Предотвратяване и лечение на плоски крака при възрастни

Сплескването се свързва с деформация на крака, влошаване на амортизационните свойства, усложнения и негативни последици. В резултат на това няма да има равномерно разпределение на товара. Необходимо е своевременно лечение на плоските крака при възрастни, тъй като тази патология на стъпалото няма да изпълни пружинната функция.

видове

Правилната структура на крака по време на ходенето позволява на тялото да разпределя равномерно товара. При плоски крака формата на стъпалото се деформира. Видовете на това заболяване са, както следва:

1. Напречното. В този случай напречната дъга ще бъде широка. Този тип патология често се среща при възрастни.
2. Надлъжно. Поради намаляването на височината на надлъжната дъга, крачето ще бъде по-дълго. Деформация се наблюдава при деца и юноши.
3. В комбинация. Има и двата вида промени.

Плоската е също вродена. Но този феномен е рядък. Причината за това е аномалната структура на скелета на детето.

симптоми

Хората, които прекарват много време на краката си, не забелязват появата на плоски крака. А появата на болка и дискомфорт е свързана с умора. Съществуват основните симптоми, чрез които тази болест може да бъде определена.

Ранните признаци на плоски крака включват:

1. Бърза умора на краката, която може да доведе до обща умора и синдром на хроничната умора.
2. Болка в краката.
3. Болка в мускулите на бедрата, долния крак, долната част на гърба, която се появява при движение.
4. Трудности при подбора на обувки.
5. Щам в мускулите на телетата.
6. Подуване.
7. Поява на груба и сгъстена кожа, която причинява дискомфорт по време на ходене.
8. Бързо износване на обувки.
9. Може да се окаже, че кракът се е увеличил по дължина и поради това са необходими по-големи обувки.

При пренебрегвани ситуации, когато ходенето на болката настъпва в областта на кръста и кръста, може да има главоболия. Продължителното ходене става болезнено.

Симптомите варират в зависимост от вида на заболяването. При надлъжната форма на заболяването се наблюдават следните симптоми:

1. Силна умора на краката.
2. Болка под натиск върху крака или подметката.
3. Подуване.
4. Сложността на избора на обувки.
5. Болка в краката, долната част на гърба.
6. Деформация на обувките.

При напречни плоски стъпала се появяват следните симптоми:

1. Болка пред крака.
2. Появата на царевица.
3. Промени във формата на пръстите.

Симптомите и лечението на напречните плоски стъпала при възрастни се различават в сравнение с надлъжните. За всеки тип заболяване се изисква подходящо лечение. Ефективните мерки бързо ще премахнат този дефект.

Защо се появява?

Причините и лечението на плоските крака при възрастни са взаимосвързани. Затова е важно да разберете защо се е появила болестта? Основните фактори включват следните фактори:

1. Травма на крака. Те включват фрактури, проблеми с мускулите и сухожилията.
2. След рахитите. Болестта води до факта, че костите ще бъдат меки, лесно, бързо деформирани.
3. Статичните плоски крачета се появяват поради различни причини, свързани с увеличаване на натоварването на крака. Има деформация при затлъстяване, бременност, изправяне, носенето на здрави обувки или на петата (от 4 см). Мускулите стават по-малко еластични с възрастта. Наследственият фактор също е вероятно.

Препоръчително е да се консултирате с лекар, за да разберете причините за плоската стъпка. При възрастни се предписват методи на лечение и профилактика в зависимост от фактора, който е довел до деформация. Ако заболяването се появи след заболяването, тогава са необходими ефективни мерки, предписани от лекаря.

Какво е сложното лечение на плоски крака при възрастни у дома? Необходим е интегриран подход. Първо трябва да си купите ортопедични обувки, да започнете да тренирате, а също да отидете на масаж. Трябва да се има предвид, че лечението на плоски крака при възрастни може да се различава в зависимост от различните степени на заболяването.

1-ва степен

В първата степен се избират консервативни методи. Необходимо е да се правят редовни упражнения:

1. Разстилайте краката си и застанете на пръстите си 10 пъти.
2. Вземи въртящия се щифт или топката и поставете краката върху този предмет. Отиди 5 минути.
3. В седнало положение трябва да поставите краката на петите и да ги завъртите в различни посоки 10 пъти.
4. Направете стъпки от двете страни на крака (10 от външната страна, 10 от вътрешната страна).
5. Застанете на петите си и гладко отидете до чорапа, а след това обратно - 10 пъти.
6. За 3 минути стиснете и разкопчайте пръстите.
7. С помощта на пръстите на краката трябва да смените нещата.

