Релаксиращ масаж на гърба: как да направите, какво да търсите

Гърбът е една от най-чувствителните области на човешкото тяло. Тя поема и основните натоварвания по време на движението, страда от стречинг и болка. Релаксиращият масаж на гърба е чудесен начин да премахнете умората, да се отървете от болки и просто да се насладите на нежните докосвания на терапевта за масаж към кожата. Такъв масаж е истинско спасение след тежък работен ден, той лесно може да вдигне духа си, да се освободи от стреса.

Как да направите релаксиращ масаж на гърба

Ако имате болки в гърба, би било хубаво да имате специална терапевтичен масаж. Но може да се направи само от квалифициран специалист. Ако нямате такъв или просто нямате време да го посетите, можете да проведете релаксиращ масаж на гърба у дома. Тя може да бъде поверена на любим човек, близък приятел или човек, който се съгласява. Правенето на такъв масаж е лесно, особено ако знаете някои от неговите нюанси.

Така че, нека да разбера как да направите релаксиращ масаж. Първото условие е удобното местоположение на лицето, което ще се масажира. Най-хубавото е, ако той лежи на дълга маса, непременно с лице надолу и с ръце, успоредни на тялото. В крайни случаи, подът ще се побере, но от леглото и други меки места ще трябва да се откажат.

За по-добро приплъзване на ръцете е необходимо да се купи предварително масажно масло. При продажба дори е възможно да се намерят специални релаксиращи масла, за тези опасения и оранжево. Предварително, маслото може да бъде леко затоплено, което ще помогне за загряване на кожата възможно най-скоро.

1. Започнете масажа с масло. Трябва да вземете малко количество и да го разпределите равномерно на гърба си.
2. След това започва движение по посока на движението в различни посоки. Необходимо е да се спомене врата, тъй като тества и значително натоварване.
3. Това трябва да е етап - триене на гърба с дланта и пръстите. Необходимо е да се изработят всички места на гърба, да се докосват врата и лумбалната област. Всяко движение трябва да се направи внимателно, като се избягва силен натиск.
4. Релаксиращ масаж на гърба включва кръгови движения. За да направите това, трябва да поставите ръцете си върху долната част на гърба си и бавно да се издигате успоредно на гръбнака. В областта на ребрата ръцете се отглеждат в различни посоки по такъв начин, че всеки от тях описва кръга.
5. Гръбът вече е работил добре, но не е нужно да се спира на постигнатото. Сега трябва да изработите зоната на гръбначния стълб, като извършвате кръгови движения по посока на часовниковата стрелка над всеки прешлен.
6. Не е забранено да се извършват тези движения, които ще бъдат приятни за пациента. Ако масажът се извършва от любим човек, той може да покаже собствената си инициатива и да излезе с движенията си, което ще даде удоволствие на този, на когото се извършва масажът.
7. Релаксиращият масаж завършва точно както започва: леки удари.

Релаксиращ масаж на гърба: това, което трябва да знаете повече

Важно е да се обърне внимание на факта, че в някои случаи дори такъв прост масаж може да бъде противопоказан. Ако имате силно болки в гърба, определено трябва да се консултирате с лекар. Факт е, че по време на период на обостряне на болката, релаксиращ масаж обикновено не само не се препоръчва, но е забранено да се води. Освен това, масажът трябва да бъде изоставен поради нежеланото състояние на кожата. Например, изгорихте на слънце, или гърбът ви по някаква причина има ожулвания, рани и др.

Релаксиращият масаж е цяла наука. Важно е тук не само да знаете кои техники се използват най-добре, но и да можете правилно да упражнявате натиск на правилното място. Различните части на гърба реагират различно на степента на удара. Ето защо, когато провеждате такъв масаж за първи път, не е излишно да се консултирате с пациент, където е по-добре да натиснете, в коя зона да обърнете повече внимание.