Диета за кърмене за отслабване без да навреди на здравето на детето

Бременността е едновременно досаден и труден период за всеки представител на красивата половина на човечеството. По време на бременността на плода тялото на жената се променя и възстановява, така че след раждането нейното тяло става различно. Често срещан проблем за родилките е свръх тегло. Често тежко натоварване във фитнес залата и твърди диети помощ, за да се справят с дефекти във формата, но младите майки не могат да действат като дренаж, защото те трябва да кърмят. Кърменето не може да се откаже във всеки случай, тъй като тя е кърма на бебето получава достатъчно витамини и минерали, които да му помогнат да се справи с болестта. В този случай идеалното решение е диетата когато кърмите за загуба на тегло.

Принципът на кърменето

Кърмата е пълна хранителна течност за бебето, която му осигурява висок имунитет и добра устойчивост към вируси. Проучванията показват, че децата, които през първите месеци от живота си са били хранени с кърма, са много по-здрави от тези, които се дават на майките чрез закупуване на смеси. Но качеството на млякото зависи от това как яде жената. Диета по време на хранене е напълно допустима, но лекарите съветват да се придържат към следните принципи:

1. Приемът на храна трябва да се балансира от всички полезни вещества и микроелементи. В този случай диета с кърмене за отслабване ще бъде от полза не само за майка, но и за дете.
2. Постенето за отслабване е забранено. Майката трябва да се храни добре, за да може да се образува кърмата и болата е най-питателната за хроа.
3. че Кърмене Диета за отслабване дадохте добри резултати, когато купувате продукти, които трябва внимателно да прочетете състава им на етикета. Ако видите, че стоките са наситени с химикали, не яжте.

Спазването на горните правила ще ви помогне да не навредите на детето и да се отървете от излишните килограми.

Табу при отслабване с кърмене

Помислете какво не може да се използва от младите майки, които искат да отслабнат и в същото време да хранят бебето със собственото си мляко:

• Алкохолът. Пиенето на алкохол и кърменето са несъвместими. Освен това майките, които са използвали алкохол в навечерието на деня, в никакъв случай не могат да кърмят детето си. Диетата при кърменето за отслабване включва пълното изключване на такива напитки.
• Всички видове зеле и бобови растения, тъй като те могат да доведат до повишено образуване на газ при детето.
• Мляко с високо съдържание на мазнини и хляб с тъмни сортове - тези продукти са твърде тежки за храносмилане.
• Силен чай и кафе. Тези напитки съдържат кофеин, който е противопоказан на бебето.
• Твърде солени и остри храни.
• Голям брой бонбони.

Диета за кърмене за отслабване включва изключването на всички горепосочени продукти от диетата. Такава мярка ще помогне да отслабнете и да не навредите на бебето.

Провинциалната диета за млади майки

Диетичната диета е доста лесна диета за кърмене за отслабване. Момичетата и жените по целия свят го използват не само след бременност и раждане, но и в други моменти. За младите майки диетолозите предлагат адаптирана версия на динене дина, която има за цел да запази здравето на бебето и жената.

Нека разгледаме приблизителната дажба на дадена храна по дадена схема:

1. Сутрин започва с палачинки с месо и кисело мляко. Желателно е основната съставка на пълнежа да е варена пилешка гърда, превъртана през месомелачка. Киселото мляко трябва да е с ниско съдържание на мазнини.
2. Няколко часа след закуска можете да си поръчате лека закуска с плодове. В този случай използването на грозде и банани е забранено.
3. Вечерята се състои от зеленчукова салата, лека супа с кюфтета и варени рибни филета. Салата не може да се пълни с масло или заквасена сметана.
4. Няколко часа след вечерята е целесъобразно да се освежите с кашкавал от извара и плодове, както и слаб черен чай без захар.
5. За вечеря яжте задушени зеленчуци, варени пилешки гърди и леща.
6. Преди лягане пият чаша кисело мляко, за да не се чувстват гладни през нощта.

Такава диета по време на кърмене (за загуба на тегло - най-то) е предназначена за две седмици, за които представителят на красивата половина от човечеството може да загубят до 14 килограма.

Японската диета за кърмене

Японците са една от най-хармоничните народи в света. Рядко ще можете да срещнете азиатска жена, която е с наднормено тегло. И не става въпрос за бързия метаболизъм или други характеристики на организма: японците в арсенала имат разнообразни диети, които помагат да отслабнете възможно най-бързо. Един от тях е представен по-долу.

