Каква е ролята на желязото в човешкото тяло?

Каква е ролята на желязото в човешкото тяло? Недостатъчните количества от този микроелемент могат да повлияят на общото здраве и благополучие. Желязото има една от най-важните ценности, защото е отговорно за производството на хемоглобин в кръвта, което подпомага храненето на органи, тъкани и системи.

Защо тялото се нуждае от желязо?

Можете да опишете ролята на желязото в човешкото тяло накратко - това е един от основните химически елементи, който е отговорен за нормалното функциониране на целия организъм. Този микронутриент е част от хемоглобина, който въвежда кислород в тъканите и отстранява въглерода от тях.

Без желязо червените кръвни клетки не могат да функционират правилно, което води до гладуване с кислород. Всички тези процеси имат най-негативно въздействие върху тялото, най-вече от липсата на кислород, сърцето и мозъка страдат.

Функции на желязото

Каква е ролята на желязото в човешкото тяло? Този микронутриент се съдържа в организма в малки количества, но изпълнява следните функции:

• подкрепя имунната система;
• укрепва костната тъкан;
• поддържа панкреаса;
• нормализира кръвообращението;
• увеличава физическата активност;
• поддържа функционирането на нервната система.

Желязото влиза в тялото заедно с храната. При продукти от животински произход микроелементът се съдържа в лесно смилаема форма. Има желязо в растителните продукти, но тялото не я абсорбира добре от такива източници.

Обикновено микроелементът влиза в тялото заедно с храната и в храносмилателния тракт той е засегнат от стомашен сок. Пълното му усвояване се наблюдава в дванадесетопръстника. Така желязото влиза в кръвта и го свързва с протеина, а след това заедно с кръвта отива в дясната част на тялото.

Кои продукти имат много желязо?

Каква е ролята на желязото в тялото? Всъщност това е много важно, но за това е необходимо микроелементът да влезе стабилно в него с храна.

Продукти, които са богати на желязо, трябва постоянно да присъстват в диетата на човека. Повечето от микроелементите се срещат в храни от животински произход. От растителните продукти, желязото не се смила лесно.

За по-добра абсорбция помага: аскорбинова киселина, сорбитол и фруктоза. Чаят и кафето оказват неблагоприятно влияние върху абсорбирането на желязо, така че веднага след хранене е по-добре да пиете плодови сокове. Това ще помогне на микроелемента бързо да се асимилира.

• месо (говеждо, свинско, пуешко и заешко);
• черен дроб;
• скумрия, розова сьомга;
• яйчен жълтък;
• охлюви, стриди.

• овесена каша и елда;
• цвекло, целина, домати, тиква;
• сушени кайсии, дати, сушени сини сливи, стафиди;
• орехи.

Тези продукти са източник на желязо, което е толкова важно за тялото за правилно функциониране.

Ежедневна желязна норма в тялото

Нека разгледаме подробно каква е ролята на елемента на желязо в човешкото тяло. От общото количество химически елемент, влизащ в тялото с храна, само една десета е напълно абсорбирана. Това се дължи на факта, че продуктите, съдържащи желязо, се асимилират по различни начини. Основният източник на микроелементи са продукти от животински произход. Количеството желязо, необходимо за възрастови групи се инсталира отделно.

За тялото на детето тази доза е 5-15 мг, но с възрастта ще се увеличи необходимото количество микроелемент.

Женското тяло се нуждае от 20 mg, по време на бременност, тази цифра нараства до 30 mg.

За мъжкото тяло дневната норма е 10-15 mg. С тежката физическа работа, пиенето на алкохол и тютюнопушенето, нараства нуждата от желязо.

Симптоми на дефицит на желязо

Каква е биологичната роля на желязото в човешкото тяло и признаци на недостиг на микроелементи? Значението на желязото не може да бъде прекомерно подчертано, недостатъчно количество от него може да причини неизправности в тялото.

Признаците за липса на желязо включват:

• бледността на кожата;
• атаки на задушаване;
• сърцебиене;
• главоболие и световъртеж;
• сериозни промени в предпочитанията за вкус - постоянен прием на пикантна храна, маринати, кисели краставички;
• усещане за сухота в устата, пукнатини около устните;
• депресия;
• отслабване на имунитета.

Рискова група включва: бременни жени, спортисти, деца и юноши по време на растежа на тялото. Категориите на тези хора подлежат на постоянно наблюдение на нивото на хемоглобина в кръвта.

