Какво има, за да се предотврати запек? Какво е необходимо да се яде на кърмещата майка, че няма запек на детето?

Запек - неприятностите на много хора, което не е обичайно да се говори високо. Някой в ​​този случай се втурва да купи специални свещи, други напояват слабителни билки, но всичко това не елиминира причината за проблема. И това се крие главно в недохранването. Разбира се, всички ние искаме да поставим примера на съсед, който яде и пие това, което му харесва, и не страда от неизправности в червата. Въпреки това, във всички организми са различни, а проблемите не винаги се появяват през нощта. Но грешната диета е най-сигурният начин да се развие запек. Днес ще говорим за това, което има за запек, не беше изобщо.

Анализирайте вашата диета

Преди всичко, ще трябва да съставите дневник за храна и внимателно да прецените какво точно и колко ядете през деня. Ако след това в продължение на 2-3 дни не можете да изпразните червата или да прибягвате до лаксативи, тогава този набор от продукти не е точно оптимален. След като го анализирате и изключите всичко, което възпрепятства правилното функциониране на червата, ще разберете какво съществува, за да предотвратите запек. Най-напред се засяга редовността на изпразване на червата хранителни влакна. Те са в зеленчуци и плодове, в зърнени култури. Обикновено тялото се нуждае от 25 грама от тези вещества на ден. При хроничен запек, числото се увеличава до 50 грама. За да получите такова количество диетични фибри, трябва да ядете 1,5 кг зеленчуци и плодове на ден. Сега, обаче, отправяме обратното и ви казваме какво трябва да бъде изключено от диетата, докато проблемът не бъде решен.

Почистете по-добрите времена

На първо място в този списък е бял хляб, направен от най-висококачествено брашно и сладкарски изделия. Между другото, да се откажат тези храни, не само ще се нормализират чревната функция, но също така да бъде в състояние да отслабнете без никакви допълнителни усилия. По-долу ще говорим за това, което е там, за да се предотврати запек, но за сега продължете нашия списък.

Мазнините и богатите бульони, грис и оризови зърнени храни, консервирани храни и пушени продукти, както и риба от мастни сортове - всичко това се отлага за неопределено време. Необходимо е да се изоставят мастни сортове месо, пържени и твърдо сварени яйца. Отхвърлете също гъби, репички и чесън. Кремове и шоколад не се препоръчват. Искаш ли сладък? Приятелите ви са сушени кайсии, сливи и дати. Напълно премахнете от диетата, от която се нуждаете маргарин, животински мазнини, горчица и хрян, мастни сосове. Силно кафе и чай, алкохолни напитки са изключени. Но достатъчно за това, което не може да бъде. Трябва да обсъдим какво има там, за да предотврати запек.

Диета за млада майка

В момента, в който жената се ражда дете, проблемът с правилното хранене е най-остър. Сега не само самата млада майка, но новороденото й бебе ще страда от запек и съпътстваща болка, ако не може да изработи правилната диета. Ето защо е време да разберете какво трябва да ядете, така че да няма запек. Преди всичко, трябва да помислите, че всичко, което се яде от майката, ще премине през тялото на детето. И храносмилателната му система е включена в работата. Ето защо трябва да се грижите за това внимателно. След раждането, една жена трябва да яде като след продължителна гладна стачка, постепенно увеличавайки порциите и въвеждайки нови храни в диетата.

Хранене през първите три дни след раждането

Обръщаме се към практически препоръки за това какво да ядем, така че да няма запек. В наши дни е по-добре да изключим твърдата храна. Източникът на хранене е кефирът. В допълнение към него ще бъде отвара от коприва, сладък чай, сироп от червена боровинка. Можете също така да включите пилешки бульон с яйце нарязано на него. Започвайки с третия ден, постепенно привкусвате тялото към твърда храна. Между другото, този метод ще помогне на всички хора, страдащи от запек. В продължение на три дни отидете режим на пиене, след това рестартирайте вашата система за захранване.

