Микроелементи в човешкото тяло: тяхната роля и значение. маса

За да се осигури оптимална активност на организма, той съдържа различни минерали. Те са разделени на две категории. Макроелементите присъстват в обема на повече - 0,01%, а микроелементите съдържат по-малко от 0,001%. Въпреки това, последните, независимо от концентрацията, имат особена стойност. След това ще разберем какви микроелементи са в човешкото тяло, за какво е и за какво са.

Обща информация

Ролята на микроелементите в човешкото тяло е доста голяма. Тези съединения осигуряват нормалния поток на почти всички биохимични процеси. Ако съдържанието на микроелементите в човешкото тяло е в границите на нормата, тогава всички системи ще функционират стабилно. Според статистиката около два милиарда души на планетата страдат от недостиг на тези съединения. Липсата на микроелементи в човешкото тяло води до умствено изоставане, слепота. Много кърмачета с недостиг на минерали умират, едва ли се появяват в света.

Значението на микроелементите в човешкото тяло

Съединенията са основно отговорни за образуването и развитието на ЦНС. Ролята на микроелементите в човешкото тяло е разпределена и да се намали броят на най-честите вътрематочни нарушения при образуването на сърдечно-съдовата система. Всяка връзка засяга област. Важно е значението на микроелементите в човешкото тяло при формирането на защитни сили. Например, при хора, които получават минерали в необходимото количество, много патологии (чревни инфекции, морбили, грип и др.) Са много по-лесни.

Основни източници на минерали

Макро и микроелементи, витамини присъстват в продукти от животински и растителен произход. В съвременните условия съединенията могат да бъдат синтезирани при лабораторни условия. Обаче, проникването на минерали с растителна или животинска храна е много по-полезно от използването на съединения, получени по време на синтеза. Основните микроелементи в човешкото тяло са бром, бор, ванадий, йод, желязо, манган, мед. Кобалт, никел, молибден, селен, хром, флуор, цинк участват в подкрепа на живота. След това нека разгледаме по-подробно как тези микроелементи действат в човешкото тяло и значението им за здравето.

бор

Този елемент присъства в почти всички тъкани и органи на човека. Повечето борове се намират в костите на скелета, зъбния емайл. Елементът има благотворен ефект върху целия организъм като цяло. Поради това работата на ендокринната жлеза става по-стабилна, образуването на скелета е по-правилно. В допълнение, концентрацията на полови хормони се увеличава, което е от особено значение за жените по време на менопаузата. Борът присъства в соята, елда, царевица, ориз, цвекло, бобови растения. Ако този елемент е недостатъчен, се забелязват хормонални неуспехи. При жените това е изпълнено с развитието на такива патологии като остеопороза, фиброиди, рак, ерозия. Рискът от уролитиаза и нарушения на ставите е висок.

бром

Този елемент оказва влияние върху правилната активност на щитовидната жлеза, участва в функционирането на централната нервна система, подобрява процесите на инхибиране. Например, човек, който приема лекарство, съдържащо бром, намалява сексуалното желание. Този елемент присъства в продукти като ядки, бобови растения, зърнени храни. При недостиг на бром в организма, сънът е нарушен, нивото на хемоглобина намалява.

ванадий

Този елемент участва в регулирането на съдовете и сърцето. Ванадият спомага за стабилизирането на концентрацията на холестерола. Това на свой ред намалява вероятността от атеросклероза, а туморите и подпухналостта намаляват. Елементът нормализира работата на черния дроб и бъбреците, допринася за подобряване на зрението. Ванадий участва в регулирането на кръвната захар и хемоглобина. Елементът присъства в зърнени храни, ряпа, ориз, картофи. При дефицит на ванадий се повишава концентрацията на холестерола. Това е изпълнено с развитието на атеросклероза и диабет.

желязо

Този микроелемент е един от компонентите на хемоглобина. Желязото е отговорно за образуването на кръвни клетки и участва в клетъчното дишане. Този елемент присъства в горчица, тиквени семки, нар, сусам, ябълки, лешници, морски кален. Състоянието на кожните клетки, устата, червата и стомаха директно зависи от концентрацията на желязо. Ако този елемент е недостатъчен, се отбелязва постоянна сънливост, бързо умора, влошаване на ноктите. Кожата става суха, груба, често изсъхва в устата, развива се анемия. В някои случаи вкусът може да се промени.

