво и да има идеално тяло. Всеки иска да бъде уверен в своята привлекателност. За това мнозина се обръщат към пластичните хирурзи или се изчерпват физически упражнения. Но това не е необходимо, ако вашата мечта е красив еластичен свещеник. Тази част от тялото е много лесно да се коригира с доста прости упражнения.

Най-популярните и ефективни упражнения за увеличаване на еластичността на свещениците са клепачите. В този клек по различни начини: дълбок клек за укрепване на мускулите на бедрата, краката са леко свити крака за да се получи красив терен, за да клякате, като претеглянето визуално увеличаване на мускулната маса, и така нататък ..

Как да направим задника еластичен и красив

Мускулите на глутей губи еластичността по няколко причини, но по правило се случва в резултат на пасивен начин на живот и заседнала работа. В този случай можете да работите по време на работа. За тази цел, статични упражнения, които се състоят от напрежение и отпускане на мускулите. Такива упражнения трябва да се извършват на всеки два до три часа, като се стремят мускулите няколко секунди 5-20 пъти. В резултат на това ще имате еластичен свещеник и мускули на глутея в тон.

Упражнения за дома

Можете да изпълнявате няколко прости упражнения, да вършите домакински работи, и тогава винаги ще имате еластичен свещеник. Например, вместо да се навеждате над правилните неща, клякайте! Освен това, можете да се разхождате из къщата на чорапите или да сложите краката си леко разграничени. Оказва се някакъв вид туристическите пътеки. Ако дълго време сте на крака, можете да ги повдигнете, да се навеждате на колене - достатъчно лесно и ефективно.

Маски и скраб

Еластичният задник е не само затегнати мускули, но и добре поддържана кожа. Специалните скраб и маски с тонизиращ ефект са задължителни атрибути в грижата за тялото.

• Маска за сирене за вино: за подготовката на тази маска се нуждаете от 100 г извара и 2 яйчни жълтъка. Продуктите трябва да бъдат бити и приложени за 5-10 минути в проблемната област. Поставете изложената област с кърпа.
• Маска за хляб: навлажнете млечните кори от хляб и нанесете получената смес в проблемната област. Оставете за 10-15 минути.
• Хена скраб: безцветна къна, смесена със сметана или заквасена сметана. Сместа се втрива в задните части с леки кръгови движения в продължение на 5 минути. След това трябва да се измие с вода.
• Noodle Scrub: няколко бадеми трябва да бъдат напълно натрошени и смесени с бити яйца или с кисело мляко. Получената смес трябва да се разтрие в продължение на 5-8 минути. За да подобрите ефекта, изплакнете по-добре с помощта на контрастен душ.

Ако целта ви е еластичен поп, забравете за асансьора и се качете по стъпалата пеша. На живо? Има упражнения, които можете да направите дори да лежите в леглото. Например, легнете на гърба си и вдигнете краката си в гърдите си, като ги огънете в скута си. Повторете упражнението 30-70 пъти. И ако добавите към тази тренировка прочутото упражнение "Bike", резултатът няма да отнеме много време.