CrossFire - кой е този? Най-известните crossfitters: списък, постижения и история

Разнообразието от тренировки за фитнес днес е на разстояние от мащаба. В обикновен спортен клуб можете да изберете не само личен инструктор, но и да направите индивидуална програма с отделен комплекс. Но, както се оказа, няма ограничения за съвършенство. И дори стандартните фитнес обучения могат да бъдат диверсифицирани. За да направите това, преминете към crossfit. Какво е това? Какви елементи включва? Как се развива кръстосване? Кой е измислил кръстосването? За това и много други неща ще говорим по-подробно по-долу.

Обща информация за CrossFit

Фенове на crossfit са в състояние да говори за това в продължение на часове. Но, ако се каже, по-накратко, това е крайна система за обща физическа подготовка, която съчетава елементи на повдигане пудовки, гимнастика, лека и тежка атлетика, гребане и др. D. В този случай, всички от упражненията, включени в основния комплекс, изпълнен с определена брой на повторенията за ограничен период от време. С една дума, това бързо обучение за всички мускулни групи, еквивалентни обучение на пожарникари, аварийните служби и за специални цели.

Към днешна дата crossfit е добре позната марка система от общи физическо обучение, на която са ангажирани много известни личности, спортисти и други известни хора, както и най-добрите кръстословици на света.

Кратка история на произхода на CrossFit

Crossfit е изобретен за пръв път от брачната двойка Лорън Генай и Грег Стъклен през 1996 г. Идеята да се вдъхнови двойката обаче се реализира само четири години по-късно. Въпреки факта, че системата е преминала дълга верига от тестове, включително развода на носителите на права, тя успя да се люби на много фитнес фенове.

Днес crossfit се счита за една от най-популярните търговски марки, собственост на CrossFit, Inc. Опитни и начинаещи кръстосаци знаят за това. Освен това самата система се популяризира не само като изцяло нов вид фитнес, но и като спортен отбор.

Какво оборудване се използва в залите?

Класове на crossfit, като правило, се случват в специално оборудвани зали. Но тъй като тази програма включва подробности за няколко спортни дисциплини, сред специалните атрибути в тези клубове можете да намерите следните видове инвентаризация:

• Пръти с "палачинки" с различно тегло;
• гира;
• различни средства за претегляне (за ръце, крака, зона на колана);
• гимнастически пръстени;
• прескачане на въжета;
• хоризонтални ленти;
• машини за гребане;
• изтривалки;
• стъпка платформа;
• експандери;
• медицински топки;
• метални чукове, вериги;
• гуми от трактори;
• бягащи пътеки и т.н.

Именно тези качества са използвани krossfiter (кой е той, ще обясним по-долу), за да поддържа тялото си в добра физическа форма.

Кой е кръстосвач?

Krossfiter - лице, ангажирани с горната бързо получаване, популярно нарича кръгова (това се дължи на факта, че всички упражнения се повтарят, затваряне на кръга, или цикъл на програмата). Въпреки това, тя може да има и някои спортни преживявания, и не.

Например, някои любители на програмата са известни спортисти или господари на спорта. Други - просто реших да овладея крайния набор от упражнения, за да изтеглите бързо всички мускулни групи и да отслабнете. А някои кръстословици ви позволяват да вярвате в себе си, ярък пример за това е бивш спортист в плуването Чинас Чо. Тя се заинтересува от програмата поради необходимата рехабилитация, след като претърпя три сложни операции по колянната става.

CrossFire: Кои са тези мъже или жени?

Грешка е да повярваме, че повечето хора, участващи в кръстосаното ограждане, са мъже. В края на краищата сред тях има жени, включително професионални спортисти и домакини. Освен това, благодарение на разпределението на учениците до нива (начинаещи, професионалисти), дори възрастните хора могат да овладеят програмата.

Освен това има специални цикли на обучение, предназначени за бременни жени и дори деца. Самият товар в този случай е избран стриктно индивидуално и зависи от първоначалната физическа подготовка на спортиста и наличното оборудване в тренировъчната зала. Всички тези нюанси трябва да познават началния кръстосан учител. Кой е това? Един обикновен мъж или жена, дори дете с различни основни спортни тренировки.

Какви са целите на кръстосан огън?

Сред основните цели, за които кръстосаният треньор преминава ежедневно обучение, могат да се разграничат следните:

• развитие на издръжливостта;
• повишаване на работоспособността на дихателната система;
• увеличаване на якостта;
• повишена гъвкавост;
• по-добра координация и власт;
• увеличена скорост на движение;
• подобряване и укрепване на вестибуларния апарат;
• способността да реагират възможно най-бързо на променящите се натоварвания.

И това не е пълен списък на това, което може да бъде постигнато.

Какво трябва да знае един начинаещ кръстче?

Първото нещо, за което се препоръчва да се обърне внимание на най-известните кръстословици, е изборът на стаята. Според тях е необходимо да се изпълнява този или онзи набор от упражнения само под наблюдението на опитни инструктори. И за това е необходимо да се намери подходящо място за обучение. Като правило, професионалните клубове за crossfit се различават един от друг само по програми. Ето защо трябва да отидете около няколко, за да изберете правилния.

