Какво е фитнес и как влияе върху здравето?

Разбира се, много хора в училище не харесваха подобна тематика като физическото възпитание. Но години са изтекли и отказът от спорт вече се усеща: има допълнителни килограми, често гърба, болката, постоянната самота и мързелът стават постоянни спътници. За да се отървете от такива симптоми, просто трябва да направите фитнес. В тази статия ще научите за това какво е фитнес, защо е необходимо и какви резултати може да се постигне чрез включването му в начина ви на живот.

На първо място, трябва да се отбележи, че фитнесът не е просто упражнение. Това е цяла наука, предназначена да формира механизми на действие при хората и да промени общото състояние на тялото. Думата "фитнес" идва от английската фраза "да се побере", което означава "да бъде във форма". За мнозина такава концепция означава активен начин на живот, който включва не само спорт, но и правилно хранене. Основата за създаването на тази посока е познанието от много области: физика, психология, анатомия. Фитнес може да ви даде голямо настроение и благополучие. И, разбира се, укрепва здравето, прави тялото по-твърдо и тялото - смело и красиво.

Първите фитнес клубове са с произход от Америка. Сега нови клубове се отварят по целия свят. Тези услуги са много търсени - хората искат да бъдат здрави и подходящи. Ето защо, привърженици на фитнес всяка година все повече и повече.

Какво е фитнес от медицинска гледна точка

Съвременната медицина разделя всички съществуващи физически упражнения според принципа на развитие на различни физични качества. Получават се пет групи. В тях всеки човек може да намери вида физическа активност, от която се нуждае.

1. Електрически програми. Те включват упражнения и упражнения, които укрепват и развиват мускулите. Те могат да се извършват както под тежестта на собственото им тегло, така и с помощта на симулатори, тежести и т.н. Това точно правят мъжете в зали. Но такова физическо натоварване е необходимо и за красивия пол: те правят тялото еластично и съблазнително.
2. Сърдечно. Това е така нареченото аеробно упражнение, които подобряват сърдечната активност, стимулират кръвообращението и изгарянето на мазнините. Това включва бягане, ходене, езда на велосипед, танци, аеробика и плуване.
3. Програми, които се развиват скорост на реакция. Въпросът за това, какво е гостоприемството, няма да бъде достатъчно разкрит без тяхното описание. Това, например, всички играейки с топката. Извършвайте такива упражнения бързо, като те са кратки. Умните движения ще помогнат не само на танца, но и на хлъзгав път.
4. Програми, които развиват гъвкавост. Това включва различни стречинг, стречинг упражнения. Те са особено популярни сред справедливия секс, защото женските мускули по своята същност са по-еластични от мъжките.
5. Програми, насочени към развитие на баланса, координация на движенията. Един пример може да служи като йога, чигонг, пилатес.

Струва си да се отбележи, че в една програма можете да развиете паралелно качества от няколко групи. В зависимост от вида на резултата, който искате да постигнете, треньорът ще формира индивидуален план за уроци.

Наскоро имаше такова нещо като "годност за мързеливи". Това са специални симулатори, които действат по такъв начин, че човешкото тяло е подложено на минимални натоварвания. Те включват тонизирани таблици, вакуумни инструктори, вибрираща платформа и т.н. Те обаче са полезни не за мързеливи хора, а за тези, чието здравословно състояние не им позволява да получават товари в редовен фитнес център.

Сега знаете каква фитнес е! Може би си струва да го направя?