Какво влияе върху повишаването на нивата на тестостерон?

Тестостеронът е сексуален мъжки хормон. Тя осигурява пълен сексуален живот и способността да се възпроизвежда, стимулира растежа на специфични "мъжки" мускули. Той засяга характера и сексуалната ориентация, насърчава по-бърз метаболизъм и засяга психологически портрет мъжете, причинявайки му някакъв психо-емоционални реакции, присъщи на този пол.

повишената ниво на тестостерон, както и долната, не е нормално. В първия случай, човек може да прояви немотивирана агресия, зачервяване на чувството за самосъхранение, а вторият развива психотип на женския тип.

В спортната медицина непрекъснато се изследват методите, които осигуряват повишаване на нивото на тестостерона, тъй като повечето спортисти и атлети дължат здрави мускули и издръжливост към него. По-специално, постоянно се провеждат проучвания по темата за това кои храни повишават тестостерона.

Какво предотвратява производството на тестостерон?

Врагът е нормалното производство на тестостерон в тялото номер едно - това е алкохол.

Малката доза алкохол може дори леко да повиши нивото на тестостерона, но нейното излишък, точно както редовното пиене, напротив, повишава производството на женски хормони. Освен това, прекомерната консумация на алкохол застрашава канцерогените, засягащи нашата нервна система. Също така е необходимо да се избягват стимуланти като кафе, силни чайове и енергийни инженери - това причинява изчерпване на нервната система.

Друго опасно препятствие е тютюнопушенето, както и излишното наднормено тегло - когато теглото надвишава нормата с повече от 30%, синтеза на тестостерон се забавя и мъжът става като жена. Ето защо, преяждането може да повлияе неблагоприятно на целия мъжки апарат. Също така си струва да се отбележи, че често се наблюдава спад на тестостерона, дължащ се на понижение на неговия носител - холестерол. Това се случва най-често в резултат на трудни диети или прекомерно обучение във фитнес залата. Сексуалното въздържание също има негативен ефект върху нивата на тестостерон.

Какво увеличава тестостерона?

Първо, пълното упражняване на тестостерон се насърчава чрез упражнения със сила с гири. Нивото на тестостерона също може да бъде повлияно от температурния режим. Така че, трябва да избягвате прегряването на мъжките репродуктивни органи - не носете плътно бельо или плътни, неудобни и прекалено топло панталони. Редовните студени душове и залепването със студена вода помагат много.

Тестостероновите нива също могат да бъдат засегнати от някои храни, които редовно се изискват да бъдат включени във вашата диета. На първо място, това е храна, съдържаща цинк и селен - груб хляб, морски дарове и риба, мед, морски кален, зелени листни зеленчуци, кафяв ориз, пресни зелени (особено целина, пащърнак, хрян, копър, женшен). Месото задължително трябва да влезе в ежедневната диета. Яжте повече храни, съдържащи витамини В6 и В12 - това са различни каши и ядки например, бразилски - най-чистият източник на много полезни вещества и протеини. Увеличаването на нивата на тестостерон също се наблюдава при редовно приемане на витамин С. Също така, човек трябва постоянно да консумира храни, които са естествени антиоксиданти - например зелен чай.

Друга важна точка е да се избягват продукти, които стимулират производството на женски полови хормони. Тази бира, соеви продукти, бобови растения, мазни храни, сол и захар, растително масло (с изключение на маслини).

В особено тежки случаи повишаването на нивата на тестостерон се дължи на въвеждането на хормонални лекарства в тялото, но те често имат отрицателни последици - подтискането на собственото им производство на тестостерон от организма.