Дебели крака - надежден начин за решаване на проблема

Когато мъжете оценяват момичетата, често красивите крака са още по-важни от тях висок гръден кош и тънка талия. В цената имаше и има дълго тънки крака. От характера на тези данни обаче не става дума за всички. Ако нямате късмет с дължината, можете да ги направите визуално привлекателни, като работите по проблемни области. И тогава ще получите красиви крака, например - Никол Уихофър, която се е посветила на фитнес и е най-добрата реклама на нейната дейност. Но какво ще стане, ако имате дебели крака досега?

Упражненията, насочени към оформянето на изпъкнали крака, няма да ви позволят да видите резултата поради слой мазнини, така че е безполезно да се замислите върху себе си със силни упражнения, ако тялото има твърде много мазнини. Трудният път към тънките крака лежи аеробно упражнение. Изпълнява най-доброто. Но това ще отнеме доста време, за да стигнете до резултатите. За да изгорите 5 кг чиста мазнина, се нуждаете от 75 часа работа. Звучи ли тъжно? Нищо не може да се направи, ако първоначалното тегло е около 60 кг, тогава само 300 калории ще бъдат изразходвани за половин час обучение. Добрата новина е, че ако провеждате състезание, мускулите на краката ще получат товар и няма да бъдат унищожени поради недостиг на енергия.

Разбира се, не можете да правите без специална диета. Не купувайте обещанието, че следващата "диета за бедрата" ще работи. Никога няма да познаете къде тялото ще вземе мазнините, за да оцелее в следващата "криза" и така третира диетата ви. Рано или късно тя ще достигне бедрата, но поради хормоналните характеристики на женското тяло, тя ще бъде по-рано, отколкото скоро. Затова се подгответе психически за сериозни и достатъчно дълги лишения в смисъла на храна. Най-добрата фигура е 1000-1200 калории, ако ядете по-малко, вероятността от гладко припадане и лошо здравословно състояние. Ако ядете повече, резултатът ще трябва да чака дълго време. Освен това, има и адаптация на организма, позната на всички, които губят тегло, за да намалят разходите. В резултат на това загуба на тегло драстично се забавя или дори напълно се спира.

Какво ще стане, ако загубата на тегло и намаляване на силата на звука спряха, а дебелите крака са все още с вас? Със сигурност сте чували за измама, тоест ден, когато сте пълни, тялото получава много енергия и забавянето на размяната спира? Да, това е истинско. Но има и някои ограничения.

Първо, няма нищо, което да можете, но само въглехидрати и протеини. Много въглехидрати и много протеини. Почти без мазнини. Следователно месото може да бъде само нискомаслено говеждо и пилешки гърди. От десерти - забравете за всичко, където мазнините са повече от 3%. Това е сладолед и шоколад - не за тези, които искат да се отърват от проблема, наречен "пълен крака". Можете да имате marshmallows, мармалад, лаваш. Но поничките трябва да бъдат отстранени. Наденичките и колбасите също не могат, шунката - много ограничена.

На второ място, въглехидратите не трябва да влизат повече от 50 g за 2-3 часа, в противен случай процесът на образуване на мазнини може да започне. Особено се отнася до онези, които седят на много тежка диета.

Трето, общият брой на калориите за тези, които не искат да имат дебели крака, в деня на измамата, не трябва да бъде два пъти по-голям, отколкото в нормален хранителен ден. Това означава, че ако обикновено ядете хиляда, денят на измама може да бъде два.

Отслабвам с помощта на аеробика и диета трябва да бъде, докато теглото не е идеален минус 2 кг. След това целенасочено ще спечелите два килограма мускулна маса. Това ще изисква специални упражнения. Противно на общоприетото схващане, фитнес залата не е необходимо за това. За момичета, които не искат да станат бодибилдъри, теглото им е достатъчно.

Но е необходимо през целия живот да се ограничи количеството на мазнините до 40 г на ден и да се пият специални протеинови коктейли. Приложете известно усилие - и ще забравите за дебели крака.