• Сутрин, сварете половин чаша ориз без добавяне на сол и закуска на тази порция. В допълнение към това ястие можете да пиете чаша зелен чай без захар.
• За обяд можете да ядете парче варена или пържена риба и да пиете чаша доматен сок.
• Вечерята може да бъде част от плодовете, но трябва да избягвате бананите, защото те са твърде тежки за бързо храносмилане.

Принципът на японската диета е, че една жена консумира подхранваща и лесно смилаема храна, така че излишната мазнина не остава в тялото. За да се ускори процесът на отслабване, всяка диета (включително кърменето) трябва да бъде придружена от консумацията на големи количества течност. На японците е необходимо да пиете не по-малко от един и половина литри все още пречистена вода на ден. Продължителността на такава схема е тринадесет дни. Бихме искали да привлечем вниманието ви към един много важен момент. Въпреки че по-горе хранителен режим е доста ефективен, както и много го използвате, експертите не препоръчват такава диета за кърмачки майки и лошото здравословно състояние на жените, тъй като това може да влоши състоянието на здравето, да доведе до потискане на лактацията, както и да навреди на бебето. И причината е проста: дневния калориен прием на храна е твърде нисък.

Диета "6 листенца" за млади майки

Тази диета за отслабване по време на кърменето включва ядене на един и същ продукт през целия ден. Но, противно на общоприетото схващане, това е напълно безопасно. Ако имате нужда от диета с кърмене за отслабване без да навредите на здравето, то тази опция е идеална. За да отслабнете, трябва да следвате следния режим на захранване:

• Първият ден - ядете риба: сьомга, мерлуза, розова сьомга, скумрия, херинга и т.н. Може да бъде пържено, печено или варено (на вкус).
• Втори ден - ядат само зеленчуци: патладжан, домати, моркови, зеле, чушки и др Единственото изключение - не можете да ядете картофи, защото това забавя обмяната на веществата ... Зеленчуци могат да се ядат сурови или печени, задушени, и така нататък. Г.
• Третият ден е пилешко месо. Известен е с хранителните си свойства и бързо смилаемост. Пилешките гърди ще се загряват за цял ден. Също така, пилешко месо може да бъде пържено с малко масло, без добавяне на сол.
• Четвърти ден - консумирайте житни и зърнени храни. Те осигуряват необходимата доставка на витамини и микроелементи за активен живот.
• На петия ден - яде само извара, и без добавяне на захар и заквасена сметана.
• Шести ден - яжте плодове: портокали, киви, банани, мандарини, грозде, ябълки и т.н. Ако се уморите да се хранят на диета за целия ден, можете да направите вкусна плодова салата ...

Тази полезна диета по време на кърмене диета ви позволява да отслабнете до шест килограма само за шест дни и без много усилия.

Оптимална диета за кърмене

Диетата по-долу не само ще ви помогне да загубите до седем килограма на седмица, но и да донесете минимална вреда на детето. Създателите на тази диета са изключили всички продукти, които могат да причинят алергичната реакция на бебето. Ето защо трябва да се наблюдава, че жените, които имат алергия, могат да бъдат наследени.

1. Осем сутринта - закуска: малко извара, без добавена захар или заквасена сметана, варени пъдпъдъчи яйца или пилешки яйца. Пийте всичко с чай и кимион, което подобрява лактацията.
2. Десет сутринта - лека закуска: пригответе слаб зелен чай, поръсете го с бисквити от пълнозърнест хляб.
3. Един час от деня е обяд: направете лека супа от риба или морски дарове, също варете любимите си зеленчуци и яжте ги като странично ястие.
4. Пет вечерта - следобедна закуска: пийте чаша кисело мляко без мазнини.
5. Седем часа вечерта - вечеря (последното хранене): ядат салата от зеле и краставици, варени без олио и сол, и едно парче варено пиле.

Тази диета е доста трудна, така че кърмещите жени могат да я наблюдават за не повече от седмица. Но вече в седем дни се вижда огромен резултат! Важно предупреждение: зеле и краставици не се препоръчват за младите майки, чиито бебета са кърмени. Ето защо, преди да седнете на горепосочената диета, по-добре е да се консултирате с педиатър.

