Как да се научим да правим масаж на гърба у дома?

В древни времена много лечители са знаели за ползите от масажа. С течение на времето са разработени много методи за осъществяването му. В модерния свят масажът е официалната лечебна профилактика срещу много заболявания и патологии. За да получите желания резултат, можете да се свържете с специалист или да извършите сами манипулации. Как да се научим да правим масаж на гърба? Освен това в статия ще бъдат обсъдени правилата за нейното провеждане.

Кой се нуждае от масаж?

Такава процедура е полезна за хора, които:

• да имат заседнала работа или да прекарват свободното си време пред компютъра;
• изпитват редовно увеличен стрес на гърба;
• претърпява рехабилитация след получено увреждане на гърба или остеохондроза;
• изпитват постоянни главоболия;
• имат хронична умора и лош сън през нощта;
• усетете твърдостта на задните мускули през деня.

Такива процедури се препоръчват не само за възрастни, но и за деца. Ако ги държите правилно, можете да почувствате положителен резултат след първата сесия.

Как да се научим да правим масаж на гърба? Ако едно лице преди това не се е сблъскало с подобни процедури, тогава е най-добре да спазва действията на професионалист. Всъщност тогава начинаещият ще бъде ясен, с каква сила да повлияе върху гърба и какви действия трябва да изпълни.

Всяка сесия трябва да бъде стартирана и извършена правилно. Ето защо е необходимо да се запознаят с особеностите на класическия домашен масаж.

Предимства на масажа

Всеки може да се научи как да провежда такава процедура. Терапевтичният масаж, направен у дома, ще бъде от полза само за тялото. Той се отнася до ефективен начин за установяване на работата на някои органи. Има следните опции за масаж:

• подобряване на кръвообращението и работата на сърцето, съдове;
• ускоряване на метаболитните процеси в тъканите, което води до регенерация и подмладяване;
• нормализира кръвното налягане;
• обмяната на кислород е активирана;
• подобрява метаболизма.

Масажът помага за намаляване на главоболието и подуване и подобрява кръвообращението и лимфната система в организма. Процедурата има свои собствени особености, поради което тя трябва да се провежда по съответния начин.

Как да направите терапевтичен масаж на гърба? Това е от полза само ако се осъществява ефективно. След масажа, мускулите на гърба се отпуснат, допълнителни капиляри отворени, еластичността на кожата се подобрява.

При процедурите, насочени към лумбалния гръбнак, се наблюдава не само релаксиращ ефект, но и лечебен ефект.

Основните принципи на масажа включват плъзгане на ръцете по гърба в посока на кръвния поток, като се избягва местоположението на лимфните възли.

Как да се подготвим за масаж

Преди процедурата трябва да направите малко подготовка. За кожата, добре възприет масаж, се нуждаете от пилинг. Преди процедурата трябва да вземете душ. Добър ефект върху тялото ароматерапия, позволява да се отпуснете и развесели.

За масажа ще ви трябва:

• кърпа;
• бельо за еднократна употреба и хавлия за баня;
• масло и сметана, които не причиняват алергии;
• тамянник.

Много професионални масажисти използват етерични масла. Към женските миризми се носят аромат на роза, пачули и палмароза. За мъжете използвайте етерично масло от сандалово дърво. Необходимо е да се прилагат тези средства, които не причиняват алергии.

Правила за процедурата

Как да се научим да правим масаж на гърба? Тя включва следните правила:

1. Масажът се извършва в легнало положение върху твърда повърхност. Това е удобно, ако е специален диван. На повърхността, където се извършва масажът, трябва да поставите чист памучен лист.
2. Преди процедурата трябва да измиете добре ръцете си. Трябва да използвате не само сапун, но и дезинфектор. На тялото на пациента може да има акне, което е пострадало по време на процедурата.
3. За да се подобри приплъзването, се използват специални масла. Ако масажът е терапевтичен, използвайте лечебни кремове.
4. След процедурата пациентът се нуждае от топлина и мир. Необходимо е да се покриете с одеало и да легнете в спокойна поза за най-малко 15 минути.

Само след това можете да ставате и да извършвате обикновени домакински работи.

Класически масаж

Започнете процедурата с проста техника. Как да се научим да правим масаж на гърба? Тази процедура се извършва най-добре с болка в гърба, която възниква от претоварване на гръбначните мускули, с хронична умора и главоболия.

С редовен масаж можете да облекчите напрежението от гърба, да подобрите кръвообращението и да предотвратите развитието на остеохондроза при хора със заседнал начин на живот. Процедурата има някои тънкости.

