Диета на сливи за отслабване: отзиви, меню, резултати

Хората, които се опитват да се отърват от излишните килограми, редовно изживяват разнообразие от новопоявили се техники. Като правило те не носят желания резултат, но тялото е под огромен стрес. За да отслабнете, първо трябва да преразгледате диетата и да включите в нея храна, която помага за намаляване на телесното тегло. Един такъв продукт е слива. Благодарение на богатия състав на неговото използване процесът на премахване на излишните килограми е мек и ефективен. По отношение на това дали е възможно да се ядат сливи със загуба на тегло, диетолозите единодушно дават положителен отговор.

Полезни свойства

Социалните плодове не само допринасят за загуба на тегло, но имат и подчертан лечебен ефект.

Редовно използване на мивки:

1. Подобрява сърдечно-съдовата система. Поради високото съдържание на жизненоважни микроелементи, кръвното налягане се нормализира, нивото на "лошия" холестерол се намалява. В допълнение, стените на съдовете са подсилени, а специално вещество, наречено кумарин, предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
2. Нормализира бъбречната функция. Сливата има диуретичен ефект. Поради това бъбреците се очистват, работата им се подобрява.
3. Укрепва имунната система. Благодарение на пълното насищане на тялото с хранителни вещества, неговата устойчивост срещу патогенни микроорганизми се увеличава.
4. Стимулира производството на стомашен сок, поради което неговата киселинност се нормализира.
5. Повишава нивото на хемоглобина в кръвта поради съдържанието на желязо.
6. Подобрява състоянието с различни патологии на жлъчния мехур, като увеличава секрецията му.
7. Предотвратява появата на костни заболявания при жени по време на менопаузата.
8. Елиминира лошия дъх. Сливата се счита за антисептик, с редовна употреба има дезинфекционен ефект.
9. Забавя естествения процес на стареене. Антиоксидантите, съдържащи се в състава, са вредни за свободните радикали.

Използването на сливи за загуба на тегло също е безценно, те са:

1. Нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. Като правило, храносмилателната система реагира на променената диета с запек. Сливите имат лек слабително действие и облекчават този проблем за кратко време.
2. Подобрете работата на нервната система. По време на периода на загуба на тегло, емоционалното състояние на човек играе важна роля. Редовното използване на сливи предотвратява появата на депресия.
3. Положително се отразява на черния дроб, поради което тялото се почиства от вредни вещества.
4. Ускоряване на метаболитните процеси. Поради това, потреблението на енергия се увеличава и допълнителните килограми преминават по-бързо.

По този начин, когато губите тегло, има сливи, които можете и имате нужда. Но, както при всеки друг продукт, е важно да се вземат предвид индивидуалните характеристики на здравето. Независимо от целта, независимо дали става дума за общо укрепване на тялото или за намаляване на теглото, ползите и вредите от сливи се дължат на рационалността на тяхното използване.

Противопоказания

Сладки плодове не се препоръчва за тези, които страдат от:

• захарен диабет;
• ревматизъм;
• подагра;
• холелитиаза;
• повишена секреция на стомашния сок;
• улцерозни лезии на храносмилателната система.

Освен това не е желателно да се включват сливи в храната на деца под 1 година.

Дали е възможно кърменето?

Въз основа на отзивите си, повечето жени са склонни да възстановят физическата си форма и да намалят теглото си. Но са сливи, полезни за отслабване по време на кърмене?

Този път се свързва с въвеждането на ограничения в диетата, за да не се навреди на новороденото. Благодарение на балансирания състав, сливите имат положителен ефект върху тялото както на бебето, така и на майката. Но, както казват лекарите, те могат да провокират появата на алергична реакция и чревни колики при бебе. Започнете да ядете плодове от минималния им брой. Ако те не засягат благосъстоянието на детето и няма обриви, възможно е да се увеличат порциите.

Хранителни факти

Продуктът се счита за нискокалоричен - в 100 грама съдържа 49 kcal. Въпреки това трябва да се има предвид, че основният компонент на слива е въглехидрати - 9,6 г. Протеините и мазнините в състава практически не се съдържат - само 0,8 г и 0,3 гр. Съответно.

Съвместимост с други продукти

Всяка храна се абсорбира по различен начин от тялото и отнема известно време за храносмилане. Ако ястията, които не съвпадат заедно, влязат в стомашно-чревния тракт, те остават там много дълго време. Неразделените парчета, от своя страна, започват да гният и да отрови тялото с вредни вещества. Естественият резултат е отлагането на шлака по стените на червата и затлъстяването.

За отслабване сливи трябва да се консумират само с тези продукти, с които те се съчетават. Към днешна дата има много схеми и таблици, които отразяват принципите на отделно хранене.

Според тях киселинните мивки имат добра съвместимост със следните храни:

• сирене;
• сметана;
• заквасена сметана;
• сметана и растителни масла;
• зелени;
• плодове;
• полусвоен плод;
• зеленчуци, съдържащи минимум нишесте.

Също така е приемливо за едно ядене със сливи да ядат:

• сладки плодове в прясна и суха форма;
• извара;
• ферментирали млечни продукти;
• зеленчуци с високо съдържание на нишесте.

Сладките и полуди сладки сливи имат най-добрата съвместимост с:

• ферментирали млечни продукти;
• извара;
• заквасена сметана;
• ядки;
• плодове;
• кисели плодове;
• зеленчуци, съдържащи нишесте в малки количества.