Диетата на елдата при кърмене

Елда е една от най-полезните зърнени храни, познати на човечеството днес. Предимството му е, че той ускорява обмяната на веществата, кръвообращението, забавя процеса на стареене и прави кожата по-привлекателна. Освен това, последните изследвания са потвърдили информацията, че елда подобрява лактацията, така че е препоръчително да се използва за жени, които родилки и да кърмят. Също така, специалистите по хранене съветват да се включат елда в диетата за жени, които искат да губят тегло, но те не успяха да го направят.

Не знам, как да отслабнете с кърменето? Елда диета е това, което ви трябва!

• Закуска: салата от плодове и зърна и чаша зелен чай без добавена захар. Салата може да се направи от боровинки, ягоди, ананас, ябълки, банани и др. Г. Добави към любимите си плодове, но не се напълни чинията прави.
• Обяд: лека супа от морски дарове (без картофи), варени или задушени зеленчуци, чаша кефир.
• Снек: любимите ти плодове.
• Вечеря: стандартна порция каша от елда. Не е необходимо да добавяте сол или подправки там, тъй като те са естествени подобрители на апетита. Ако не можете да ядете обикновена елда без сол, можете да добавите соев сос.

Придържайте се към диетата на елда най-малко една седмица. Нейните разработчици казват, че през това време може да загубите повече от десет килограма. Такава диета докато кърмят диета (отзиви за него - пряко доказателство) работи ефективно дори в случаите, когато не е друг начин да се отървете от допълнителните килограми.

Сирене супа - най-доброто ястие за бърза загуба на тегло

Ако сте с наднормено тегло след раждането и искате да я изчисти, но не можете да спазвате диета, поради липса на време или воля, просто трябва да добавите супа сирене във вашата диета. За да го готвя имате нужда от един лук, един морков, малко масло, пакет крема сирене, магданоз и бисквити (можете да направите своя собствена чрез намаляване на хляба на малки парченца и се запържва в фурната), сол и черен пипер.

За да започнете, трябва да накарате водата да къкри на бавен огън. Лукът и морковите трябва да бъдат обелени и измити. Нарежете лука на малки парченца и настържете морковите на ренде. След това направете печено зеленчуци, като ги пържете в тиган с малко масло.

Сиренето също трябва да бъде настъргано. След това скарата и настърганото сирене трябва да бъдат хвърлени във вряща вода. Изплакнете магданоз и го нарязайте на ситно. Добавете към тигана. Кук супата за около двадесет минути, след което може да се сервира на масата. Преди да сервирате, поръсете част от супата с сухари.

Чернодробни топки - перфектната закуска за младите майки, които искат да отслабнат

Този предястие ще отговаря на всички представители на красивата половина на човечеството, което не е подпомогнато от никаква диета с кърмене за отслабване. Менюто може да бъде направено самостоятелно, но е необходимо да включите ястие като черен дроб.

За да ги приготвите, трябва да приготвите две луковици, пет картофа, половин килограм пилешки дроб, две варени яйца и две яйца, малко брашно.

Лукът ситно се смила и се запържва на слаб огън с черен дроб, нарязан на парчета. След петнадесет минути добавяме нарязаните твърдо сварени яйца. От картофите правим картофено пюре, към което добавяме сурови яйца и брашно. Смесете го така, че тестото да се окаже. От нея се образуват торти, в центъра на които се поставят смеси от варени яйца и черен дроб. След това правим топки, които могат да бъдат пържени или изпечени във фурната.

Мързелив вареник - вкусен и обезмаслен!

Мързелите вареника се приготвят от съставки, които не вредят на здравето на бебето и фигурата на майката. За подготовката им се нуждаете от половин килограм извара, брашно, едно яйце и щипка сол. На първо място, трябва да приготвите тестото - само от брашно, сол и яйца. След това оформете наденицата и я нарязайте на топки. В центъра разпространяваме извара и правим вареник. След като приключите с формоването на вареници, ги остави да се охладят в хладилника за половин час. След това те могат да бъдат приготвени. При сервиране поръсете част от магданоз и копър. В този случай, ако вие искате да отслабнете, не е необходимо да се добавя заквасена сметана, дори без мазнини.

По-горе са примери за диети, които можете да наблюдавате, ако искате отслабнете след раждането и не разваляйте кърмата. Също така ви предлагаме ястия, от които можете да направите собствено меню. Бъдете здрави и красиви!