Как да предизвикаме освобождаването на ендорфини в тялото: характеристики и интересни факти

"Хормоните на радостта", те са ендорфини, се развиват сами в човешкото тяло. Но има редица фактори, които оказват влияние върху тяхното производство и затова, ако желаете, можете сами да предизвикате отделянето на ендорфини. Това не е толкова трудно, колкото може да изглежда, просто трябва да знаете какво да правите и как. Какво означава освобождаването на ендорфина? Защо е необходимо и как да се произвежда? Всичко това ще бъде разгледано в статията.

Какво представляват ендорфините?

Ендорфините са група химични съединения, които се произвеждат в невроните на мозъка. По този начин те могат да бъдат сравнени с опиати. Това е като природен наркотик, който сам по себе си се произвежда от тялото. Когато човек изпитва приятни емоции, нивото на ендорфини се издига в кръвта, поради което той изпитва блаженство, радост, щастие.

Стойност и роля на ендорфините

Стойността на ендорфините за човешкото тяло е много висока. Той не е само "хормон на радостта", той също така регулира работата на жизненоважни органи, подкрепя имунната система. При значително увеличение на ендорфините в кръвта на човек, прагът на болката може да намалее и той ще почувства много по-малко болка. Ето защо трябва да знаете как да ги управлявате, така че ако е необходимо, можете да коригирате продукцията им.

Причините за липсата на ендорфини

Всеки ден човек е изправен пред много стресови фактори, радости, проблеми, болка, тъга, щастие. Но не всички емоции имат положителен ефект върху него. Причините за липсата на ендорфини могат да бъдат някакви проблеми:

• несъгласие в семейството;
• уволнение;
• прекъсване с момче (момиче);
• трудности при придвижване;
• заболяване или смърт на близък човек.

Това са само някои от най-популярните проблеми, но те могат да бъдат много по-големи. И в резултат на такъв недостиг на ендорфини най-напред идва летаргия и апатия. Тогава тя се превръща в скръб, тъга, меланхолия и носталгия, които са устойчиви сортове, ако не се лекува, може да предизвика стрес, безсъние, неврологични проблеми и депресия.

Ендорфините и пристрастяването

Радостта и щастието са най-голямото желание на човека. Удовлетворението е значението на днес, от вчера и утре. Ето защо, тези, които не чувстват това удовлетворение, могат да започнат изкуствено да причинят радост, освобождаването на ендорфини (хормони) в кръвта. За това са подходящи няколко варианта:

• лекарства;
• алкохол;
• индуцирани ендорфини.

Първите два метода са много зловредни и в крайна сметка неизбежно водят до "бездната" на пълно отчаяние и смърт. Проблемът е, че много хора не са толкова склонни да получите най-много радост, че в името на това отидете до крайни мерки, употреба на наркотици или алкохол, за да се отпуснете и да се чувстват щастие. Въпреки това тялото има свойството да се адаптира и следователно системното придобиване на "изкуствена радост" води до факта, че хормонът престава да бъде произведен. Освобождаването на ендорфина напълно престава.

Ако ендорфините не изпълняват своята функция, тогава няма нужда от тях, а защото те просто изчезват. Липсата на този хормон се развива и човек вече не може да се радва без бутилка или лекарства, които го заместват. Разбира се, това се третира, но само ако пациентът иска и това не винаги може да бъде постигнато.

Но третият начин - призоваването на освобождаването на ендорфини, позволява не само да задоволи желанието им за щастие, но и да подобри състоянието на тялото. Това означава, че човек става щастлив психически, морално и физиологически.

Как да предизвика освобождаване на ендорфина?

Има толкова много начини как да направите това. Но ефектът им може да се различава значително по степен, продължителност на действие и достъпност. Как може да предизвикате освобождаването на ендорфин?

• Разбира се, най-доказаният и винаги ефективен метод - хапчето, което се предписва най-често на хора в депресия. Те не само натъпкват болката или нервността, но и правят един човек малко по-щастлив или много щастлив, в зависимост от това какви лекарства са били предписани. Но този метод не е достъпен за всички хора. Такива лекарства се разпространяват в аптеки само по лекарско предписание.
• Вторият вариант е храната. Има някои продукти, които ще бъдат обсъдени по-долу, засягащи производството на ендорфини.
• Третата опция е мисленето. Положителните мисли предизвикват съответните емоции и в резултат - развитието на "хормона на радостта". Всичко, от което се нуждаете, е да научите как да мислите правилно и всички лоши мисли да се променят радикално към добрите. В психотерапията, този метод се използва широко в различни заболявания, неврастения, пристъпи на паника, и така нататък. D. Той се състои във факта, че през цялото време, за да контролира дейността на мислене и да го насочат в правилната посока.
• Смехът винаги води до освобождаването на "хормона на радостта" и успоредно увеличава имунитета.
• Моторната активност може да облекчи напрежението от мускулите и да предизвика силно освобождаване на ендорфина. Идеалният вариант е сексът, но спортът е добра алтернатива. Най-доброто сред спорта за това е бягане, тенис, плуване, колоездене. С други думи, това, което трябва да направите за дълго време, е не по-малко от половин час и това трябва да бъде методично, подобно движение, а не загряване. В един момент в тренировката спортистът просто забелязва пълното удовлетворение, сравнимо с бръмча.
• Новите впечатления, само добри, могат да повишат нивото на ендорфини. Нищо чудно, че малките деца са толкова щастливи в Нова година и Коледните празници, не могат да заспя след като прекарат в гората или празнуват рождения ден. Причината за това е положително впечатление. При възрастните всичко е малко по-различно. Празниците често се свързват с разходи, домашна работа и не носят желаното удовлетворение. Ето защо е по-добре да търсите нови усещания на други места - да отидете на кино, театър, изложба, скачане на парашути, да пътувате в чужбина.
• Акупунктурата и масажът имат положителен ефект върху нервната система и върху цялото тяло. Експертите знаят как да релаксират клиента и са в състояние да работят в най-чувствителните области, като по този начин допринасят за разпределението на "хормона на щастието".