Полезно е да се направи масаж на краката. Трябва да опънете краката си или да използвате масаж. Важно е да носите само качествени обувки, по-добре ортопедични. Стелката трябва да бъде създадена на крака. Обувките не трябва да ограничават движението, а петата не трябва да е по-голяма от 2-4 см. Необходимо е също така да се следи храната, така че да няма увеличение на теглото. За предпочитане е да следвате диета, която ви позволява да се отървете от излишните килограми.

2-ра степен

Как изглежда деформацията, показана на снимката. Симптомите и лечението на напречните плоски стъпала при възрастни може да се различават. На втора степен е необходима навременна терапия, за да се изключи хирургическата интервенция. Курсът на лечението се състои от:

1. Масаж.
2. Специална гимнастика.
3. Избор на ортопедични обувки.
4. Ред на стелки за предпазване от косми.
5. Ръчна терапия.
6. Изключения от задръстванията при ходене.
7. Изпълняващи упражнения за укрепване на мускулите на краката, формиращи поза.
8. Плувен.

Тези мерки бързо ще излекуват болестта, както и ще предотвратят влошаване на състоянието. При такива процедури човек се възстановява достатъчно бързо.

Трета степен

На трета степен е необходимо лечението на плоски крака при възрастни, защото само тогава резултатът ще бъде отличен. Курсът включва:

1. Контрол на теглото, диета.
2. Изпълнение на контрастни вани за крака.
3. Чорапи удобни обувки, за предпочитане ортопедични, с пета не повече от 4 см. Тя не трябва да бъде много тясна или просторна.
4. Редовно упражняване на масаж на краката.
5. Физиотерапия.

Тези препоръки не са от полза за всички. Хирургията често се предписва. Какви мерки трябва да се следват? Трябва да се консултирате с специалист.

Ортопедични обувки и стелки

По време на лечението на плоски крака при възрастни, трябва да смените обувките си, за да сте сигурни в правилната естествена позиция при ходене. Неговата подметка поглъща удари при преместване.

Чорапа на дясната обувка дава следните резултати:

1. Натоварването на стъпалото ще бъде по-малко.
2. Умората на краката намалява.
3. Няма да има деформация на ставите.
4. В подножието има подобрени амортизационни функции.
5. Натоварването на гръбначния стълб намалява.

Благодарение на индивидуалните ортопедични стелки ще бъде възможно да се подменят специалните обувки. Това лечение ще бъде по-евтино. Стелките ще вземат предвид структурата на крака.

Упражнения упражнява терапия

За да коригирате деформациите на крака у дома, можете да направите специална гимнастика. Това ще отнеме само 15 минути на ден, за да подсили мускулите, като формира правилната позиция на крака. С упражненията, кръвообращението се подобрява и общата умора на краката намалява.

Лечение на плоски крака при възрастни у дома трябва да се извършва със следните упражнения:

1. Повдигайки топката с краката си.
2. Повдигане на писалки и моливи от пода с пръстите на краката.
3. Разхождайки се на върха.
4. Ходене с опора от външната страна на крака.
5. Подвижване на краката на бутилката.

Такива упражнения могат да служат за лечение и профилактика на заболяванията. Достатъчно е да ги извършвате редовно, за да постигнете забележим ефект.

Терапевтичен масаж

Методите за лечение на плоски крака при възрастни включват масаж. Препоръчва се от всички специалисти. Важно е процедурите да се извършват от квалифициран служител. Процесът на лечение трябва да бъде най-малко 12 сесии. Продължителността на 1 процедура е най-малко 10 минути.

Но не можете да отидете на специалист, а да направите сами масаж. След това трябва да купите специални устройства - килим, валяци, топки. За да се отпуснете мускулите след масажа, е желателно да се направят топла вани.

Народни методи

Лечението на напречните плоски стъпала при възрастни се извършва с масажни подложки. Те се продават в аптеки. Продуктите са подходящи за самомасаж. Ежедневно на матката можете да ходите 5 минути.