Вторият важен момент: трябва да слушаш внимателно своя треньор, води отчетност за дейността си и не забравяйте да се направи кратък набор от загряване (ще подготви мускулите на товара и да се намали вероятността от нараняване) и благополучно (направено в края на програмата и е насочена към разтягане и релаксация на мускулите в тялото). И, разбира се, не е нужно само да тренирате, а да се насладите на това. В този случай вашите уроци ще бъдат от максимална полза.

Какво мога да постигна, като правя кръстосани медии?

Обучението кръстословици, като правило, води до положителни резултати. Така, че е възможно за кратко време, за да затегнете всички мускули в редовна заетост и подобряване на формата, да придобият необходимата мускулна маса, както и разработване на издръжливостта и силата на волята. Както всеки спорт, кръгова подготовка дисциплини, ви учи да определяте и постигате вашите собствени цели.

Известни кръстословици: кои са те?

Един от най-известните и обещаващи спортисти, достигнали височини в кръстосания огън, е американецът Матю Фрейзър. На по-ранна възраст той бил отдаден дълго време вдигане на тежести и беше звезда. През 2009 г. той става шампион три пъти и е член на американския отбор. Съдбата обаче беше различна. При подготовката за Олимпийските игри през 2010 г. младият мъж претърпя сериозни наранявания в гръбначния стълб. По-късно Матю се е занимавал с операция и не можел да се върне към участие.

Въпреки това, както много известни кръстосвачи, Фрейзър не губи сърце. Той започна да се занимава с кръгова програма, въпреки факта, че след операцията в тялото му имаше две плочи и шест болта.

През 2013г. Спортистът първо участва в състезанията в отбора Crossfit Crossfit Игри. Вече в един от състезанията той успя да заобиколи трикратния шампион. От този момент името на Фрейзър се превръща в върха на най-мощните монтажници на света.

Сила и издръжливост Лорън Фишър

Друг добър кръстосан огън (за изненада на всички) е жена. Това е Лорън Фишър, която започва своята кариера като спортист по време на обучението си. По това време посещава волейболните и баскетболните секции, за да развие по-голяма издръжливост, тя се занимаваше с кръстосана подготовка.

Въпреки това, при записване в колеж, Лорън реших да направя схема за обучение на едно по-сериозно ниво, като към първоначалната програма на вдигане на тежести. И резултатът не отнема много време. През 2013 г. по време на националния шампионат сред младежите тя заема второ място. И точно една година по-късно спортистът получи дългоочаквания златен медал.

Отлични физически данни и желанието да спечелят Ноа Олсън

Noah Olsen е състезател, който заема първа позиция в международната класация Open (основната квалификация на Crossfit Games). Въпреки факта, че той е надарен с отлични физически данни по природа, един американец не вижда страничен параклис за съвършенство. Ден след ден той се занимава с кръстосан кръст, което му доставя голямо удоволствие. Според него, за да запази марката на лидера, е подпомогнато от невероятна сила да спечели и упорита работа.

Шон Рамирес е кралят на своето разделение

Друг силен кръстоносец, наречен невинен крал на разделението му, е Шон Рамирес. Този спортист заема длъжността лидер в продължение на две години на номер. Освен това той многократно е водил почти във всеки етап от играта на Crossfit Games и е заминал с носа на бившите дивизионни шампиони.

Скромен и непретенциозен Бен Смит

Казват, че скромността украсява човек. Това е правилото и се придържа към тихия и спокоен Бен Смит. Според него той не обича да крещи за победите си, но предпочита да докаже своята сила и издръжливост с делата си. И работата му се вижда от феновете на crossfit, тъй като Ben е член на Crossfit Games от 2009 г. насам. През 2011 г. и 2013 г. той е трети, а през 2015 г. той вече се е издигнал до най-високото ниво на лидерите.

Обикновен ирландски човек BC Gudmundsson

Това е още един обикновен човек от Ирландия, който се стреми към кръстосано подреждане. През 2015 г. по време на редовните игри Crossfit Games той успя да влезе в топ три. Както се оказа, спортист богат опит в гимнастика, която от време на време, добавя елементи от вдигане на тежести. Той обича и знае как да работи върху себе си, като дава много време на обучение и хранене.

Зак Рул - човек с невероятно втвърдяване и воля

Отделно внимание заслужава Zach Ruhl. За разлика от действията на други спортисти, действията му в кръговото обучение имат определени ограничения. Факт е, че поради ставна болест на две години, спортистът бил лишен от двата крака. Това обаче не се скъса, а напротив, омекна характера си. В момента Зак е символ на спортна сила и воля. Лесно го прави натискайки по ръцете си и повдига тежестите.

Освен това кръстосвачът е открил своето собствено училище, където преподава всички финес на кръглата подготовка за хора с увреждания. Сред другите известни спортисти можем да различим следното:

• Роб Форте.
• Богат фронинг.
• Дейна Бейли.
• Джош Бриджис и др.

Всички те са получили световно признание и продължават да работят върху телата си.