Как да направите масаж на гърба? Снимки в тази тема са представени в този материал. Класическата техника е следната:

1. Първоначално направете потупване. С тях сесията започва и свършва. Контейнерът ускорява кръвообращението, загрява мускулите и подготвя тялото за по-нататъшни процедури. Манипулацията се извършва по гръбначния стълб, а след това от нея в различни посоки под формата на коледно дърво. Отначало действията са лесни, след това се увеличават интензивността и натиска.
2. Раздробяването се извършва отстрани до гръбнака и гърба. Манипулацията се извършва с ръба на дланта, но налягането не трябва да бъде силно, за да не причинява болка. Razirat трябва да затопли напълно гърба си. Зачервяването на кожата означава, че масажът се извършва правилно.
3. Най-интензивната част е месене. Това се прави с две ръце, трябва да вземете тънка гънка на гръбначния стълб и да се преместите встрани. Всяка половина на гърба се обработва отделно. Продължителността на манипулацията е 10-15 минути.
4. Памукът се огъва под формата на лъжица в дланите. Те се извършват само върху мускулите, с изключение на гръбначния стълб, бъбреците и раменете. Трябва да преместите ръцете си рязко, но масажът не причинява болка.
5. След това се извършват вибриращи манипулации от носа до гръбначния стълб. Те не трябва да носят болка на пациента.
6. Необходимо е да завършите мазето с упражнения. Това се прави първо интензивно, след това скоростта намалява. След края на масажа пациентът трябва да лежи под одеялото в продължение на 15 минути.

Как да се научим да правим масаж на гърба у дома? Като асимилиран, човек може лесно да направи това. Ако след спирането се наблюдава скованост в гърба, масажирането се извършва сутрин. И когато болката се появява вечер, после преди лягане.

Терапевтичен масаж

Такива манипулации се извършват предпазливо, те се правят след отстраняване на атака от обостряне. Как да направите терапевтичен масаж на гърба? Провежда се при липса на противопоказания и проблеми с мускулно-скелетната система.

Процедурата включва следните стъпки:

1. Манипулацията се извършва на твърда повърхност.
2. Ръцете се измиват внимателно и се затоплят.
3. Масажът се извършва с помощта на масло или крем.
4. Процесът започва със светлинни влияния. Движенията се насочват от раменете към кръста. Слайдовете трябва да бъдат интензивни, но в същото време меки. При масажиране на гръдния кош, не трябва да се правят специални усилия.
5. Ребрата на дланите се носят по протежение на гръбначния стълб, с малко усилия да се изгладят раменната област.
6. След това те преместват ръцете си отстрани и правят вълнуващи трикове отдолу и нагоре.
7. Кръговото движение на областта на рамото, без особени усилия.
8. Когато целият гръб е пюре, отидете на по-дълбоки ефекти. Те се преместват отдолу нагоре, хващайки с пръсти гънките на кожата. Такива манипулации се извършват отделно от всяка страна на гърба.
9. Времето за масаж на гръбначния стълб трябва да се увеличи, защото с тази седналост тази част на гърба страда.
10. Процедурата завършва със светлинни потупвания на пръстите на гърба.

Манипулацията се извършва за един час, следвайки необходимите правила и препоръки.

Как да направите масаж на гърба на мъж?

Всеки няма да откаже такава процедура, като жена и мъж.

Как да се научим да правим масаж на гърба на човек? Процедурата се провежда на няколко етапа:

1. Преди масажът създава приятна атмосфера. Светли ароматни лампи с такива вкусове: сандалово дърво, жасмин, портокал.
2. Масажът се извършва на твърда повърхност. Необходимо е първо да се мият ръцете. За манипулация прилагайте крем или мехлем.
3. Започнете от кръста, като постепенно се издигате. Това ще премахне болката.
4. След това трябва да отидете до шията, да опънете горната част на раменете. Не трябва да работят пръстите и цялата длан.
5. Завършете процедурата с придвижване на движенията.

Да се ​​научиш да правиш масаж на гърба на човек не е трудно, просто трябва да овладееш правилната манипулация. Провежда се в продължение на половин час, обикновено през нощта.

Техника на детския масаж

Детето също се нуждае от такива манипулации. Маса на гърба за деца включва следните етапи:

1. Първоначално ударите се извършват отдолу нагоре за всяка страна на гърба отделно.
2. Внимателно натиснете юмрука, като избягвате областта на гръбнака.
3. Следните манипулации са гладки.
4. След това се извършва подслушване и притискане с пръсти.
5. Масажът завършва с леки удари.

При извършване на масаж, възрастните носят огромна полза за тялото на бебето.

Маса на гърба на жена

Манипулациите не се различават от тези, които правят мъжете. Има няколко функции на масаж за жени:

• Процедурата е индивидуална за всяка жена, особено по време на менструалния цикъл. Някои не понасят масаж на гърба през този период.
• Ако разпределението не е интензивно, манипулирането няма да бъде опасно. Това зависи от това зависи от масажа и продължителността му.
• По време на бременност жената не трябва да злоупотребява с процедурата, особено през първия триместър. Масажът на такива зони, като кръстовище или кокци, може да доведе до спонтанен аборт.

Следователно, преди да направите масаж на гърба на жена, трябва да изясните дали има ограничения за извършването му.

Противопоказания за масаж

Както при всяка процедура, масажът има ограничения. Те включват:

• висока телесна температура;
• състоянието на алкохолна или наркотична интоксикация;
• бъбречни, сърдечни и чернодробни заболявания;
• ниско или високо кръвно налягане;
• алергични реакции;
• онкологични заболявания.

Колко често възрастни обратно масаж? Манипулацията може да се извършва непрекъснато, ако едно лице няма горепосочените здравословни проблеми.

заключение

Масажът на гърба у дома е полезна процедура, насочена към предотвратяване на много състояния в тялото. Правилната манипулация ще бъде полезна за здравето не само на възрастните, но и на децата.