Колко бързо да отслабнете за една седмица? Как да отслабнете правилно: упражнения, диета

В тази статия ще говорим колко бързо ще отслабнете за една седмица и дали може да се направи на теория, но на практика. В края на краищата, практическото прилагане на идеята винаги е по-трудно и по-хитър от теоретичните планове и изчисления.

Къде си толкова бързаш?

Правилната загуба на тегло не понася тревога. Този случай трябва да се подхожда внимателно и безпрепятствено. Помислете за това: ако е възможно да освободите тялото си от прерасналата мазнина с лекота в рамките на няколко дни, тогава проблемът с наднорменото тегло изобщо няма да съществува и диетолозите ще останат без работа. Но в действителност те по някакъв начин не трябва да седят, а напротив - броят на клиентите расте от година на година.

Лекарите казват, че бързата загуба на тегло е истински стрес за тялото, което може да причини различни заболявания. Помислете за това! В допълнение, добре е известно, че бързо изгубените килограми имат способността бързо да се завърнат при господаря си. Ако знаеш всичко това, все още възнамеряваш да се занимаеш с въпроса колко бързо можеш да отслабваш в една седмица и да разтопите излишната мазнина с решителност и натиск, след това прочетете статията по-нататък, ще даде препоръки по този въпрос.

Просто искате да предупредите, че един много пълен човек не може да стане бастун за една седмица. Водени от нашите съвети, можете да изхвърлите максимум 5-6 кг в толкова кратко време, което като цяло е много добро. Друга пречка за незабавното облекчаване на тежките мазнини е възрастта. Факт е, че с възрастта метаболитните процеси в организма се забавят и отнема време, за да ги разпръснат.

Как мога бързо да отслабна?

По принцип пътят към стремежа отдавна е известен: трябва да се движите повече и в същото време да има по-малко. Но най-важното е правилната мотивация, поставянето на цели и намерението да се постигне своя собствена на всяка цена! Човекът е същество, което може да превърне планините, ако наистина иска нещо.

Ще трябва да показвате всичките си желани качества всеки ден, за да работите върху себе си, не само на една стъпка от плана (в края на краищата, времето е кратко). Възнамеряваме да Ви предложим да промените за 7 дни с помощта на строга диета и физически упражнения. Не сте ли разочаровани? След това продължете!

Какви упражнения са най-ефективни?

Бързо изгаряйте излишните мазнини с помощта на системата за упражнения bodyflex. Тази гимнастика, съчетаваща специфична диафрагменото дишане и упражнения, насочени към коригиране на определени части на тялото. С помощта на Bodyflex е възможно да се намали талията и бедрата за кратко време, затегнете бедрата и стомаха. Това е добра новина, нали? В крайна сметка, когато човек научи колко бързо може да отслабне за една седмица с диета, той се надява да "смила" фигурата си в средната си част, но тези надежди може да не са оправдани.

Например, жените често искат, че в резултат на седене на диета, кръста става по-тънка и грозни "възглавници" на мазнини по бедрата изчезват, а вместо това те губят тегло в гърдите, ръцете и гърдите си. Упражненията от bodyflex за корема, бедрата и кръста ще помогнат за постигането на желания резултат за много кратко време. Този комплекс ще бъде особено интересен за тези, които не искат да се ограничат в храната и търсят начини, как да отслабнете без диета. Bodyflex спомага за намаляване на апетита, в допълнение, за 15-20 минути обучение на тази система, тялото прекарва повече калории, отколкото час на джогинг.

Можете не само да се ограничите до bodyflex и да се присъединят към него плуване, аеробика, танци, колоездене, ходене, бягане, игра на тенис или волейбол. Изборът, както можете да видите, е много голям. Основното нещо е да се движим повече!

Коя диета да изберем?

Що се отнася до избора на диета, а след това преди да отидете на всички сериозни, би било добре да посетите лекар и да премине малък преглед. Изведнъж имате сериозни отклонения в здравето, като намален хемоглобин, бъбречно или чернодробно заболяване, но какво ще стане, ако не е достатъчно! Не всички хора могат да седнат на строги диети. И здравият човек трябва първо да разберете колко калории ще консумирате, за да отслабнете и да не навредите на тялото си.

Според диетолозите е необходимо да отслабнете с храна не по-малко от 1000 калории на ден.

Отслабвам, за да отслабна

Има много различни моно диети за отслабване: елда, мляко, шоколад, зеле, портокал и много други. Опитайте се да изберете между този сорт диета, базирана на зеленчуци (моркови, зеле, домати, скуош и др.). Те са богати на фибри, съдържат много витамини и минерали, а абсолютното мнозинство от тях са с ниско съдържание на калории (с изключение на картофите). Дали зеленчуковата диета помага да отслабнете? Обратната връзка дава недвусмислен положителен отговор. Ето някои предимства на диетата от зеленчуци:

• Те могат да ядат много, все още няма да има калории, единственият зеленчук, който може да се опасява, е картофите.
• Растителното влакно в тялото не се разцепва, преминава през червата, абсорбира шлака и токсините и ги изважда от тялото ви.
• Влакната има способността да се свързва частично с мазнините, като по този начин не им позволява да разграждат напълно.
• Зеленчуците бързо дават усещане за ситост, особено яхния.

