Какво представлява следите? Необходими микроелементи за човешкото тяло

Човешкото тяло е сложен механизъм, в който всичко е взаимосвързано. Специално място в тази система заемат микроелементите, чиято липса може да провокира развитието на сериозни здравословни проблеми. Ето защо е важно да знаете какво представлява микроелементът и каква роля играе в организма. Нека разгледаме по-подробно източниците и необходимото количество основни хранителни вещества.

Какво представлява следите?

Всеки, който се интересува от здравословен начин на живот и правилно хранене, се интересува от значението на думата "микроелемент". Тези вещества представляват група химически елементи, състоящи се от метали и неметали. В тялото те съдържат много малко - по-малко от 0.001% на 1 кг телесно тегло. Въпреки тези нещастни стойности, тази сума е достатъчно, за да се запази производителността на всички системи.

Микроелементите заедно с витамини са необходими за организма всеки ден, защото продуктивната работа на всички системи и органи зависи от това. химикали участват в метаболитните процеси като катализатори и активатори. Ето защо техните запаси трябва да се попълват редовно.

Ползите от микроелементи за тялото

Правилният баланс на микроелементите - залог за благополучие и работоспособност на тялото. Необходимо е да се знае, че самите химически вещества не се развиват от системата и идват само отвън. Те могат да се концентрират в различни органи, например, панкреасът е "местообитанието" на цинка, а бъбреците - кадмий. Това явление се нарича селективна концентрация. В други системи, тъкани и органи химични елементи присъстват, но в по-малка сума.

Какво е това? микроелемент? Това е на първо място основа за нормален растеж на тялото. Хиляди химични вещества са отговорни за образуването на сърдечно-съдовата и централната нервна система в периода на вътрематочно развитие.

Влияние върху имунитета

Основните микроелементи са отговорни за нормалното функциониране на имунната система. Техните запаси са особено важни за попълване през летния сезон, като се яде зеленчуци, плодове и през зимата, като се въвеждат в диетата сушени кайсии, стафиди, ядки.

Имуноксичните химикали имат противоположния ефект и оказват неблагоприятно въздействие върху защитната система. За съжаление, всеки човек попада под тяхното влияние всеки ден. Огромен брой вредни вещества, отделящи различни промишлени продукти, са във въздуха. Хората, живеещи в големите градове, страдат повече. Излишъкът от вредни микроелементи застрашава сериозни здравословни проблеми.

Основни микроелементи

В човешкото тяло има практически цялата периодична таблица, но само 22 химични елемента се считат за основни. Те изпълняват различни функции и участват в метаболизма. Всеки ден човек има нужда от много микроелементи, примери от които са дадени по-долу. Това са:

• Йод.
• Желязо.
• Калций.
• Цинк.
• Мед.
• Манган.
• Молибден.
• Фосфор.
• Магнезият.
• Селен.

Можете да получите основни микроелементи преди всичко от храната. Като допълнителен източник са лекарствата - комплекси от витамини и минерали.

Какъв е недостигът на микроелементи?

Полезни микроелементи трябва да влизат в тялото по всяко време. Това е необходимо за нормалната работа на вътрешните органи и системи. Недостатъчното приемане на вещества може да възникне на фона на лошо хранене, големи загуби на кръв, неблагоприятна екологична ситуация. недостиг жизненоважен химичните съединения са изпълнени с развитието на сериозни нарушения и патологии. Най-често срещаните проблеми включват влошаване на косата, ноктите, кожата, наднорменото тегло, диабет, сърдечно-съдови заболявания и заболявания на храносмилателната система, алергии.

Дефицитът на микроелементите се отразява върху състоянието на костната тъкан, ставите, което потвърждава бързото "подмладяване" на заболявания като артрит, остеохондроза, сколиоза. Експертите твърдят, че честата причина за безплодие, нарушения на месечния цикъл и проблеми със силата е ниското съдържание на някои микроелементи в организма.

Симптоми на недостиг на микроелементи

Болестите, свързани с острия недостиг на полезни химикали, се наричат ​​микроелементи. Ако тялото се нуждае от някакви елементи, със сигурност ще го докладва. За един човек, на свой ред, е важно да се направят своевременно "сигнали" и да се предприемат мерки за елиминиране на дефицита. На първо място, трябва да се обърне внимание на състоянието на нервната система. Постоянната умора, сънливостта, раздразнителността, депресията показват проблем.

Симптомите на недостиг на микроелементи също включват:

• Бавен растеж на косата.
• Сухота и бледността на кожата покрива.
• Мускулна слабост.
• Нечувствителност на ноктите.
• Замърсяване на зъбите.
• Проблеми със сърдечния ритъм.
• Развитие на автоимунни патологии (лупус еритематозус).
• Проблеми с паметта.
• Нарушения в храносмилателната система.