храна

Известно е, че някои продукти оказват влияние върху освобождаването на ендорфини. Тяхното използване повишава настроението, подобрява цялостното благосъстояние, позволява премахването на умора или болка.

• Чили, странно, както изглежда, се отнася до такива "радостни" продукти. Няма нужда от това, просто трябва да го държите малко на езика. Това ще ви позволи да се чувствате спокойни, да се успокоите и дори да се отървете от болката.
• Шоколадът е идеален в малки количества. Той помага да се чувствате по-добре, по-красиви, по-желателни. Настроението се издига и подобрява. Но в големи количества е по-вероятно да причини вреда, отколкото да помогне, тъй като засяга стомаха, сърцето и фигурата.
• Бананите и ягодите не само подобряват настроението, но и благоприятстват тялото. Те се препоръчват от всички лекари без изключение, ако няма противопоказания.
• Само 1 авокадо на ден ще направи света по-добър и по-забавен.
• Картофите имат ефект, сходен с този на бананите върху човешкото тяло, и следователно помагат за борба със стреса и депресията, повишаващи настроението.
• Cilantro стимулира работата на нервната система и подобрява цялостното здраве.
• Цвеклото разгражда хомоцистеина, причинявайки стрес и депресия, като по този начин увеличава настроението.

В допълнение, съществуват редица продукти, които стимулират производството на серотонин, друг "хормон на радостта". Това е горчица, мляко, червен пипер, касис, мащерка и др.

Благодарение на този невероятен ефект върху тялото, тези продукти препоръчват на хората в депресия да подобрят общото здравословно състояние, да заменят психотропните таблетки или да засилят ефекта си. Разбира се, те могат да бъдат използвани и само в различни количества. Но е важно да разберете, че броят на изядените банани вече няма да е забавен. Първото нещо, което човек ще преживее след четвъртия плод е тежестта в стомаха от преяждане, а не радост. Ето защо употребата на тези продукти трябва да бъде умерена, в правилната комбинация с други продукти и само ако няма противопоказания.

Ендорфин и депресия

Целта на почти всеки човек е щастието. Просто бъдете щастливи, правете нещо, което носи удовлетворение. Ендорфин или ендогенният морфин, произвеждан в тялото, е отговорен за това много щастие, задоволство, радост. Ако този хормон не се произвежда по една или друга причина, човек започва да изпитва депресия, после тъга, скука, тъга, което води до депресия.

Лечението на депресията се основава на повишаване на нивото на "щастие хормони" в кръвта по всички възможни начини. Как да се освободи ендорфин в кръвта? В случай отидете и по-горе методи, както и медицински. Например, по време на стрес в организма, нивото на калий рязко намалява, което е свързано с борбата срещу него. Ето защо трябва да се придържате към специална диета с високо съдържание на това вещество, което се предписва на човек. Като добавка могат да се предписват витамини, съдържащи калий.

Лечението на депресията се основава на цялостно медицинско и психологическо проучване и решаване на проблеми. Следователно, не може да се лекува само с медицински препарати или със смях, е необходим интегриран подход.

Влиянието на музиката върху нивото на ендорфините

Музиката може да предизвика силно освобождаване на ендорфина, но не всички и не винаги. Но да се чувстваш щастливо от музиката е много по-лесно, отколкото от всичко друго, ако човек е пристрастен към него. Всички познати гъски или дори сълзи - пряк знак, че нивото на ендорфините се е увеличило.

Днес има много различни музика, някои създават специално за терапевтични цели, а друга - за фенове, фенове. Невъзможно е да се каже недвусмислено кой ще предизвика задоволство, дори учените не могат да създадат нещо подобно. Всеки човек има свои собствени понятия за красота, асоциация, емоция и това са факторите, които влияят върху нейното възприятие, докато слушате музика. За някои, няма нищо по-добро от страната, други като рок. Южна Корея, Индия, Америка, Англия и други страни имат свои собствени характерни музикални характеристики. Отново, важното нещо е типът мелодия - тъжен или щастлив, бърз или бавен. Но няма универсална "щастлива" музика, униформа за всички хора. Това, което един човек харесва, може да раздразни друго.

Интересни факти

• Има случаи, при които жените по време на раждането са били използвани като аналгетик за производството на ендорфини. Това става чрез слушане на музика. В същото време те на практика не усещат болката, сякаш правят анестезия.
• Не само сексът, но всяка физическа интимност може да доведе до освобождаването на ендорфини. Учените отбелязват, че хората, които целуват много, са по-малко стресирани. Същото важи и за прегръдките, по време на които човек се отпуска и чувства радост на радост.
• Сутрин, докато пиете, нивото на ендорфините в кръвта рязко се увеличава.
• Както бе споменато по-горе, смях спомага за освобождаването на "щастие хормон", но освен това, той допринася за една проста усмивка, по време на която той се произвежда автоматично.

Няма определена норма за ендорфини. За всяко лице има подходящо количество вещество за нормално здраве и функциониране на тялото.

Сега знаете как да причините освобождаването на ендорфин в тялото. Бъдете щастливи!