Зелева диета

Можете да опитате да отслабнете на зеле. Отзивите за диетата на зелето казват, че това е ефективен и безвреден начин за бърза загуба на тегло. Можете да хвърляте един килограм на ден. Има много зеле диети. Ние предлагаме един от най-пестеливите.

• закуска: чаша тонизиращ топъл зелен чай.
• обяд: 200 грама чиста телешко месо, говеждо месо, риба или бяло пиле без сол, варени или варени на огромна купа зелена салата от зеле с моркови, облечена със зехтин.
• вечеря: пъдпъдъчено яйце или половин пиле, част от зелева салата, 1 неподсладена ябълка или половин грейпфрут.

Преди да си легнете, можете да пиете чаша нискомаслена кефир, но това е само ако страдате от тежък глад. Също така, можете да редувате различни видове зеле: бяло, оцветено, зеле. Карфиолът може да бъде варен (само малко). Солта не се използва през всичките 7 дни. За да дадете салатата острота и вкус, можете да добавите сок, изцеден от лимон.

Шведската диета

При написването на тази статия обсъдихме много диети и препоръки как да отслабнете. Прегледите, които четем за шведската диета просто ни задължават да разказваме на читателите за тази седемдневна програма. Според обратната информация, за 7 дни можете да загубите до 7 кг.

Ден първи

• Вашата закуска трябва да се състои от елда, приготвена във вода и 250 грама мляко.
• Вечер можете да ядете салата от сладък пипер, един домат, 100 грама твърдо сирене и лук. Можете да пиете чаша мляко с чаша мляко.
• За вечеря яжте салата от варено цвекло, подправено с нискомаслена заквасена сметана, варени картофи и малка парче ръжен хляб.

Ден 2

• Закуска: чаша мляко и елда каша на вода.
• Обяд: 150 г вкусна салата от зелени зеленчуци, парче задушена чиста риба, два готвени средни картофа.
• Вечеря: чаша нискомаслено мляко, 2 твърдо сварени яйца и салата от прясно зеле и лук.

Трети ден

• Закуска: парче ръжен хляб, 60 грама твърдо сирене, чаша мляко.
• Обяд: 200 мл прясно изцеден ябълков сок, парче (250 г) варено пиле без кожа, зеленчукова салата (100 г).
• Вечеря: 150 грама картофено пюре, 80 грама сирене, парченце хляб, 200 мл мляко.

Ден четвърти

• За закуска: 2 крутона и чаша ябълков сок.
• За обяд: 200 грама плодове (по ваш избор), парче варено постно месо, 100 грама елда, варено на вода.
• Вечеря: мляко, оризова каша на вода (100 гр.), Салата от домати и лук.

Пети ден

• Закуска: кисело мляко без добавки (100 g), среден портокал.
• За обяд: варени картофи (100 гр.), Месни котлети, чаша чай без захар.
• Вечеря: ябълков сок, плодове, ягоди.

Шест ден

• За закуска: мляко и елда каша на водата.
• За обяд: портокал, ябълка, варено месо, варени картофи (150 g).
• За вечеря: варен ориз (100 гр.), Зеленчукова салата със слънчогледово олио.

Седем дни

• Закуска: мляко, елда по водата.
• Обяд: чаша портокалов сок, варени картофи - 100 грама, ябълка и оранжево.
• Вечеря: парче ръжен хляб, ябълков сок, котлет, зеленчукова салата.

Магическа вода

Ето още един съвет как да отслабнете правилно: спазвайте специален режим на пиене. Нека водата стане основата на седмичната диета. Това е прекрасно, магическо вещество, дадено ни от природата. По време на строга диета, тялото ще се опита да се отърве от различни шлаки. Това застрашава появата на обриви по кожата, усещане за слабост, под очите могат да се появят тъмни кръгове. Но ако пиете много вода, то ще помогне на тялото ви да се пречисти без появата на болезнени симптоми.

Важно действие с вода за всеки, който иска да отслабне: помага да се прекъсне апетита. Ако вие, когато седите на диета, внезапно почувствате силен глад, вашата воля отслабва и ще почувствате силно изкушение да изпуснете всичко и да ядете "от корема" - да пиете чаша вода. Това ще помогне да се предотврати разбивка. Можете да пиете топла преварена вода, по-добре смазва чувството за глад.

