Защо тялото се нуждае от цинк? Защо се нуждаете от цинк в тялото на мъж и жена?

Благоприятният ефект на цинка върху тялото е очевиден. Поддържа косата и кожата в здрава, привлекателна форма. Микроелементът се съдържа във всички клетки на тялото, така че когато неговият дефицит, работи жизненоважен

Ролята в човешкото тяло

При човек съдържа 2-3 грама микроелемент, повечето от които е локализиран в скелета и мускулите (около 60%), останалите 40% е в кръвните клетки, кожата и сперма от мъжки пол. Основните процеси, в които цинкът участва активно:

• Подобрява кожата, регулира работата на мастните жлези, стимулира производството на хормони и регенерация на клетките;
• предотвратява появата на възпалителни процеси, ускорява заздравяването на рани;
• осигурява здравина на костите и зъбите;
• участва в процеса на асимилация на витамин А;
• стимулира производството на простатни хормони;
• участва в разграждането на мазнини, протеини и въглехидрати;
• нормализира хипофизата, надбъбречните, яйчниците и тестисите;
• подобрява състоянието на човешката имунна система, насърчава производството на антитела, левкоцити и различни хормони;
• подобрява мозъчната дейност и укрепва нервната система.

Бременни жени цинк е особено необходимо. Той гарантира правилното разделение на клетките, пълното образуване на всички органи, тъкани и кости в плода. В допълнение, цинкът оказва голямо влияние върху образуването и работата на сетивните органи, по-специално зрението и вкуса. Знаейки защо тялото се нуждае от цинк, можете да разберете как той влияе върху функционирането на жизнените системи. Това също така ще помогне за своевременното откриване на недостатъчност на микроелемент.

Списък на продуктите, съдържащи цинк

Насищането на тялото с елементи се дължи на използването на определени продукти. Познавайки колко съдържа микроелементът в хранителните продукти, можете да помислите върху диетата си, което помага да се избегне недостигът й.

Защо ми трябва цинк за тялото? Той засяга репродуктивната функция при жените и мъжете, поради което се препоръчва да се придържате към диета и да използвате голямо количество микроелемент за храна преди зачеването.

Най-голямо количество материал се намира в водорасли и морски продукти. При зеленчуците и плодовете се открива в минимално количество. Лидерите в съдържанието на цинк могат да бъдат считани за стриди и пшенични трици. В боб и месни продукти се съдържа и в голяма концентрация.

Цинк: защо този микроелемент се нуждае от тялото, дневната норма за един възрастен

За нормално функциониране човек трябва да получава 15 mg от това вещество дневно. От това количество 11-12 mg от микроелемента се отделят от организма, така че само 2-3 mg се хранят с храна.

Заключението за адекватността на микроелемента може да бъде направено при състоянието на косата, кожата и ноктите, тъй като от тях цинкът се екскретира на последното място. Най-бързият микроелемент е измит от мускули, кости и кръвна плазма.

Важно е да се отбележи, че по време на раждане и кърмещи жени трябва да бъде тялото двойно и дори тройно дозата на цинк, тъй като тя засяга много важни процеси и осигурява правилното клетъчно делене.

Симптомите на недостатъчност

Поради силното влияние на микроелемента върху всички процеси в тялото, с недостига му, се появяват специфични симптоми:

• нарушаване на метаболитните процеси;
• раздразнителност, апатия;
• намалена зрителна острота;
• изкривяване на възприятието на вкуса;
• загуба на коса;
• треперене на пръстите;
• отслабване на имунната защита на организма;
• нарушаване на координацията на движенията;
• загуба на апетит;
• чести дерматити.

Защо тялото се нуждае от цинк? Тъй като стимулира производството на лимфоцити и фагоцити, с недостиг в организма, започва да се развива туморният процес. В допълнение, дефицит микроелемент води до нарушаване на функционирането на репродуктивната система, забавя растежа и деление на клетките, влошено външен вид (спад на косата, ноктите ексфолира и почивка, и се появяват на възпаление на кожата).

Когато открива при тези симптоми трябва да се консултира с лекар, за нормализиране на храна (диета с много цинк) и да се витаминни комплекси, които подобряват функционирането на организма и възстановява.

Последици от дефицита на микроелементи

Липсата на микроелемент в човешкото тяло може да доведе до:

• атеросклероза;
• епилепсия;
• цироза на черния дроб;
• проблеми с паметта;
• ракови тумори;
• гинекологични заболявания, включително безплодие.

