Как да направите масаж на гърба и да не навредите

Днес в света има много видове масаж. Под масажа се разбира механичното дразнене на тялото с помощта на ръце, крака или специални уреди. В края на работния ден хората често имат чувство на дискомфорт под формата на "болка" в мускулите, тялото губи своята гъвкавост, т.е. започва да работи по-ниско. Масажът може да му помогне да се измъкне от това състояние. Как да го направя масаж на гърба и да получите тоник и лечебен ефект от тази процедура, написани много.

Ако не използвате услугите на професионални масажисти, можете да овладеете прости трикове общ масаж. Най-популярни сред всички видове на тази процедура е масаж на гърба, а това, че го правите у дома, не е много трудно. Как да направите масаж на гърба? Такъв въпрос е естествен за човек, който първо е решил подобна стъпка. На гърба на човек има огромен брой нервни рецептори, свързани с почти всички части на тялото.

Следователно, процедурата на масаж на гърба е от голяма полза и допринася за подобряването на тялото. Класическият масаж на гърба включва определена последователност в процедурата и обикновено не се ограничава до една техника.

Massiruemogo пуснати на стомаха, ръце, за да постави по багажника леко свит в лакътя, главата обърната настрани. Под глезена, ако е необходимо, поставете ролката от еластичния материал. Масажът обикновено се намира от лявата страна на нивото на тазобедрената става.

Преди началото на масажа е желателно да се мазни гърба крем или масло или масло. Как да направя масаж обратно и да не навреди? Плъзгащо движение на дланите от шията по гръбнака. Следващото движение се извършва по дължината на страничните повърхности до раменни стави. Тези движения трябва да се повтарят няколко пъти, за да се гарантира, че кремът (маслото) е равномерно разпределен в целия гръб.

Как да направите масаж на гърба? Обикновено се използват следните методи: потушаване, месене, триене, потупване, нарязване, вибрация и т.н.

Масажната процедура започва с потискане. Посоката на потапяне от сакрума към врата, върху раменете се разминава. Потупването на лумбалната част започва към лимфните възли на слабините директно от гръбначния стълб. Когато преминавате към раменните стави, трябва да запомните, че процедурата започва с рамото срещу завоя на главата.

Как да направите масаж на гърба преди пълно отпускане? Това е особено важно, когато отидете на мястото на месене на мускулите на рамото. В този случай е необходимо да се събират и изстискват всяка отделна част от мускулите на свой ред около върха, движенията се извършват в кръг. Следващият етап започва в основата на врата. Движенията се извършват внимателно с палец, но с достатъчно усилия. Освен това, масажът на гърба продължава с палците надолу по гръбначния стълб.

Притискайки точките бързо и силно по гръбначния стълб, пръстите трябва да се придвижат до средата на гърба и след това да се плъзгат обратно до основата на шията. Масаж около перото е, че пръстите на едната ръка масажират тази област, а другата ръка държи рамото отдолу. Тази процедура се извършва по метода на месене и притискане, докато се движите надолу от горната част на рамото. На плоската повърхност на острието правят пръстите кръгови движения, кръгът трябва да е малък.

За да получите желания резултат, всяко приемане трябва да се извърши няколко пъти. Масажът на гърба трябва да продължи 10 минути преди усещане за релаксация. И масите не трябва да имат чувство на дискомфорт и още по-болезнени усещания. Това е предпоставка за масажи на гръбначния стълб. Преди началото на сеансите на масаж е необходимо да се консултирате с лекар, напр. Масажът, както всеки силен начин на действие, има своите ограничения.