Увреждане и полза. От една страна - професионални ролки, женски спортисти - от друга

Колко често много вестници и списания ни предлагат да размишляваме върху неочаквано облекчаващи мускули върху женското тяло. И до него - подписът в голям вид като стигма: "Жена-качок". Снимки на такъв план понякога се намират дори на едно, а на няколко спредове. Знаете ли? това? папараци, преследвайки евтин ефект, "победи" със сигурност. Те са ясно "наруши" на картата, не са публично показване на изключително използване на аматьорски културизма жените и наслаждавайки ненормално прекъсване на хормонални нива сред професионалисти "Мейджър лийг".

Какво е по-лесно - много автоматично генерализирана прехвърли етикет с turretless професионалния спорт са потенциално хармонизиране жена аматьорския спорт? Защо в една и съща Америка дама с удоволствие ходя на фитнес, и никой дори не ми идва на ум не е достатъчно брутални думи "жени-Павета" и изкривяват думите ни на "гира", "бар", "треньори"? В действителност, много културисти professionalka обучени ", се сприятеляват с главата." Погледнете снимката Джоди Марш - британската телевизионна водеща, модел ihellip- bodibildersha. Къде страховете на младото момиче, "да се превърне в Шварценегер", ако неговата естествена хормонален естроген надеждно стои охрана над излишъка от мускулна маса? Смята ли, че чрез "леко движение на ръката" може да се превърне в културист на ниво международни състезания? Особено, тъй като по природа не си струва, разбира се, да напишем на фанатично наклоняване. Жените трябва да следват умерено упражнение с достатъчен пробив в рамките на два дни между класовете.

Под "естествена" обучение "muskulizatsiya" е не точно с лице, освен ако vzbredet ум консумират анаболни стероиди, съдържащи чужди на организма да му концентрация мъжкия хормон. Нормалното физическо обучение, благодарение на което се изгарят повече мастни мастни клетки, увеличава мускулната тъкан, която е "тънка". Вижте Ангел Мраз, колумбийски, който сега живее в Съединените щати. Това е много популярен атлет на световно ниво. Трябва да се отбележи това мускулен растеж жените са ограничени, защото те имат подходяща тъкан е само 33% от телесното тегло. Без "женското" хормонално беззаконие над себе си, тя (мускулната тъкан) през тази "граница" няма да прекрачи. Културизмът няма да превърне жената в тежка категория, а напротив - ще я направи по-тънка. Но помпените жени на конкурентно ниво винаги са "химия".

Спортът също така може значително да коригира кръста, гръдния кош, бедрата, задните части мускулна система. Вижте сръбската спортистка Желена Абу. Балансираната диета заедно с индивидуален график за обучение са не само в състояние да коригира стойката ви, добавете фигурата на хармония, хармонични пропорции на жените, но и за решаване на други проблеми.

Първоначално физическите упражнения са естествената сфера на функциониране на човешкото тяло, почти всички "наклони" ще ви кажат това. Жените в нашето време често остават на работа в дългосрочната статична позиция на тялото, което води до мускулна атрофия. Обучението с натоварване подобрява минерализацията на костите, мобилността и гъвкавостта на ставите.

В допълнение към "желязо" сред арсенала на бодибилдинг - "усукване", клякам, натискане нагоре. Умерено, не е изложено на тънък слой на корсет на мазнините мускул определя вътрешните органи в естествено състояние. В този случай вашият тренировъчен режим няма да бъде толкова изтощен и наситен с "желязо", както при атлети-професионалисти. Достатъчно 3 тренировки за 40-45 минути. За Вас в този случай е от съществено значение - адекватно да изберете диета, да се откажете от непродуктивни продукти и, разбира се, умело да разпространявате обучението.

Ако решите да се включите в здравето, препоръчителният прием на протеини, витамини или аминокиселини, препоръчани от обучителя, е напълно приемлив. Мускулите трябва да получават материал за техния растеж, тъй като те казват, че "всички терени са на стойност". Жените не трябва да пренебрегват силните упражнения, защото това е най-добрият ключ за формиране на еластично, здравословно и гъвкаво тяло.

Между другото, културизма не е толкова трансформиране на тялото, както виждаме в някои снимки. Това състояние на спортистите организма - временно. Спортистите, сериозни бодибилдъри твърдят, че често впечатлението за "обща мускулна облекчение" изкуствено създаден преди състезанието така наречената "сушене", т.е.. Д. Умишлено изгаряне на подкожната мастна тъкан слой интензивно обучение и суровата диета. След приключване на конкурса е присъщо на нежния пол телесните мазнини (4-6 кг) бързо възстановено.