Можете да се масажирате сами. С четирите пръста на ръката е необходимо крака да се фиксира хоризонтално. Палецът трябва да бъде натиснат на крака. Особено полезно сутрин.

Каквито и да са симптомите и лечението на плоските крака при възрастни, може да бъде важно да се следва диета. В началото на лечението се налага да коригирате личното меню. Необходимо е да се изключат сладки, брашно, мазни храни. В диетата трябва да се въведат зеленчуци, овесена каша.

Тя трябва да се консумира до 5 пъти на ден, но не повече от 350 g за 1 път. Така че ще бъде възможно да се елиминира наднорменото тегло, което причинява деформация на крака.

По време на лечението е особено важно да се консумира мляко, тъй като то е богато на витамин D. Този витамин може да се приема отделно, закупен в аптека в чиста форма. Ако се съмнявате, че тялото не получава много витамини и минерали, можете да пиете курс с наркотици.

Терапевтични бани

Предупрежденията се предотвратяват чрез водни процедури. След труден ден, особено когато трябва да сте на крака дълго време, препоръчително е да оставят краката да се отпуснат, като ги поставят в топла баня. Следните рецепти са ефективни:

1. 100 g дъбова кора се добавя към 0.5 литра вряща вода. Всичко се запалва в продължение на 30 минути, филтрира се и се изсипва в басейн с топла вода.
2. Това ще изисква морска сол (1 десертна лъжица), която се разтваря в топла вода (1 литър). В резервоара трябва да спуснете краката си за 10 минути. След това се търкат и масажират с ръце, обработени с овлажнител. С такива процедури, кръвообращението се подобрява, костите стават по-силни и тялото се отпуска.
3. Полезни вани с отвара от градински чай, лайка и борови игли. Една чаша сухо растение се излива гореща вода и се вари за 15-20 минути. След това е необходимо да настоявате, преди да се охладите. след това Частта frac12 се разрежда с гореща вода. И можете да запазите краката си в разтвора за около 30 минути.

препарати

Терапевтичните ефекти нямат таблетки и инжекции - те само премахват симптомите: дискомфорт при ходене, крампи, болка, възпаление. Лекарите препоръчват използването на лекарства само на 2-3 етапа на патологията.

За тази цел могат да бъдат назначени следните:

1. Миорелаксанти - премахване на спазми и спазми. Помогнете за такива лекарства като "Спидалуд", "Мидокалм", "Толизор".
2. Нестероидни противогъбични лекарства - диклофенак, ибупрофен.
3. Кортикостероиди - "преднизолон", "дипропан".

усложнения

Поради плоските крака могат да възникнат различни усложнения. Сред тях:

1. Повишена болка.
2. Еквиноварус.
3. Неестествена поза, кривина на гръбначния стълб, появата на сколиоза.
4. Растеж на ноктите.
5. Дистрофични промени в мускулите на гърба и краката.
6. Появата на заболявания, свързани с лезията на краката.

предотвратяване

Лечението и предпазването от плоски крака при възрастни са сходни. За да се предотврати заболяване, е необходимо:

1. Ходете по-често боси на трева, земя, камъчета, иглолистни игли. И за това трябва да отидете в природата.
2. Носете правилните обувки. Тя не трябва да лети или да изтръгне краката си.
3. Необходимо е упражненията да се изпълняват. Избирайки няколко минути на ден, можете да предотвратите появата на дефект. За зареждане можете да използвате матрак.
4. Контролирайте стойката и правилната позиция на краката по време на ходене, а също и в изправено положение.
5. Извършвайте домакински вани с противовъзпалителни средства - лайка, градински чай, жълт кантарион. С тях можете да се отървете от умора, подуване.
6. Направете масаж на краката, който е необходим за подобряване на кръвоснабдяването. Така се стимулират рефлектовите точки, от които има 90 парчета на подметката.

С плоска стъпка не можете да преуморите, тъй като има напрежение от мускули и връзки. Не масажирайте горните си крака. Когато диабетът е необходим за проследяване на кръвта.

По този начин има много ефективни начини за лечение и предотвратяване на плоски крака. С тази болест е необходим интегриран подход, тъй като само с нея ще бъде възможно елиминирането на заболяването.