йод

Този микроелемент участва в развитието на тироксин - хормон на щитовидната жлеза. В него има голяма част (около 15 от 25 мг) йод. Ако този елемент е достатъчно в тялото, тогава работата на простатата, яйчниците, черния дроб, бъбреците ще премине без нарушения. Йодът присъства в пшеницата, млечните продукти, шампанско, водорасли, ръж, боб, спанак. Когато елементът е недостатъчен, има увеличение на щитовидната жлеза (гуша), мускулна слабост, забавяне на развитието на умствените способности, дистрофични промени.

кобалт

Този елемент е неразделна част от процеса на образуване на кръвни клетки. Кобалт участва в образуването на витамин В.₁₂ и производството на инсулин. Елементът присъства в бобови растения, соя, круша, сол, грис. Ако дефицитът на кобалт може да доведе до анемия, човек се уморява по-бързо и винаги иска да спи.

манган

Този елемент е отговорен за състоянието на костите, репродуктивната функция, участва в регулирането на ЦНС. Благодарение на потенциала на мангана се увеличава, под влиянието му, мускулните рефлекси са по-активни. Елементът помага за намаляване на нервното напрежение и дразнене. Манганът се съдържа в джинджифил, ядки. Когато елементът е недостатъчен, процесът на осификация на скелета се нарушава, ставите започват да се деформират.

мед

В големи количества този елемент се намира в черния дроб. Медта е компонент на меланина, участва в производството на колаген и пигментация. С помощта на мед, процесът на асимилиране на желязо е много по-добър. Елементът е наличен в слънчоглед, морски кален, сусам, какао. При дефицит на мед се наблюдава анемия, загуба на тегло и алопеция. Също така, нивото на хемоглобина намалява, дерматози от различно естество започват да се развиват.

молибден

Този елемент е в основата на ензима, участващ в оползотворяването на желязото. Този процес предотвратява развитието на анемия. Молибденът присъства в солта, зърната, бобовите растения. Последиците от дефицита на елемента в тялото не са проучени достатъчно за днешна дата.

никел

Този микронутриент участва в образуването на кръвни клетки и тяхното насищане с кислород. Никелът регулира и метаболизма на мазнините, хормоналните нива, понижава кръвното налягане. Елементът се съдържа в царевица, круша, соя, ябълки, леща и други бобови растения.

селен

Този елемент е антиоксидант. Предотвратява растежа на анормални клетки, като по този начин предотвратява появата и разпространението на рак. Селенът предпазва тялото от негативните ефекти на тежките метали. Необходимо е за производството на протеини, нормална и стабилна работа на щитовидната жлеза и панкреаса. Селенът присъства в семенната течност и също така поддържа функцията на детето. Микроелементът се съдържа в пшеницата и нейните ембриони, слънчогледовите семена. С недостига си, рискът от развитие на алергии, дисбиоза, множествена склероза, мускулна дистрофия, сърдечен удар.

флуор

Този елемент участва в образуването на зъбен емайл и тъкан. Елементът се намира в просо, ядки, тиква и изумление. При недостиг на флуорид има постоянен кариес.

хром

Този микронутриент влияе върху ускореното образуване на инсулин. Хромът подобрява и метаболизма на въглехидратите. Микроелементът присъства в цвекло, ряпа, праскова, соя, гъби. В случай на недостиг на хром, има влошаване на състоянието на косата, ноктите и костите.

цинк

Този микроелемент регулира много важни процеси в организма. Например, той участва в метаболизма, работата на репродуктивната система, образуването на кръвни клетки. Цинкът присъства в ембриони от пшеница, сусамени семена. Когато има дефицит, бели петна по ноктите, човек бързо става уморен, става податлив на алергии и инфекциозни патологии.

Съвместимост с витамини

В процеса на асимилация на микроелементи, взаимодействието им с различни съединения се проявява, включително тези, които идват отвън. В този случай се извършват различни комбинации. Някои от тях имат благоприятен ефект върху здравословното състояние, други - допринасят за взаимното унищожение, а други имат неутрално влияние една на друга. В таблицата по-долу можете да видите съвместими витамини и микроелементи в човешкото тяло.

Таблица 1

Следващата таблица показва несъвместими съединения и микроелементи в човешкото тяло.

Таблица 2

В съвременните мултивитамини и минерални комплекси има определени комбинации в определени пропорции. Ако е необходимо, вземете този тип лекарства трябва първо да се консултирате с лекар и внимателно да прочетете пояснението. Не забравяйте, че ефектът на микроелементите върху човешкото тяло може не само да бъде положителен. При неграмотно администриране на наркотици са възможни сериозни последици.