Тези признаци са само част от проявите на патологичното състояние. За да се определи кои микроелементи са необходими за тялото, ще е необходимо да се подложи на лабораторно изследване. Материалът за диагностициране може да бъде косата, ноктите, кръвта на пациента. Такъв анализ често се предписва за определяне на причините за патологии на гинекологична, урологична, сърдечно-съдова и терапевтична природа.

Защо тялото се нуждае от йод?

След като сте разбрали какъв е микроелементът, трябва да обърнете внимание на най-важните химически вещества за човешкото тяло. Йодът е един от основните елементи, регулиращи работата на всички органи и системи. По-точно е необходимо за щитовидната жлеза, отговорна за процесите на метаболизма, нервната система и хормоналното производство на тироксин.

Намаленият имунитет и проблемите със затлъстяването са основните признаци на йоден дефицит. Дефицитът на елемента може да причини нарастване на щитовидната жлеза (болест на гушата), хипотиреоидизъм и изоставане в умственото развитие.

желязо

За процесите на хематопоезата и доставката на клетки и тъкани с кислород също съответства на определен микроелемент - желязо. В тялото тя съдържа около 0.005%. Въпреки такова малко количество, без този елемент, никой не може да съществува. Желязото участва в образуването на еритроцити и лимфоцити, носи кислород, образува имунитет. Металът е част от ензимите, които пречат на окислителните процеси в организма, той е необходим за предаването на нервните импулси, физическото развитие и растежа.

Трябва да се има предвид, че излишното желязо също оказва неблагоприятно влияние върху тялото. Развитието на такива заболявания като диабет, атеросклероза, патологични състояния на черния дроб и сърцето, храносмилателни нарушения (запек, диария, гадене) могат да бъдат причинени от повишено съдържание на елементите. Почти е невъзможно да го измъкнем от тялото без никаква помощ от специалисти.

Дефицитът на желязо се проявява най-често под формата на анемия, по-ниско ниво на хемоглобин в кръвта. Също така кожата страда, има сухота, пукнатини по петите, постоянно усещане за умора, замаяност.

Ролята на цинка

Този химичен елемент участва във всички процеси, които се случват в тялото. Цинкът е необходим за имунната система, растежа и правилното развитие, влияе върху производството на инсулин и участва във функционирането на сексуалните жлези при мъжете. недостиг минерална материя често се среща при възрастни хора, които са загубили вкусовата си чувствителност и миришат слабо. За поддържане на работоспособността на тялото на ден е необходимо да се получат най-малко 12 mg цинк. Зареждането на запасите ще помогне на зеленчуците, плодовете, млечните продукти (особено сиренето), зърнените култури, сухите семена и ядките.

манган

Важно за човешкото тяло е микроелемент, наречен манган. Необходимо е за нервната система, насърчава предаването на импулси, укрепва имунната система, регулира процесите на стомашно-чревния тракт. Без този химичен елемент, витамините са лошо усвоени, развиват се патологии на очите. Установено е, че манганът е отлична профилактика на диабета и в присъствието на заболяване значително пречи на по-нататъшното му развитие. Минералът е необходим за преработката на захар, така че пациентите, страдащи от диабет, трябва да се консумират в големи количества.

Каква е опасността от недостиг на магнезий?

организъм здравословно лице съдържа приблизително 20 g магнезий. Елементът участва в процесите на протеинов синтез, е необходимо мозъкът да работи и да поддържа правилното функциониране на имунната система. Недостигът на магнезий може да се определи чрез чести конвулсии. Учените стигат до извода, че друг важен елемент - калций - не може да бъде правилно погълнат от тялото без магнезий. Подготовката за укрепване на костната тъкан няма да направи нищо добро, ако системата има недостиг на второ вещество.

Повечето хора, които имат анамнеза за сърдечно-съдови заболявания и нарушения в работата на нервната система, страдат от липса на магнезий.

Микроелементи в храните

Лекарите препоръчват диверсификация на ежедневната диета на зърнени храни, които съдържат почти всички необходими микроелементи. Примери за положителните ефекти на тези продукти могат да бъдат наблюдавани с невъоръжено око: състоянието на кожата се подобрява, теглото и работата на храносмилателните органи се нормализират. Най-голяма полза ще бъде използването на цели зърна (кафяв ориз, просо, елда). Идеалният продукт за закуска е овесена каша, съдържаща необходимото количество от основните микроелементи.

За да нормализирате нивото на микроелементите, трябва да ядете някои храни. Това са:

• Орехи, бадеми, лешници.
• Тиквени семки.
• Авокадо, банани, ябълки, цитрусови плодове.
• Грах, царевица, боб.
• Море кале.
• Риба и морски дарове.
• Млечни продукти.
• Говеждо и свинско месо, сърце, бъбреци.

Правилното и балансирано хранене е добра превенция на развитието на микроелемент.