Терапевтична гимнастика като средство за борба с плоските крака

Плодното бедро се превърна в истински бич в наши дни. Днес всеки втори жител на планетата страда от тази или тази степен. Проявите на това заболяване в никакъв случай не са толкова очевидни, колкото изглежда. Човек може и не познава какво се дължи на неговата бързо умора, болка в долната част на гърба, подуване на глезена и дори спазми. Определянето на наличието на плоски крака може да се основава на няколко характерни външни характеристики.

На първо място, необходимо е да се обърне внимание на еднаквото износване на подметката на обувката. Ако тя носи неравномерно, ако повече от изтрит вътрешните страни на обувката, дори и на кратко разстояние пеша причинява дискомфорт в тазобедрените и коленните стави, ако на лумбалните прешлени се почувства неудобно напрежение и релаксация и почивка, не се премахнат тези негативни чувства, се препоръчва да не се отлага в една дълга кутия, вижте лекар за навременна диагноза на плоски крака. Отличен начин за борба с патологията е терапевтичната гимнастика в съчетание с масажи и самомасаж.

Целта на комплексите упражнение терапия спиране на изправянето на крака и възстановяването на нейното затихване и пролетни функции, поради нарушения на които има преразпределение на товари от подножието до глезена, тазобедрените стави и гръбначния стълб, което обикновено е изкривен от необичайно го претоварва. Ето защо платиподията често е съпътствана от развитие на сколиоза, която е спряна и се нарича терапевтична гимнастика.

Нека разгледаме някои полезни упражнения, които се препоръчват да се извършват в почти всяка форма на патология.

Физиотерапия с плоски крака.

1. Изходното положение е обърната към стената, ръцете са разположени на стената. Необходимо е да направите половин стъпка с един крак и да доближите областта на бедрото до стената, като се постараете да не извивате гърба си. Повторете 5 пъти с всеки крак.

2. Облегнете се на стената с едната ръка, дръпнете другия крак на задника колкото е възможно повече. Дръжте гърба право. Повторете 5 пъти за всеки крак.

3. Вземете малка гумена топка (можете да си купите специална топка от аптеката, а ако не е, тогава много годни топки с шипове от магазини за домашни любимци). Седейки на един стол с прав гръб, с усилие да преобърне топката по цялото краче, опитвайки се постепенно да увеличи силата на натискане. Можете да направите кръгови движения, опитвайки се да покриете арки на крака. Извършете 20 ротации с всеки крак.

4. Разходка из стаята, опитвайки се да стъпи на външната страна на краката, редувайки тази разходка на всеки 10 стъпки с ходене по пръстите на краката. Ръце на бедрата, обратно направо, дишайки произволно.

5. Препоръчва се да се направи самостоятелно масаж на краката. Трябва да започнете с напречни загряващи удари, като се движите до по-интензивни движения от горе до долу. Масаж за 3 минути всяка спирка.

6. Терапевтичните упражнения също включват ходене бос на тревата, на земята, на пясъка. Бавното "съзнателно" ходене на неравна повърхност спомага за укрепване на мускулите на краката, активирайки циркулационните процеси и по този начин подобрява цялата механична система на краката като цяло.

Терапевтичната гимнастика ще спре развиващите се плоски крака, което може да бъде резултат от професионална дейност или генетична предразположеност. При деца, плоски крака може да бъде диагностицирана още на най-ранните етапи и е по-лесна за лечение. Физиотерапия за деца укрепва не само опорно-двигателния апарат на все по-голям организъм, но и укрепва имунната система на детето като цяло, повишаване на защитните функции на организма към ТОРС и други заболявания. Трябва да се отбележи, че заседналият начин на живот също има отрицателен ефект върху функцията на краката, както и върху стоящия. За хармонично развитие е необходимо разнообразие от равномерно разпределени натоварвания за опорно-двигателния апарат.

Плоско стъпало е сериозно заболяване, което в никакъв случай не може да се пренебрегне, тъй като той е изпълнен с разнообразие от ортопедични усложнения и дори може да доведе до разширени вени.