От това, което временно ще бъде изоставено

Може би ще бъдете изненадани да научите, че по време на седмичната диета, вие не само ще трябва да откажете от мазни храни, от сладкарски изделия и брашно продукти, но от много плодове. В бананите, гроздето и дори в някои сортове сладки ябълки съдържа твърде много захар, което ще предотврати загуба на тегло и времето, което имаме - само 7 дни. Също така ще трябва да се откажете от закуски от сушени плодове и ядки. Изсъхналите дати, смокини и сушени кайсии със сигурност са много вкусни и полезни, но не и за тези, които искат бързо да отслабнат и само да мечтаят за това как да отслабна. Прегледите на отрицателния план препоръчват да се избягват повече и по-различни плодови коктейли, по-добре е да се пие вода и зелен чай.

И вие трябва да се откажете да лежите на дивана. Докато спазвате строга диета, искате да си починете известно време. Тялото се опитва да спести енергия и ви изпраща сигнали-команди - да се движи по-малко. Не слушайте неговите "лоши съвети" във всеки случай! Напротив: опитайте се да преодолеете себе си и да преодолеете мързел. Вземете много на свежия въздух и влезте за спорт.

Как да отслабнете без диета?

Има нещо и не печелят тегло - това е мечтата на многобройните. И наистина има хора, които живеят така за цял живот: те много ядат и успяват да бъдат кльощави като пръчки. Така че организмът им е подреден. Но ако сте предразположени към пълнота, то едва ли си струва да се опитате да имитирате горепосочените другари.

Но все пак можете да правите без диети. Просто трябва да планирате ежедневно вашата диета, да преброите калориите и да превърнете спорта в част от живота си. Ако сте готови за постоянно самоконтрол, тогава може да не се нуждаете от диета за отслабване.

Ще потрябва ли помощ?

Бихме искали да научите как да отслабнете правилно, а не как да отслабнете на всяка цена, включително и за собственото си здраве. Ако искате да гладувам за една седмица в името на отслабване, тогава това е абсолютно грешен подход към проблема с наднорменото тегло! По време на гладуването метаболизмът в организма е много забавен и е възможно, след като започнете отново да ядете, метаболизмът няма да може да се върне към предишната скорост. Знаете ли, че с помощта на медицинското гладуване, дистрофията е перфектно лекувана? Тоест, след като се измъкнем от глада, хората започват да натрупват тегло. И защо имате нужда от това?

Нашата цел не е забавя метаболизма, а напротив - да го ускори с няколко порядъка. Можем да постигнем това чрез умело съставена диета и упражнения. Постенето се препоръчва да се практикува само в специални дни на разтоварване, които могат да се провеждат веднъж седмично. Ако все още твърдо сте решили да гладувате за една седмица, първо изучете теорията, прочетете книгите на Шелтън "Глад за здраве" и "Чудото на глада" на Брег.

Не сляпо да се доверявате на рекламите

Всеобхватната реклама силно уверява, че знае как да отслабне. Таблетки за намаляване на апетита, чайове за отслабване, зелено кафе, плодове Goji, "Течен кестен" - че днес не се предлагат на хората да се отърват от излишните мазнини, в замяна на пари, разбира се. Не може да се каже, че всичко това не помага, но все пак не е необходимо да се разчита изцяло на чудеса. Често, щедри обещания и обещания - това са просто рекламни трикове, "чипове", тъй като те все още се наричат.

Автотрениране и утвърждаване

Е, сега знаете как бързо да отслабнете за една седмица. За да оцелеете в предвидения план за седем дни и да не прекъсвате, предлагаме диета и упражнения да добавите някои допълнителни методи. Ежедневната сутрешна и вечерна авто-обучение ще ви помогне да създадете правилното психологическо отношение. Няма нищо сложно в това. Просто трябва да легнете, да отпуснете цялото тяло и психически да кажете, че сте пълни, се чувствате добре, сте изпълнени с радостта от факта, че целта става все по-близо. Прочетете специалната литература за авто-обучение - това ще ви помогне.

Друго хубаво нещо са положителните утвърждения. Можете да говорите през целия ден. Предложенията трябва да са кратки и ясни, например: "С всяка секунда и минута, ставам по-тънък и по-тънък." Аз съм абсолютно безразличен към храната. Ако трябва да се включите за автотранспорт и да отделите специално време, тогава не е необходимо да казвате убеждения, можете да го направите навсякъде: на работното място, на обществения транспорт, на разходка и т.н.

И какво следва?

Вярваме, че можете да се отървете от няколко килограма мазнини за една седмица. Но какво планирате да направите, когато преминат 7 дни? Не се опитвайте да организирате "празник на стомаха", за да отпразнувате успеха си и да ядете всякакви екстри. Мазнините могат бързо да се върнат. Една седмица е много кратко време и за да се консолидира постигнатият резултат, е необходимо време. След прекратяване на диета се опитайте да се придържате към някои ограничения в храната. Не позволявайте мазни храни на масата и винаги продължете да играете спорт и да правите упражнения. В противен случай, след известно време можете да започнете да търсите начин да отслабнете за 5 дни или дори 3 дни. Опитайте се да избегнете попадането в порочен кръг: диета - лакомия - диета.