С дефицит на цинк в черния дроб, абсорбцията на витамин А е нарушена, има сливане на тялото с алкохол, фосфати, анаболици. За жените, които се стремят да поддържат своята младост и красота, това вещество е най-важният елемент.

Знаейки, защо се нуждаем от цинк в човешкото тяло, може да се заключи, че липсата на това е бързо стареене на кожата, косата падат, беля ноктите изглеждат обрив по лицето.

Излишъкът е опасен

Оптималната възможност е да се запълни липсата на микроелемент с балансирано хранене, тъй като няма добавки в храните да заменят естествените цинкови съединения. Но витаминните комплекси също са опция.

Важно! Основното нещо - във всяко отношение мярката. Това важи особено за приема на витаминни комплекси. При излишък може да настъпи тежко отравяне, в някои случаи да настъпи фатален изход.

Цинк: За какво е тялото на човек?

Елементът пряко засяга сексуалната консистенция на мъжете, тъй като осигурява достатъчно производство на тестостерон. Този мъжки хормон е отговорен за сексуалното желание, силата и здравината на тялото. С недостига му се проявява простатна аденома и други заболявания.

След четиридесет години, производството на тестостерон при мъжете намалява, поради което през този период е необходимо да се консумират колкото е възможно повече продукти, съдържащи цинк. Това ще попречи на развитието на заболявания, свързани с възрастта, по-дълго да остане в сила. Точно за това се изисква цинкът в човешкото тяло.

Когато семейството планира да попълни, човекът трябва да се подложи на контролен преглед. И също така увеличаване на потреблението продукти, съдържащи цинк. Това ще подобри качеството на семенната течност, ще увеличи шансовете за безопасно зачеване и ще предотврати появата на аномалии в развитието на плода. В края на краищата, цинкът е отговорен за правилното разделение на клетките и образуването на всички органи в едно бъдещо дете.

При диабет е необходим дневен прием, нормализира нивото на глюкозата в кръвта. В допълнение, микроелементът участва в образуването на лимфоцити и антитела, подобрявайки защитните сили на организма.

Влиянието на цинка върху женското тяло

Нежния пол реагира на липсата на елемент, така че да се определи състоянието е много проста: повишена раздразнителност и умора, намалена зрителна острота, има внезапна загуба на тегло, се появи на дефекти на кожата и увеличава честотата на настинки. Цинкът засяга хормоналния фон на жена, като гарантира липсата на PMS, болезнена менструация и промени в настроението.

При дефицит на микроелементи депресията се развива, възникват нервни нарушения, възниква апатия. Тъй като това вещество участва активно в производството на хормона на щастието - серотонин, той силно засяга психичното здраве на жените. Този факт дава ясен отговор на въпроса, защо се нуждаете от цинк в женското тяло.

При дефицит на микроелементи, драскотините се лекуват дълго време, следоперативният период е труден и често с усложнения. Ето защо е особено важно бременните жени редовно да следят баланса на микроелементите в тялото, за да се възстановят ефективно след раждане или цезарово сечение.

Как да насищате тялото с цинк

За да премахнете дефицита, трябва да се придържате към определена диета. Специалистите често предписват някои лекарства с цинкови съединения. Те не са подходящи за всички и могат да причинят нарушения на храносмилателния тракт.

познаване какво е цинк, за което се нуждае от тялото, можете да предотвратите недостиг на микроелементи, ядете ежедневно:

• говеждо месо - месото съдържа голям брой различни вещества, които са необходими за пълното функциониране на всички органи и системи на тялото;
• жълтъци от варени яйца;
• зърна;
• морски дарове;
• сирене;
• червено касис;
• ядки - особено полезни бадеми (използвайте ядки в малки количества, тъй като те засягат работата на стомаха);
• мед;
• малини;
• дати;
• ябълки;
• тиквени семки;
• трици;
• покълнали пшеница.

Поддържането на диета е достатъчно лесно, тъй като всеки човек може да си позволи да купи тези продукти. Следвайки правилата на рационалното хранене, можете да предотвратите нарушаването на баланса на микроелементите и винаги да поддържате тялото си на най-високо ниво. Това няма да повдигне въпроси за това защо цинкът е необходим за тялото, как да запълни недостатъка му.