Връщане от болницата

На този етап обикновено има още повече въпроси за това какво има за кърмещата майка, така че детето да няма запек. Все още се нуждаете от режим на пиене. Трябва да пиете най-малко един литър на ден. Много е хубаво да влезете от това време в порцията. Сменете овесена каша и елда, пшеница и просо. Пригответе непременно вода без сол. Два пъти на ден можете да ядете печени ябълки. Отлично допълнение ще бъде два пъти дневно зеленчукова задуша. Отбягвайте да ядете картофи и зеле. Също така, два пъти на ден, моля себе си със зеленчукова или плодова супа.

Добавяне на разнообразие към диетата

Инструкция, че има кърмачка, така че детето не е имало запек, се извършва в болницата. Въпреки това, лекарите се презастраховат и, за всеки случай, забраняват да ядат практически всичко, което прави младата майка някакво объркване. Това не може да се нарече правилен подход. Може да настъпи запек и много по-късно, когато всички забрани вече са били забравени. Поради това е много по-добре да научите жена как да възстановите дейността на стомашно-чревния тракт. Този модел може да се използва по всяко време, когато по една или друга причина имате запек. Въпреки това, ние ще продължим описанието му въз основа на модела на майката за хранене на новородено бебе.

Когато детето Ви премине седмица, вече не можете да се ограничавате до течности. Можете да пиете до два литра вода на ден, на малки порции. В менюто, освен зеленчукова рагута, супа и овесени ядки, трябва да се добави супа от черен хляб, сирене и варена морска риба. Веднъж седмично можете да горите. Зеленчуци и плодове без ограничения, но ги въведете в диетата по-добре един по един. Ядките в диетата са добре дошли, освен орехите. Това обаче не е всичко, от което се нуждаете, за да ядете кърмачка. Това не беше така запек при дете, само необходимостта от постоянно включване на нови продукти в храната, а не от гладна диета. Диетата се изчислява за две седмици.

Храна без ограничения

След като бебето ви навърши 21 години, можете да преминете към нормална диета. През това време храносмилателната му система се запознава с всички видове храна и успява да се установи в полезни бактерии. Това, което трябва да ядете, така че да няма запек, вече знаете, това са предимно източници на диетични фибри: зеленчуци и плодове, цели пшеничен хляб, варено и задушено месо и риба.

От това време, пилешки яйца се въвеждат в дажбата, 1 път на два дни. Можете да ядете пиле веднъж седмично, за предпочитане с много зеленчуци. Желателно е да се редуват месо и риба всеки ден. Много е полезно да пиете естествен кефир и да се поглезите с плодове и плодове.

Мляко за кърмачка

Продължавайки темата, че има майка на детето не е запек, искам да припомня, учението на по-старото поколение, които кърмещи жени трябва да пият много мляко. През първите девет месеца след раждането, ако има кърменето, напротив, всички млечни продукти трябва да бъдат изключени от хранителния режим. Те съдържат излишък от калций и мускулен растежен хормон, който е добър за теле, но не се нуждае от бебе. В допълнение, краве мляко съдържа микроорганизми и антитела, които могат да бъдат чужди на Вашето дете.

Вместо да приключи

Мама трябва много внимателно да наблюдава диетата си. Изключително важно е, че е пълноправен, балансиран, защото детето расте много бързо и се нуждае от всички хранителни вещества за това. Нека да обобщим какво да ядем, така че да няма запек. Това са салати от пресни зеленчуци и зеленчуци, винегрет и фъстъци. Обърнете внимание, не вискозни, плътни, като ориз и грис. Идеалният избор ще бъде овесена каша и елда, царевица, перлен ечемик. Не забравяйте да направите зеленчукови супи, ястия от месо и риба. Включете в диетата продукти известно слабително действие. Това са сурови зеленчуци и плодове, морско зеле, сливи и кайсии, банани, кисело мляко и хляб от пълнозърнесто брашно. Много полезни в това отношение са морковите и цвеклото, както и тиквата.

Но смилаеми въглехидрати - това е точно това, което трябва да се откажете. Това са захар и сладкиши, сладкарски изделия, сладки напитки. Елиминирайте и алергени. Това са главно мед и цитрусови плодове, естествено кафе и какао, шоколад и консерви, ягоди и малини, пикантни подправки. Някои продукти причиняват колики в детето, така че в големи количества не трябва да ядете лук и банани, грозде, кисели краставички, домати, дини, краставици и бобови растения.