Експресна диета - как да изгубите пет килограма за три дни

И така, зад продължителните празници, пълни с вкусни ястия, маси, излишъци в храната, които всеки от нас от време на време си позволява. Доста предсказуеми отрицателни последици от такива случаи са най-често излишните килограми, които, както знаете, са много по-трудни за изхвърляне от набраните. И ако имате бърз метаболизъм, вие сте много късметлия - килограми се разтварят във въздуха, само те са видели. Но ако ахилесовата пета е бавен метаболизъм и в резултат на това излишната телесна маса, с която постоянно се борите, ще трябва да опитате.

Повечето експерти, за да се отърват от такива "празнични" килограми, съветват диета за бързо разтоварване. Тази експресна диета ви позволява да намалите теглото си с около пет килограма и е идеална за тези, които искат да върнат нормалното си тегло. Тази диета продължава три дни, през която трябва да се придържате към определена диета.

Как се случва бързото намаляване на теглото? Факт е, че тази експресна диета за 3 дни е предназначена за консумация богати на фибри храни. Фибрите стимулират работата на червата, което ви позволява да извадите от тялото голям брой протеини и течности. Между другото, диетата предполага и употребата на течност в големи количества, което смалява усещането за глад.

Приблизително менюто, което включва експресна диета, е различно за всеки от трите дни.

Ден първи очистете тялото до максимум. Този ден е разрешен само за пиене прясно изцедени сокове от зеленчуци от плодове, като в никакъв случай не се добавя захар, мляко или други добавки. Смесването на сокове е позволено, което води до създаването на различни пресни коктейли. Като цяло, на първия ден ще трябва да изпиете половин литър течност и ще бъде по-добре, ако е зелен чай или обикновена вода.

Вторият ден се нарича млечен ден. На този ден се разрешава да се използват изключително млечни продукти, като се обръща внимание на тяхното съдържание на мазнини. Приблизителните количества храна могат да бъдат например: половин кварк от извара с най-малко високо съдържание на мазнини и един и половин литър кисело мляко. В същото време честотата на прием на храна трябва да бъде най-малко пет до шест пъти на ден. Можете да пиете течности толкова, колкото искате, припомнете си, че най-добрата асимилация е в зеления чай. За разлика от черно, тя не съдържа кофеин.

На третия ден експресната диета означава консумация на пресни зеленчуци, по-точно салати от тях. Обемите са ограничени - за един ден можете да ядете не повече от един и половина килограма зелена салата, всякакви листни зеленчуци, които имат зелен цвят и различни видове зеленина. Можете да направите салата само с растително масло, най-добре е зехтинът.

Тази диета включва експресна диета. 3 дни - и вашата фигура ще се върне към нормалното, защото резултатите от тази техника са наистина значителни. Необходимо е да излезете от тази диета за разтоварване постепенно, най-добре в рамките на две или три седмици, добавяйки към менюто продукти не всички наведнъж и тези, които искате, но бавно, постепенно и изключително нискокалорични.

За тези, които мечтаят за значително намаляване на теглото, експресната диета също е подходяща. На първо място, тя позволява да се започне добре, като хвърли няколко килограма наведнъж в рамките на три дни. И второ, тя може да подготви тялото за тестовете, които могат да се очакват в бъдеще - по-меки и леки диети, които, наред с други неща, ще изглеждат много лесно след изричното хранене. А някои използват тази диета като освобождаване от отговорност по време на процеса на отслабване.

Във всеки случай помнете едно нещо: експресната диета не се отнася за тези, на които можете да седите дълго време. Поради ограниченото хранене, някои от необходимите за него вещества не навлизат в тялото и следователно повече от три (максимум четири) дни, такава диета не се препоръчва.