Следвайки тези принципи, можете значително да ускорите процеса на премахване на излишните килограми и да подобрите цялостното здраве. Съдейки по рецензиите, за отслабването на сливите са най-ефективни, когато се използват съгласно правилата за отделно хранене.

Под каква форма трябва да използвам?

Плодовете запазват полезните си свойства както в прясна, така и в изсушена форма. Не забравяйте и за сок от сливи.

През сезона се препоръчва да се даде предимство на пресните плодове, които се продават от местните фермери. Сливи, продавани на рафтовете на магазините, в повечето случаи отглеждани в чужбина и обработени с вредни вещества, за да удължат периода на запазване на представянето им.

За да бъдат плодовете изключително полезни, трябва да се спазват следните правила:

Не се препоръчва да ядете неузрели кисели сливи. Когато се използват, ще се гарантира лошо храносмилане, но няма да има положителен ефект върху тялото.

За едно хранене е нежелателно да се яде много плодове. За да отслабнете сливи, трябва да започнете да ядете в най-малко количество, за да следите реакцията на тялото. Това важи и за сока и сухия продукт.

За да утолите глада, много предпочитат да ядат сочни плодове преди лягане и може ли? При отслабване, има сливи през вечерта е забранено, а не само през този период. Храносмилателната система ще изпитва увеличен товар в момент, когато вече е "включен" в покой. В допълнение, ядене на нощните сливи за загуба на тегло също са вредни от факта, че те принуждават бъбреците да работят усилено, които не са готови за активна дейност. Резултатът се изразява оток на сутринта. Плодовете могат да се консумират не по-късно от 3 часа преди лягане.

Варианти на диети

Има няколко начина за бързо отстраняване на наднорменото тегло със слива. Важно е да се разбере, че драматична промяна в диетата и значително намаляване на съдържанието й в калории може да има отрицателно въздействие върху здравето. Дори при липса на противопоказания, моно диета не трябва да се наблюдава дълго време. Целта му е да намали телесното тегло за кратко време.

Моно диетични опции:

1. Това ще отнеме приблизително 3-4,5 кг канализация. Те трябва да бъдат измити и изсушени. През деня е позволено да се ядат само плодове в размер от 1-1,5 кг. Важно е да се обърне внимание на спазването на режима на пиене. В допълнение към водата се допуска зелен чай без захар. Продължителността на храненето не трябва да надвишава 3 дни.
2. Това ще отнеме същото количество сливи и плодов сок. Тази опция е по-икономична и позволява използването на други продукти. В минимално количество можете да ядете постно месо, на пара, 1-2 филийки хляб, пиете мляко с нисък процент мазнини. След 18 часа е забранено. Да пиеш сливен сок трябва два пъти дневно за 1 чаша. Продължителността на храненето не трябва да надвишава 3 дни.

Денят на разтоварване може да се уреди не по-често от 1 път седмично. През деня трябва да ядете 1 кг сливи, разделени на 5-6 приеми, и да пиете около 2,5 литра неподвижна вода.

Когато в стомаха има гадене или тежест, трябва да преминете към по-икономичен начин да се отървете от излишните килограми.

Най-добрият вариант е да се придържате към принципите на здравословното хранене чрез включването в диетата на сливи за намаляване на теглото на по-интензивно ниво.

Какви са очакваните резултати?

Всяка моно диета е насочена към бързо намаляване на телесното тегло. За 1 ден се губи около 1 кг. Основният недостатък е връщането на килограми след неговото завършване. Това се дължи на факта, че по време на храненето червата се почистват и излишък от течност, вместо от мазнини.

Следвайки принципите на правилното хранене, можете да отслабнете до 1 кг на седмица. Резултатът няма да бъде бърз, но този метод се смята за най-пестелив и загубените килограми не се връщат.

Как да изберем подходящата слива?

Въпреки изобилието от сортове, винаги е възможно да се различават сладките сочни плодове от кисело и неузрели.

При покупка обръщайте внимание на:

1. цвят. Тя трябва да бъде еднаква по цялата повърхност. Наличието на черни петна показва влошаване на продукта.
2. еластичност. Ако леко натиснете изтичането, ще се появи зъб, който веднага изчезва след отстраняването на пръста.
3. Миризмата. Трябва да е приятно.
4. Наличието на щети. Идеални, когато няма такива. Ако кората е напукана, краищата й трябва да са равномерни. Този продукт се счита за прекомерно и трябва да се яде през следващите няколко часа.

съхранение

За дългосрочно запазване на полезните свойства сливите могат да бъдат замразени. Ако плодовете са незрели, трябва да ги увиете в хартия и да ги поставите на хладно място. Така че те могат да се съхраняват до 7 дни. Можете също така да ги изпратите в хладилника и да увеличите този период до 3 седмици.

Зрелите плодове не се съхраняват. Изключение са сливи, предназначени за опазване.

В заключение

За да намалите телесното тегло, трябва да включите в диетата хранителни продукти, които ускоряват този процес. Сливи отслабване осигуряват ценна предимство, те подобряване на стомашно-чревния тракт, запазват положителен настроение, пречиства тялото на вредни вещества и насърчаване на екскрецията на излишната течност от тялото.