Излишно желязо в тялото

Вече разбрахме каква роля играе желязото в човешкото тяло и как се проявява липсата на микроелемент. Независимо от необходимостта от достатъчен прием на желязо в организма, неговата прекомерна изгода също има негативен ефект върху здравето. Ето някои признаци на повишено ниво на микроелементите:

• кожата става итерална;
• сърбеж;
• увеличава размера на черния дроб;
• намалено телесно тегло;
• има нарушение на ритъма на сърцето;
• пигментни петна по дланите и подмишниците.

Подобни симптоми могат да се появят в много редки случаи или при хора, пристрастени към алкохол. Излишното желязо е опасност под формата на увредена мозъчна функция и увреждане на черния дроб и бъбреците.

Това, което е опасно, е липсата на желязо в тялото?

Каква е ролята на желязото в човешкото тяло и какво е изпълнено с недостиг на микроелементи? Излишъкът и недостигът оказват отрицателно въздействие върху човешкото здраве.

Ако времето не запълни нивото на микроелемент в кръвта, то може да развие:

• анемия;
• сърдечна недостатъчност;
• аритмия;
• депресия;
• постоянни инфекциозни заболявания, дължащи се на намален имунитет.

Това не са всички последствия, които се появяват с липсата на желязо в тялото, но тези промени в здравословното състояние се наблюдават доста често.

Какво трябва да направите, ако има недостиг на желязо?

Много хора се питат: каква е ролята на желязото в човешкото тяло и какво да правим, ако има недостиг на този микроелемент? Да, желязото е много важен компонент за човешкото здраве, но преди да се компенсират загубите му, е необходимо да се установи колко е значителен недостигът му.

В някои случаи, за да получите микроелемента в тялото в подходящо количество, трябва да промените диетата, а в други трябва да приемате витамини и лекарства.

При потвърждаване на диагнозата специалистът предписва такива препарати:

• "Aktiferin".
• "Сорбиферови дюли".
• "Феррум Лек".
• "Тотем".

Тези лекарства имат някои противопоказания и трябва да се приемат само, както е предписано от лекаря. По време на лечението е необходимо целеви "аскорбинова киселина" и "Pankteatin", която ще помогне за подобряване на усвояването на желязо от организма и защитават стомаха от корозивни химични компоненти. В момента на вземането на лекарствата е не по-малко от 2 месеца.

Правила за приемане на лекарства, съдържащи желязо:

• да вземете лекарството с малко количество вода;
• Таблетките с калций, тетрациклин, левомицитин не трябва да се приемат заедно с лекарства, съдържащи желязо;
• Не увеличавайте дозата на лекарството, дори ако сте пропуснали еднократно приемане.

Нежеланите реакции на тялото към употребата на лекарства могат да се проявят като: гадене, намален апетит, диария или запек, метеоризъм.

В някои случаи, за да се запълни количеството желязо, достатъчно е да се вземе витаминозен комплекс, който съдържа този микроелемент. Има следните видове:

• "Multi-раздели."
• "AlphaVit Classic".
• "Complivit".
• "Vitrum".
• "Elevitprenatal".

Използването на витаминови комплекси е удобно, защото техният състав е напълно балансиран и следователно желязото се абсорбира напълно от тялото. Използването им прави възможно да не се грижи за храната, която съдържа този микроелемент.

Преди да вземете витамини, трябва да се консултирате с специалист, за да изберете комплекс, който съответства на индивидуалните характеристики на тялото.

Предотвратяване на недостига на желязо

Познавайки информацията за ролята на желязото в човешкото тяло, си струва да мислим за превенцията. Според СЗО дефицитът на желязо е най-честата причина за метаболитните нарушения при хората. Около 60% от световното население страда от недостиг на желязо.

За да се предотврати появата на анемия в хранителния режим, трябва да се включат продукти, съдържащи желязо в достатъчни количества. Само балансирана диета ще намали риска от такива събития.

Когато тялото няма достатъчно количество желязо с храна, човек може да прибегне до приемането на специален витаминозен комплекс. И само когато специалистите по анемия диагностицират, е необходимо да започнете да приемате съдържащи желязо препарати.

Ролята на желязо в човешкото тяло не може да се подценява, така че откриването на дефицита трябва да се подложи на индивидуално разглеждане, и то само в този случай да се вземат лекарства, които съдържат този микроелемент.