Как да направя масаж у дома?

Масажът като един от методите за управление на благосъстоянието е известен от много векове. Но не всеки знае как да прави правилно масажа. В края на краищата това е специално изкуство и цяла наука, която не е толкова лесно да овладееш.

така Как да направя масаж? Има много различни техники ръчна терапия, в които се използват десетки методи за масажиране и триене. Но каквото и да е избрано, съществуват общи правила за извършване на масажа, който трябва да се спазва, за да се постигне максимален ефект и все пак да не се навреди. Масажът не може да се направи прекалено бързо или силно. Усещането за болка след процедурата може да бъде опасно за здравето. Всички движения трябва да се извършват по лимфната пътека, т.е. от периферията до центъра. Така че ръцете се масажират в посока от четката към аксиларните кухини, включително лакътната става, краката трябва да се масажират от крака до коляното, гръдния кош от гръдната кост до подмишниците. По време на терапевтичната сесия не използвайте гръбначния стълб и лимфните възли.

Преди да направите масажа, трябва да сте сигурни, че човекът е заел удобна позиция и е спокоен. Сесията трябва да започне с удари, които се произвеждат от цялата длан по лимфните възли. Тези движения трябва да са умерено интензивни. Контузията трябва да затопли кожата и да я подготви за по-нататъшна употреба. След няколко такива движения можете да отидете до подслушване или изтръпване. Между другото, всеки трик трябва да бъде завършен с галене. Леките удари на задната повърхност на пръстите трябва внимателно да се докоснат до мястото, където се извършва масажът. Изтръпването се състои в изстискване на кожата между два пръста, последвано от издърпване. След тези техники можете да пристъпите към месене, което е повърхностно или дълбоко. При повърхностно месене трябва да разтривате масажната част на тялото с подложките на пръстите си и дълбокото триене се извършва с ръба на дланта. След това можете да отидете на слаб памук, който се прави от дланите. Такива движения ще съживят и успокояват кожата. Трябва да пробвате процедурата.

Краката са важна част от тялото - те постоянно работят, позволявайки на човек да ходи и да носи тежки неща. Ето защо трябва да се грижите за тях периодично и да ги оставите да си почиват. правя масаж на краката, защото не само успокоява болката, но също така релаксира и подобрява кръвообращението. Преди да направите масаж на краката, включете любимата си музика и се уверете, че никой не се намесва в почивката ви. Седнете удобно, удължете краката си и останете в това положение за няколко минути. Ако направите сами масаж, поставете краката си така, че да можете спокойно да го направите. Разтрийте лосион или масло в ръцете си и разтривайте долния крак с топли ръце. Месене и потискане са добро начало на масажа. употреба палец Ръце, които могат да правят кръгови или точкови движения. След това продължете интензивните движения, енергично масажирайки крака от крака до коляното. Променяйте скоростта на движенията и използвайте различни техники - изтръпването и потупването стимулират кръвообращението и по този начин допринасят за постигането на по-голям ефект. Край на масажа с леки, релаксиращи докосвания с потупване.

По-трудно е да се направи тайландски масаж, който е синтез на различни методи за релаксация, включително акупресура и пасивна йога. Техниката включва движения, насочени към разтягане на пръстите, краката и ушите. Такъв масаж трае не по-малко от два часа.

И как да направите тайландски масаж? Човек трябва да носи свободни дрехи и да седи удобно на матрак с умерена гъвкавост. Масажът се извършва от ръцете, пръстите, лактите, предмишницата и, най-интересното - краката. Лицето се масажира в различни позиции и от различни страни. За разлика от класическата версия, основният метод в тайландския масаж натиска всички части на тялото. Тук няма шаблони и всички движения се изпълняват според желанията и нуждите на конкретния пациент. Масажът започва с краката и ръцете, плавно преминава към тялото и отново се връща към крайниците. Отначало налягането е достатъчно меко, но постепенно става по-интензивно. С тайландския масаж се извършват всички части на тялото, като се засягат пресечните точки на невидимите енергийни линии.

Всеки от тези методи по различен начин засяга човешката кожа, нервната система и мастната тъкан, но в комбинация те спомагат за подобряване на кръвообращението и нормализиране на кръвното налягане. Уверете се, че преди да направите масажа, трябва да сте сигурни, че няма възможни противопоказания.