Тънки крака: какво мога да направя, за да им дам съблазън?

Повечето съвременни момичета много внимателно гледат фигурата, защото излишните килограми, разбира се, не рисуват никого. Съществуват обаче и някои, които се притесняват от прекалената слабост, например тънки крака. Какво да направите в този случай и е възможно да им дадете по-съблазнителна форма?

Специална диета

Много хора смятат, че прекомерната гъвкавост не може да бъде неблагоприятна и дори да се стреми към нея. Въпреки това, тя може да донесе не по-малко проблеми, отколкото пълнота. Повечето момичета скърбят прекалено тънките крака. Какво да направя с този проблем? Първо, е необходимо напълно да се преразгледа диетата и най-вероятно радикално да се промени. Не предполагайте, че за да се увеличи обемът на много тънките крака, достатъчно е да се яде. Важна роля играят именно качеството на консумираната храна. Краката трябва да се увеличат поради мускулната маса, а не поради мазнините, защото в последния случай застрашава целулита, крехкостта и грозния външен вид. Увеличаването на количеството мускули за момичетата не е лесна задача. Ето защо, без специална храна в този случай не може да направи. Как да направите меню в този случай? Основата на диетата трябва да е нискомаслени протеинови продукти: пилешки гърди, извара, риба, морски дарове, яйца. Влакна: зеленчуци, хляб. Комплексни въглехидрати: ориз, елда, овесена каша. Понякога можете да използвате бързи въглехидрати под формата на плодове или безвредни сладкиши. За да се яде, е необходимо непременно частично (на всеки 3-4 часа) да се увеличи максимално метаболизма.

обучение

Разбира се, едно хранене няма да помогне за решаването на проблема с тънките крака. Необходимо е да се свържат физически натоварвания и при натоварване. Този вид спорт ще спомогне за кардиналното преобразуване на тънките крака. Какво момичета, които винаги са били далеч от спорта и не знаят откъде да започнат? Разбира се, най-оптималното решение ще бъде да се свържете с треньора, който ще ви каже точно как да изпомпва тънките крака. Но ако това не е възможно, можете сами да вземете упражненията. Защо е необходимо? Силни упражнения? Отговорът е прост: те изграждат мускулите. Кардио упражнения, като бягане, колоездене, са насочени към изгаряне на мазнини. Те ще направят краката ви по-тънки! Ето защо акцентът е върху обучението с тежести. Много момичета се страхуват от "изпомпване", което се занимава с гири и гривни. Те нямат абсолютно нищо за страх, защото жените ендокринната система е подредена по такъв начин, че мускулната маса е много трудна за увеличаване, така че те не са изправени пред планина от мускули, особено ако имат прекалено тънки крака. Какво да правим със спортно оборудване и как да започнем обучението? Да се ​​увеличи мускулите на краката подходящи за различни атаки и клекове. Те могат да бъдат направени както с дъмбели, така и с мряна. Започва с теглото, в което е удобно да се подходи, като постепенно се увеличава. Най-важното е да се правят упражнения по техниката, в противен случай те няма да бъдат полезни. За да научите как да клякате технически, можете да практикувате първо, като правите това без натоварване. Основни принципи: когато клекналите колене не трябва да преминават през чорапите, гърбът винаги трябва да е прав. Тези упражнения не само помагат за увеличаване на обема на бедрата, но също така ще работят и на глутеалните мускули, което също е важно за красивото и затегнато тяло.